Вторая часть выпуска о правильном вегетарианском рационе.

Содержание:

01:12 О витамине Д

02:56 Как определить дефицит витамина Д и что с этим делать

06:03 Как принимать витамин Д

07:12 О витамине В12

08:30 Про спирулину и ее эффективность в восполнении дефицита витамина В12

12:05 О молоке и кисломолочных продуктах. Что такое лактазная недостаточность

15:42 Что делать людям с непереносимостью лактозы

17:22 Споры о меде

20:50 О сухофруктах и орехах

23:09 О хрупкости костей вегетарианцев

Еще ссылки по теме:

О влиянии вегетарианской диеты на здоровье костей:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900949

Влияние меда на состояние ротовой полости:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30929799

О меде и диабете:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29507651

Уровень витамина В12 среди вегетарианцев:

https://www.mdpi.com/2072-6643/8/12/767

Интересная статья, где сравниваются психофизические эффекты 16 видов подсластителей:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266678/

База данных по более 15 000 видам натуральных и искусственных подсластителей:

http://bioinformatics.charite.de/sweet/

Слушайте там, где вам удобно:

iTunes — itunes.apple.com/ru/podcast/id1443097375

ВКонтакте — vk.com/podcasts-173725689

Ютуб — www.youtube.com/channel/UCDO1zjq34CrgHe2wCNwwMmg

SoundCloud — @hedgehoginnirvana

RSS — feeds.soundcloud.com/users/soundclo…950/sounds.rss

Следите за новостями и новыми выпусками:

Твиттер — twitter.com/MaryaVarada

ВКонтакте — vk.com/hedgehoginnirvana

Фейсбук — www.facebook.com/groups/480187345805393/

Телеграм — t.me/hgnirvana

Инстаграм: www.instagram.com/hedgehoginnirvana/