Breve tecnica di rilassamento e centratura di ispirazione "Orientale", se sei amante del verde, questo strumento ti sarà utile e ti piacerà. Ricorda , sempre in cuffia .  

La nostra mente è molto attratta dalle forme geometriche, ecco un esempio di visualizzazione potenziata da un training respiratorio ottimo per indurre uno stato di calma e avere benefici psicofisici. 

This is a relaxing technique dedicated to creativity. We all need to develop our creative or lateral thought in order to solve and find solutions to everyday problems. This small tool will help you to relax in a creative way using your immagination and visualisation, connected to the senses.

Special guest: Alex Elton (Performer/Voice artist)

www.allena-mente.it

Una tecnica di rilassamento dedicata alla creatività; tutti abbiamo bisogno di sviluppare il "pensiero creativo" per risolvere problemi e trovare soluzioni. Questo strumento vi aiuterà a rilassarvi in modo creativo usando l'immaginazione e la visualizzazione, attraverso i sensi.

Ascolta in cuffia

www.allena-mente.it

Le "onde" del mare come suggestione, onde che rappresentano la tua mente; un classico delle tecniche di rilassamento ma con tempi più brevi, per poter provare a rilassarti anche se non hai molto tempo. Da usare dopo l'attività fisica, alla fine di una lezione di Yoga o semplicemente se hai voglia di riposare e recuperare energie. Sempre con cuffie.

Interessante ausiio per rassenerarti dopo una giornata pesante (questo esercizio si fa di sera); indossa sempre le cuffie e con l'aiuto della tua immaginazione farai un piccolo viaggio nel tempo, tornerai a ripercorrere la tua giornata e a renderla come l'avresti voluta magari...perchè non provare? Il sonno notturno potrebbe anche trarne benefici. Utile come rilassamento per classi di Yoga o dopo lo sport.

Spesso non si è capaci di visualizzare (vi consiglio si esercitarvi con l'episodio" Visual Training 1"); risulta a volte difficile fare esercizi di visualizzazione, ma chi non possiede almeno un ricordo della propria infanzia in cui abbracciavamo il nostro orsacchiotto preferito? 

Allora ritorniamo per un po' bambini, rilassiamoci in un "Dolce Sonno" abbracciando in nostro orsacchiotto "universale".

Sorridere ha un grande potere benefico sull'organismo, ecco uno strumento ottimo dopo un allenamento o dopo una giornata faticosa; si tratta di una versione breve di un training mentale di antica origine Taoista (Il Sorriso Interiore). Buon relax, ricorda sempre di indossare le cuffie.

www.allena-mente.it

Utile per " centrarti" al lavoro o a scuola, oppure ogni volta che hai bisogno di concentrarti. Prova questo esercizio anche piu' volte al giorno. La respirazione iniziale é fondamentale per il focus.

www.allena-mente.it

When you need to calm yourself down and you have little time, "the Blackboard" exercise may be helpful. Remember, always with headphones.