Deze wereld vraagt veel van ons. Een continue blootstelling aan prikkels, samen met een verhoogde (stress)gevoeligheid maakt dat stabiliteit en innerlijke rust een onmogelijke uitdaging lijkt geworden. Om je te wapenen tegen uitdagingen is een goede stresstolerantie opbouwen van belang. De effecten van stress waarnemen in je hoofd en lichaam, vanop een stabiel, veilig of ondersteunend punt is een manier om hieraan te werken. De 'lading' die in je lichaam ontstaat door stress wordt dikwijls onbewust vastgehouden. Door te leren deze waar te nemen, kan ze ook meer bewegen. En zo verhoogt je tolerantievenster. Woorden schieten altijd te kort om dit lichamelijk bewustzijnsproces uit te leggen. Met deze opname leer ik je een techniek aan die de basis legt van dit werk. Probeer het uit en wissel af met de opname rond 'oriënteren'. Met oefening en tijd zal je merken dat je deze techniek overal en altijd kan toepassen, ook zonder naar deze opname te luisteren. Ik hoor graag welke vragen opduiken. Succes!

Deze wereld vraagt veel van ons. Een continue blootstelling aan prikkels, samen met een verhoogde (stress)gevoeligheid maakt dat stabiliteit en innerlijke rust een onmogelijke uitdaging lijkt geworden. Om je te wapenen tegen uitdagingen is een goede stresstolerantie opbouwen van belang. De effecten van stress waarnemen in je hoofd en lichaam, vanop een stabiel, veilig of ondersteunend punt is een manier om hieraan te werken. De 'lading' die in je lichaam ontstaat door stress wordt dikwijls onbewust vastgehouden. Door te leren deze waar te nemen, kan ze ook meer bewegen. En zo verhoogt je tolerantievenster. Woorden schieten altijd te kort om dit lichamelijk bewustzijnsproces uit te leggen. Met deze opname leer ik je een techniek aan die de basis legt van dit werk. Probeer het uit en wissel af met de opname rond 'oriënteren'. Wanneer de instructies duidelijk zijn, kan je overschakelen op de kortere opname zonder instructies. Met oefening en tijd zal je merken dat je deze techniek overal en altijd kan toepassen, ook zonder naar deze opname te luisteren. Ik hoor graag welke vragen opduiken. Succes!

Na een gebeurtenis, op momenten waarop stress of emoties hoog zitten kunnen we overweldigd raken door gedachten. Gedachten die razen over wat we moeten doen, wie we wat moeten aandoen of destructieve gedachten over jezelf. Eerder dan deze gedachten te volgen, is het zinvol om te luisteren naar de onderliggende emotie en kwetsbaarheid. Zodat we de neiging om gevechten of discussies aan te gaan of diep bedrukt weg te zakken kunnen zien als een energetische status van ons lichaam waar we ook op een minder destructieve manier mee om kunnen leren gaan. Hoe je je nu voelt is tijdelijk. Wat je nu denkt is waarschijnlijk niet 100% waar of helpend. Je hoeft niet te doen wat je denkt. Als je contact maakt met de reactiviteit, de emoties kunnen vloeien, kan je lichaam geleidelijk weer ontspannen en zal er ruimte komen in je brein om oplossingen te bedenken. Nu is het daar niet het moment voor. Luister naar deze opname om jezelf eraan te herinneren dat je er in eerste instantie voor jezelf kan zijn nu. Leer met de hoge lading aan gedachten en emoties omgaan om zo tot constructieve zelfzorg te komen. Dit is een proces. Hoe meer je het probeert, hoe beter het zal lukken. Te moeilijk om ermee van start te gaan? Overweeg hulp van een professionele therapeut.

Dit kennen we waarschijnlijk allemaal: We willen van een 'slechte' gewoonte af en gaan deze vervangen door een 'goede' gewoonte. Doordat we direct van A naar Z willen ontstaat er intern zoveel druk waardoor we vaak... ironisch genoeg snel weer toegeven aan die oude, 'slechte' gewoonte. 

Met deze meditatie geef je jezelf de ruimte om stil te staan bij wat er voor jou van belang is wanneer je oude patronen en gewoontes wilt doorbreken. Ik begeleid je in het tijd doorbrengen met het discomfort en de irritatie die het uitstellen van een gewoonte met zich mee kan brengen. En samen werken we naar inzicht toe over het belang van verandering en hoe je dit met zelfliefde en vanuit een groeiperspectief beter kan aanpakken. 

Alle opnames en meditaties zijn vrij te beluisteren. We moedigen echter het betalen van een vrije gift aan zodat we ze hier ter beschikking kunnen blijven stellen. Giften kunnen overgemaakt worden op BE89 7310 5018 9185 met vermelding van 'gift meditatie online'.

Regelmaat is de sleutel tot een groeiend bewustzijn. Bouw geregeld een moment in om aandacht te brengen naar je binnenkant. Wat kan je waarnemen op vlak van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen? Je versterkt de bewustwording door voor en/of na de meditatie hierover te reflecteren en noteren.  

Alle opnames en meditaties zijn vrij te beluisteren. We moedigen echter het betalen van een vrije gift aan zodat we ze hier ter beschikking kunnen blijven stellen. Giften kunnen overgemaakt worden op BE89 7310 5018 9185 met vermelding van 'gift meditatie online'.