Le Docteur Yannick Pauli vous propose 5 stratégies pour redevenir maître de nos technologies. Nous sommes de plus en plus addicts à nos smartphones que nous sortons trop souvent par habitude. En réalité pour la plupart d’entre nous, nous comblons ainsi un vide de n’avoir rien à faire.

 

Eloignez physiquement votre smartphone de vous afin de ne pas être tenté de le consulter. Arrêtez les notifications sonores qui ramènent votre attention dessus. Si vous avez besoin de le consulter, mettez un timer qui vous indiquera qu'il est temps d’arrêter.

 

Remplacez ce comportement addictif par autre chose : placez un livre sur la table du salon, voyez des amis, faites du sport, du développement personnel, etc. Pour les applications vraiment addictives, désinstallez-les. Vous devrez les réinstaller si vous voulez de nouveau les consulter.

 

Si vous savez que vous allez passer la soirée avec des amis, confiez votre téléphone à quelqu'un d’autre ou laissez-le dans la voiture, afin d’être pleinement présent à votre soirée.