The most played episodes among Podcast App listeners.

1. 1
   Number 1: STRESS RESET in 7 fases

   Zonder alle lagen van kritiek, weerstand of ontkenning is hoge stress (zowel in de vorm van hoge spanning als lusteloosheid) voor je systeem niets meer dan opgebouwde energie die vastgehouden wordt in je zenuwstelsel. Het is belangrijk je bewust te worden dat die energie aanwezig is. En de volgende stap is leren hoe je hem minder blijft vasthouden, en meer laat 'vloeien'. Het is de vastgehouden energie die ons op termijn zoveel parten kan spelen op vlak van mentale en fysieke gezondheid. We verkeren dan steeds meer in een bijna continue staat van vechten, vluchten of bevriezen. Hoe simpel het ook kan klinken, dat is het niet. Het is ook niet moeilijk, in de zin dat het bereikbaar is voor iedereen, met oefening en stap per stap. Een nieuw soort bewustzijn en contact met jezelf opbouwen. Deze techniek bouwt verder op de opnames ANKEREN, ORIËNTEREN en INNERLIJK DIER. Start eerst met deze 3 bouwstenen. En dan wordt deze oefening een logisch vervolg. Veel succes en wat er ook gebeurt: blijf mild voor jezelf. Alle meditaties zijn gratis te beluisteren. Vrije giften of donaties zijn meer dan welkom om de werking te steunen, rek. nr. BE93 7330 5689 4267. Surf naar mijn website voor meer informatie over mijn werk, individuele en groepssessies. www.nielson.be

   November 22, 2023·17min
   Play
2. 2
   Number 2: TOLERANTIE verhogen met ankeren (korte versie zonder instructie)

   Is deze techniek nieuw voor je? Luister dan eerst naar de opname met de uitgebreide instructies. Deze wereld vraagt veel van ons. Een continue blootstelling aan prikkels, samen met een verhoogde (stress)gevoeligheid maakt dat stabiliteit en innerlijke rust een onmogelijke uitdaging lijkt geworden. Om je te wapenen tegen uitdagingen is een goede stresstolerantie opbouwen van belang. De effecten van stress waarnemen in je hoofd en lichaam, vanop een stabiel, veilig of ondersteunend punt is een manier om hieraan te werken. De 'lading' die in je lichaam ontstaat door stress wordt dikwijls onbewust vastgehouden. Door te leren deze waar te nemen, kan ze ook meer bewegen. En zo verhoogt je tolerantievenster. Woorden schieten altijd te kort om dit lichamelijk bewustzijnsproces uit te leggen. Met deze opname leer ik je een techniek aan die de basis legt van dit werk. Probeer het uit en wissel af met de opname rond 'oriënteren'. Met oefening en tijd zal je merken dat je deze techniek overal en altijd kan toepassen, ook zonder naar deze opname te luisteren. Ik hoor graag welke vragen opduiken. Succes! Alle meditaties zijn gratis te beluisteren. Vrije giften of donaties zijn meer dan welkom om de werking te steunen, rek. nr. BE93 7330 5689 4267. Surf naar mijn website voor meer informatie over mijn werk, individuele en groepssessies. www.nielson.be

   November 09, 2023·9min
   Play
3. 3
   Number 3: TOLERANTIE verhogen met ankeren (instructie)

   Deze wereld vraagt veel van ons. Een continue blootstelling aan prikkels, samen met een verhoogde (stress)gevoeligheid maakt dat stabiliteit en innerlijke rust een onmogelijke uitdaging lijkt geworden. Om je te wapenen tegen uitdagingen is een goede stresstolerantie opbouwen van belang. De effecten van stress waarnemen in je hoofd en lichaam, vanop een stabiel, veilig of ondersteunend punt is een manier om hieraan te werken. De 'lading' die in je lichaam ontstaat door stress wordt dikwijls onbewust vastgehouden. Door te leren deze waar te nemen, kan ze ook meer bewegen. En zo verhoogt je tolerantievenster. Woorden schieten altijd te kort om dit lichamelijk bewustzijnsproces uit te leggen. Met deze opname leer ik je een techniek aan die de basis legt van dit werk. Probeer het uit en wissel af met de opname rond 'oriënteren'. Wanneer de instructies duidelijk zijn, kan je overschakelen op de kortere opname zonder instructies. Met oefening en tijd zal je merken dat je deze techniek overal en altijd kan toepassen, ook zonder naar deze opname te luisteren. Ik hoor graag welke vragen opduiken. Succes! Alle meditaties zijn gratis te beluisteren. Vrije giften of donaties zijn meer dan welkom om de werking te steunen, rek. nr. BE93 7330 5689 4267. Surf naar mijn website voor meer informatie over mijn werk, individuele en groepssessies. www.nielson.be

   November 09, 2023·20min
   Play
4. 4
   Number 4: VOORBIJ HET DENKEN - (her)ontdek jezelf in contact met je innerlijk dier (NL)

   Heb jij ook al vastgesteld dat je alles probeert op te lossen met je hoofd? En toch zie je jezelf gedragingen stellen die je niet wilt, wordt je verrast door emoties of je reacties op anderen of situaties. Wanneer je alle krediet aan je logische brein geeft, dreig je een belangrijk en essentieel deel van jezelf te negeren. De mens is een zoogdier. Een groot deel van hoe we functioneren wordt gestuurd door innerlijke, biologische processen. Vanuit deze processen worden signaalgevers aangestuurd, zoals emoties, die ons hogere brein komen vertellen welke acties nodig zijn om ons goed te voelen en te overleven. We hebben door onze levensstijl veel van deze signalen geleerd te negeren. Door je bewustzijn hier meer naar te richten, maak je stap per stap terug contact met dat 'innerlijk dier'. Zo kan je impulsen en noden beter leren begrijpen en beantwoorden. Met deze oefening geef ik je een hulpmiddel met een dagelijkse basistraining. Zo wordt het op termijn weer heel gewoon om in contact te staan met je behoeften die op de achtergrond leven en zo vaak genegeerd en onbeantwoord blijven, met negatieve gevolgen voor ons functioneren, onze interacties en gezondheid. Alle meditaties zijn gratis te beluisteren. Vrije giften of donaties zijn meer dan welkom om onze werking te steunen, rek. nr. BE93 7330 5689 4267.

   October 14, 2023·21min
   Play
5. 5
   Number 5: BEWUSTZIJN verhogen met oriënteren (NL)

   Leef jij ook 99% van de tijd in je hoofd? We kunnen leren meer afgestemd te leven, in lijn met ons hele zijn. Dat is belangrijk omdat gezondheids- en mentale problemen ontstaan wanneer we continu voorbij gaan aan de leerrijke informatie die emoties en lichamelijke signalen ons geven. Door deze oefening geregeld te herhalen zullen de principes van zintuiglijk oriënteren met de tijd een automatisme worden. En laat zintuiglijke oriëntering net de basis zijn om je aandacht voor het hier en nu te verhogen. En da's waar je wilt zijn voor persoonlijke groei en een betere verbinding met anderen en jezelf. Tip: neem pen en papier bij de hand. Ideaal om deze oefening te combineren met journaling. Alle meditaties zijn gratis te beluisteren. Vrije giften of donaties zijn meer dan welkom om onze werking te steunen, rek. nr. BE93 7330 5689 4267.

   October 02, 2023·10min
   Play