Este es el episodio 46 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 2 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días, sábado 2 de mayo, día gris, día lluvioso. De hecho me he despertado esta madrugada tronando y pensaba, guau, hoy no voy a poder salir con la bici. Pero el caso es que cuando ha sonado la alarma, eso de las 7, pues me ha asomado. He visto que yo veía un poquito, pero que estaba así, que quería parar, que no, que tal. Al final ha parado. Total, que me he animado, he cogido la bici de montaña, me he echado al monte. y nada, aquí estoy en el mirador este del que os he hablado una vez, que es mi rinconcito de mi remanso de paz, donde paro siempre a descansar un poquito y a tomarme el plátano. Y bueno, de momento la lluvia ha respetado, ha caído algo, ha chisporroteado un poquillo en algún momento, pero bueno, nada grave, parece que voy a poder continuar sin mojarme mucho más. y nada, saldrán unos 90-95 kilómetros de ruta larga y nada, con esto hemos echado la mañana y hemos cumplido con la salida de hoy mañana más

Aunque ese momento al día siguiente, mezcla de culpabilidad, pesadez, malestar y sensación de "esto no puede seguir así" fuese el momento "click", el punto de inflexión... el pensamiento se venía cociendo en el fondo de mi coco desde hace tiempo. Algo ahí me decía, "menos mal que ni fumas ni bebes, o ya te habría fulminado un infarto".

Buenas tardes de lunes 27 de abril. Soy David y esto es Reflexiones a Pedales. Hablaba en el capítulo anterior de mi proceso de cambio sobre el punto de inflexión, el detonante, que hace que te muevas y que des el paso, pues en este caso apúntate al gimnasio, a cuidarte, a lo que sea. y en mi caso fue una cena de empresa una cena de empresa que nosotros hacemos normalmente a principios de enero por un tema de carga laboral a la que yo ya fui fastidiado ya bajaba cargadito porque había tenido problemas para enfundarme en la poca ropa que tengo medio elegante ya estuve en una chaqueta y unos chinos, tampoco nada muy loco y ya me quedaba muy justa, ya iba incómodo y luego encima en la cena me puse como el tenazas acabé súper lleno y la noche la pasé regular dando vueltas y al día siguiente con todo ese sentimiento de pesadez y de culpabilidad y de esto no puede ser me fui al gimnasio, me apunté y empecé a entrenar

Este es el episodio 44 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 25 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días, es sábado 25 de abril, soy David, esto es Reflexiones a Pedales. Y nada, hoy como buen sábado, como buen fin de semana que es, toca salida, toca ruta. He elegido la bici de carretera para hacer una de mis habituales hasta Morata de Tajuña, donde acabo de parar a hacer un café, a comprar las típicas palmeritas de aquí, que son la motivación y lo que me hace mover el culo rápido para llegar. y con ese café tomarme una palmerita y luego coger una caja de 12 y llevarla a casa para la familia para que las disfruten ellos porque también les encantan. Y qué importante es la motivación, ¿no? Para cualquier cosa, no solo para practicar un deporte, una afición, para cualquier cosa que te mueva en la vida. ¿Cuáles son vuestras motivaciones? ¿Qué es lo que os mueve?

A mi no me sirvió planificar todo esto. Hubo un detonante, eso sí... que hizo que un día me levantase, me apuntase al gimnasio, y empezase a ir. Así, tal cual.

Buenas tardes, de viernes 24 de abril, soy David y esto es Reflexiones a pedales. En mi caso no sirvió para nada, o no me ayudó, o no me funcionó el planificar todo esto. Un buen día me levanté, me apunté al gimnasio y lo que es más difícil empecé a ir. Como decía, no fue algo planificado, hubo un detonante, pero no fue algo planificado, No se lo dije a nadie No pensé, mañana me apunto El lunes empiezo Porque en estos casos además El mejor día para empezar siempre fue ayer No es ni ahora, no es mañana No es la semana que viene, empiezo No, no, el mejor día fue ayer, ya va tarde Y ya os digo, en mi caso Planificar no me sirvió Solo esperar a ese detonante Que os lo contaré en el próximo capítulo ¿Alguien se puede imaginar qué fue?

Cosas cotidianas que cuestan un esfuerzo tremendo… cuando no descansas bien… o simplemente algo tan “tonto” como que una camiseta que te gusta no te la puedes poner (esto también es salud, aunque sea mental).

Buenos días de jueves 23 de abril, soy David y esto es Reflexiones a Pedales. Estás incómodo, cosas tan básicas como tirarte al suelo a jugar con tus hijos, te cuestan un esfuerzo brutal, te cuestan la mismísima vida, moverte, subir unas escaleras, yo qué sé, algo tan tonto a priori como que la ropa que te gusta no te valga, una camiseta friki de algún videojuego, de alguna serie, no hay de tu talla, Son estas pequeñas cosas que, o no tan pequeñas, que van pesando, que están ahí, que te van haciendo darle vueltas en un room por no hablar de la salud, que es al final de lo que se trata todo esto. Recordemos 151 kilos, yo porque no fumo y no bebo, pero era carne de infarto. Y esto lo normalizas hasta que un día dices, hasta aquí.

