Zobacz nasze plany treningowe: ⁠https://smartworkout.pl/sklep⁠

Darmowy 8-tygodniowy plan na start: ⁠https://smartworkout.pl/smartletter⁠

Wpadnij na nasz Discord: ⁠https://discord.gg/QsdpRpUvrQ⁠

Oglądaj na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@smartworkout⁠

W tym odcinku zgłębiamy temat rekompozycji sylwetki po 40. roku życia. Omawiamy najważniejsze wyzwania, z jakimi mierzą się osoby przekraczające ten próg wieku, próbujące jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Analizujemy cztery główne kategorie wyzwań: fizjologiczne (zmiany hormonalne, metabolizm, regeneracja), żywieniowe (zarządzanie kaloriami, odpowiednia podaż białka), związane ze stylem życia (zarządzanie czasem, ryzyko kontuzji) oraz psychologiczne (motywacja, strach przed zmianą). Obalamy popularne mity dotyczące treningu w średnim wieku i przedstawiamy praktyczne rozwiązania, które pomogą w osiągnięciu założonych celów.