Viele glauben, dass mehr Training automatisch zu besseren Ergebnissen führt – doch das ist ein großer Irrtum! Dein Körper wird nicht während des Trainings stärker, sondern in der Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum Pausen essenziell für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und langfristige Erfolge sind. Wir sprechen über die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und aktiver Erholung, wie du Übertraining vermeidest und warum Ruhe nichts mit Faulheit zu tun hat.