DISCLAIMER: No soy profesional de la salud. Lo que aquí voy a contar está basado en mi experiencia personal, mucha prueba/error (casi más error) y como ha sido mi proceso particular. Antes de intentar o aplicar cualquier cosa que yo pueda contar aquí deberías consultar con un profesional de la salud. Insisto, esto es sólo mi experiencia personal.

Buenos días de miércoles 22 de abril. Soy David, esto es Reflexiones a Pedales. El capítulo del episodio de ayer recibió algún comentario y algo de interés. Lo que siempre está bien es agradecer para un protopodcaster como yo. Pero antes de liarme con esto de contar cómo ha sido mi cambio, quiero hacer un par de avisos parroquiales que creo que son muy importantes y que también dejaré como disclaimer en texto en la descripción de cada episodio donde se hable de esto. y el primero es que este proceso lo que voy a contar es lo que me ha funcionado a mí, es mi experiencia personal y particular, lo que me ha funcionado a mí puede no funcionar de a ti, vaya por delante que yo no soy profesional de la nutrición, ni del entrenamiento, ni de la salud, por lo tanto antes de aplicar cualquier cosa que yo pueda contar aquí, por favor, consultalo con un profesional de la salud. y lo segundo es que esto no va de perder peso ni de dietas. Ya entraré más en detalle en por qué digo esto, pero esto va de salud en general y de salud mental y eso también es muy importante.

Etapa 0 de mi proceso particular de cambio de hábitos hacia una mejor salud. ¿Lo cuento? ¿A alguien le puede ayudar o motivar? Dejadme algún comentario y empiezo a poquitos.

Buenas tardes de martes 21 de abril. Soy David. Esto es Reflexiones a Pedales. Este tema de andar en bici siempre me ha molado, siempre me ha gustado, pero no lo hacía más allá de desplazamientos cortos, de ir con los niños, dar una vuelta por el pueblo, cuando era más joven con los amigos. y ha sido a raíz de un cambio de hábitos brutal que incorporé el ciclismo como mi deporte principal y comencé a un cambio de hábitos que me ha llevado de pesar 151 kilos que pesaba en enero del 2024 a los 76 kilos que pesó ahora. Y comentando toda esta historia con Fred, de la obsesión ciclista de Fred, él me decía, pues deberías contarlo, porque lo mismo ayuda a alguien. Y en un principio pensé, joder, a todo lo pasado ya no tiene mucho sentido, pero pensando en todo ese tema de PrestoCast, pues oye, a lo mejor sí mola contarlo por aquí dejádmelo en comentarios y si veo que hay interés voy a empezar a contarlo poco a poco a ver cómo va

Este es el episodio 39 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días de sábado 18 de abril, soy David de Reflexiones a Pedales y qué importante es esto de la rutina. Después de estar unos días sin grabar después de la Epic, más que sin grabar, sin salir en bici, que era mi excusa para grabar estos episodios cortos, he perdido el hilo y he estado así como un par de salidas que me he despistado y no he grabado nada. por eso os digo que importante es la rutina y no perderla porque se me había ido completamente mira que sigo escuchando los PrestoGasts de otros pero yo el mío no, pues como que no me he acordado de grabarlo bueno, mitad de camino de la ruta de hoy, Móstoles salía al Fresno en base de picadas haciendo paradita donde los quesos para reponer, que se nos han acabado saldrán unos 110 kilómetros, unos 1000 metros de desnivel y bien, tranquilito vuelta ahora para casa y nada, otro día más gracias por escuchar

Este es el episodio 38 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 8 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hace unos días Escuchaba a madrillano decir Que a lo mejor es interesante En estos podcast cortos, en estos PrestoCast, presentarse Porque claro, hay muchos que Somos uno donde nadie es en todo esto No se los va a conocer por la voz Y es complicado cuando escuchas varios programas seguidos O varios episodios seguidos Saber quién es quién Así que me ha gustado la idea, lo voy a poner en práctica Soy David, de Reflexiones a Pedales Y vamos con el Cierre de la escalona Epic de nuevo por la calle de camino a la oficina que es el único hueco que estoy encontrando para grabar y nada, comentar que en las 7 etapas que me marqué salieron 540 kilómetros no, 560 kilómetros de distancia y unos 7.500 metros de desnivel esto sabéis que iba sin objetivos que era por diversión y nada no puedo estar más contento me voy a dejar las conclusiones para los dos o tres siguientes episodios a ver si soy capaz Gracias

Este es el episodio 37 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días de martes 7 de abril. Ayer con todo el follón de la vuelta a casa después de las vacaciones no pude grabar el cierre de la etapa 6 de la escalona Epic. Así que nada, me estoy marcando un Emilcar y voy grabando por la calle de camino a la oficina. Un poco para dar una pinceladita final de esta etapa y ya cuando pueda dar un capítulo de cierre como de conclusión. Nada, salieron un poco menos de 70 km ayer Con un poco más de 700 m de desnivel Una etapa sencilla, fácil Lo que quería era despedirme de mi rinconcito del mirador ese que tanto me gusta Y bueno, pues una etapa como comenté en la parada, en el avituallamiento Una etapa así rápida, rodadora, directa y sin complicaciones Y nada, hasta aquí esto de la escalona epic A ver si puedo grabar un capítulo de cierre pronto det contoCast C poquitoCast