Au cours de cette phase vous allez rester immobile en vérifiant sans effort les uns après les autres les différents groupes musculaires dans le but d’identifier ses zones de tension pour ensuite les faire disparaître. Si vous arrivez à détendre profondément toute sa musculature, l’anxiété sera contrôlée puisque l’absence de tension musculaire implique nécessairement une absence ou tout au moins une diminution de l’anxiété comme l’a démontré Jacobson. Vous serez donc complètement relaxé tant sur le plan physique que psychique et la technique aura atteint son objectif.