On croit souvent qu’il faut plus de motivation pour performer sous pression.

Pourtant, la NASA a compris l’inverse : ce n’est pas la stimulation qui sauve le mental, mais la stabilité interne 🧠

Dans cet épisode, je fais le lien entre les astronautes en mission et les footballeurs sous pression. Quand ton cerveau réagit en permanence à l’extérieur, il perd le contrôle, se fatigue et devient plus vulnérable au burn-out.

Tu découvres pourquoi la performance durable repose sur l’autorégulation émotionnelle, le recentrage et la capacité à rester solide même sans stimulation externe ⚽🚀

Parce qu’au final, tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans le football, beaucoup de joueurs croient subir leur situation.

Pourtant, une vérité dérangeante change tout : ce que tu ne changes pas, tu le choisis. Cet épisode décortique la mécanique mentale derrière la stagnation, la plainte, les frustrations… et surtout comment reprendre la main.

L’épisode explore les concepts clés de psychologie utilisés dans le haut niveau : locus de contrôle, autodétermination, dissonance cognitive. Tu vas comprendre pourquoi rester dans l’inconfort paraît plus simple, pourquoi ton cerveau résiste au changement, et comment passer de “je subis” à “je décide”.

Tu vas découvrir des outils concrets pour reprendre le contrôle : l’exercice du miroir, la feuille des choix, la visualisation du futur et les routines hebdomadaires.

Avec un objectif clair : arrêter de tolérer ce qui te freine et devenir acteur de ta progression.

Si tu veux devenir un joueur plus confiant, plus responsable et plus solide mentalement, cet épisode te donne le cadre pour agir.

Parce qu’au final, tout ce que tu laisses en place, c’est toi qui le choisis. Et tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les plus grands — Ronaldo en tête — utilisent une technique mentale ultra simple mais terriblement efficace : se parler en “tu”.

Oui, ça peut paraître bizarre.
Mais scientifiquement, c’est une des stratégies les plus puissantes pour performer sous pression, réguler tes émotions et garder la tête froide dans les moments chauds.

🔥 Tu vas découvrir :

• pourquoi le “tu” crée une distance mentale qui t’aide à mieux gérer le stress

• ce que les études montrent sur l’impact du self-talk sur la performance

• comment utiliser le “tu” pour te booster comme un coach

• comment créer tes scripts avant, pendant et après tes entraînements

• comment faire du “tu” ton alter ego de la performance

Le but n’est pas de te parler toute la journée comme Ronaldo — mais d’utiliser ce levier au bon moment, avec les bons mots, pour devenir plus constant, plus lucide et plus solide mentalement.

Testes-le une semaine.
Tu vas comprendre pourquoi les champions l’utilisent… et pourquoi tu devrais l’utiliser aussi.

Parce que tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux un vrai mental d’acier ? 💪
Pas celui des slogans, le vrai — celui qui encaisse, qui avance, qui ne cède pas quand tout devient dur.
Dans cet épisode, je te parle des Spartiates, ces guerriers de l’Antiquité qui ont bâti leur force mentale bien avant les coachs, les routines ou les podcasts.

Découvre comment ils ont appris à dompter la peur, à aimer l’inconfort, à trouver du sens dans l’effort, et comment la science moderne valide aujourd’hui leurs méthodes.
➡️ De l’exposition au stress à la cohésion du groupe, en passant par l’identité et le sens, tu vas comprendre comment construire un mental solide, stable et durable.

Tu n’as pas besoin de dormir sur des roseaux ni de voler ton repas 🍃 — mais tu peux apprendre à penser, respirer et vivre comme un Spartiate.
Parce que le mental, c’est pas un talent, c’est une habitude.
Et tout le reste… c’est dans ta tête. 🧠⚔️

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te souviens de cette époque où tu jouais juste pour le plaisir ? ⚽
Où chaque entraînement avait un sens, parce que t’avais un rêve clair : devenir footballeur pro.
Mais depuis que t’as signé, tout a changé. Maintenant, t’as la tête dans le prochain match, la peur de perdre ta place, la pression du coach, des médias… et t’as perdu de vue le long terme.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau bascule vers le court terme sous pression, comment ce mécanisme te fait perdre lucidité et plaisir — et surtout, comment retrouver ta vision à long terme pour durer dans le foot. 💪

Tu vas apprendre à :

• 🔁 Reconnecter ton mental à ton rêve d’enfant

• 🧭 Repenser ton identité d’athlète au-delà des résultats

• 🌬️ Utiliser la respiration et la visualisation pour calmer la pression

• 🧩 Recréer du sens dans ton quotidien pour performer avec sérénité

Souviens-toi : le foot, c’est un marathon, pas un sprint.
Pense long terme, joue libre, et garde ton cap. Parce que tout le reste, c’est dans ta tête. 🧠

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Le centre de formation, rêve ou cauchemar ?
Dans cet épisode, on plonge au cœur de la réalité des centres : entre souffrance, solitude, blessures, rivalité… et joie, fous rires, discipline, victoires partagées.

🌑 Le côté obscur :
Pression permanente, injustices, promesses non tenues, solitude loin de la famille. Des témoignages forts (Djibril Cissé, Vieira, Olivier Dacourt) et des études scientifiques montrent les risques d’anxiété, de décrochage et de burn-out.

🌟 Le côté lumineux :
Vie en coloc, dépassement de soi, premières convocations, rigolades et discipline. Des légendes comme Henry, Pogba, Mbappé, Griezmann, Benzema racontent combien le centre les a forgés. La science confirme : résilience, plaisir et motivation intrinsèque sont des clés pour réussir.

⚖️ Le vrai visage du centre :
Ni paradis, ni enfer, mais un lieu qui brise certains et renforce d’autres. Je t'explique pourquoi la souffrance et le plaisir font partie du même processus, comment transformer la douleur en carburant, et pourquoi il est essentiel d’entretenir le plaisir pour durer.

🎯 À toi de choisir : sortir brisé ou sortir blindé. Parce que, comme toujours… tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imagine la scène : tu sors du vestiaire, ça crie, ça siffle, ça vibre… et dans ta tête, c’est le chaos. Tu joues vraiment contre l’adversaire, ou contre toi-même ?

💡 La vérité, c’est que la majorité des joueurs gaspillent leur énergie mentale dans les mauvais combats. Résultat : ils arrivent cramés avant même le coup d’envoi.

Dans cet épisode, je t’explique les 3 cercles que tous les grands joueurs connaissent :

• 🔵 Le cercle de contrôle → ton attitude, ton langage corporel, ta récup, ton hygiène de vie.

• 🟢 Le cercle d’influence → comment ton énergie et ton état d’esprit influencent ton coach, ton équipe et même ton futur club.

• 🔴 Le cercle des préoccupations → la poubelle mentale (arbitre, météo, critiques, rumeurs…) qui te vide sans que tu puisses rien y faire.

👉 Si tu veux durer, progresser et performer, tu dois apprendre à choisir tes combats.
Les grands joueurs ne brillent pas parce qu’ils n’ont pas de problèmes, mais parce qu’ils savent exactement où investir leur énergie.

Alors, la prochaine fois que ton cerveau part dans tous les sens, demande-toi :
⚽️ Je le contrôle ? Je l’influence ? Ou c’est juste une préoccupation inutile ?

Parce que tout le reste… c’est dans ta tête.

-

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’entraînement, tout est fluide :
⚽️ contrôles parfaits, passes millimétrées, frappes puissantes… tu joues sans réfléchir.
Mais en match, quand il y a des tribunes, un arbitre, un chrono, un coach qui observe… tu bloques. Ton jeu se crispe, ta confiance disparaît, et tu te demandes : “Pourquoi je suis si fort à l’entraînement et si moyen en compétition ?”

👉 La vérité, c’est que ton vrai niveau n’est pas celui que tu montres à l’entraînement.
C’est celui que tu arrives à maintenir sous pression.

Dans cet épisode, je t’explique :

• 🧠 Pourquoi ton cerveau bugge sous pression (le fameux self-focus),

• 📉 Les 3 erreurs mentales qui te font perdre ton match,

• 🔑 Les solutions concrètes pour transformer la pression en alliée : entraînement sous enjeu, routines mentales et nouveau dialogue interne.

Parce qu’en réalité, ce n’est pas ton talent qui fait la différence…
👉 C’est ta capacité à performer quand ça compte vraiment.

Alors prépare-toi à briller aussi bien en match qu’à l’entraînement… parce que tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je parle d’un sujet qui touche tous les joueurs : l’erreur.
Pas le fait de rater une action… mais ce que tu fais juste après.

⚡️ Tu rates un contrôle, tu perds un ballon, ton coach te regarde de travers, le public siffle… Et là, tu bascules dans ta tête. Résultat : tu n’es plus dans ton match.

La vérité, c’est que ce n’est pas l’erreur qui te coûte cher, mais le temps que tu mets à revenir.
Et c’est exactement ça qui fait la différence entre un joueur lambda et un joueur de haut niveau.

Dans cet épisode, je te partage :

• 🧠 Pourquoi les meilleurs savent switcher en quelques secondes, parfois même dans la même action,

• 🔑 Les 3 étapes mentales qu’ils utilisent pour revenir vite après une erreur,

• 💪 Comment tu peux transformer une émotion inconfortable en énergie constructive.

Parce que la performance, ce n’est pas d’éviter l’inconfort…
👉 C’est de savoir l’encaisser plus vite que les autres.

Alors, apprends à switcher comme un pro… parce que tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque week-end, je vois la même scène:
Des enfants qui jouent pour le plaisir ⚽,
Et des parents qui, en voulant bien faire, mettent une pression énorme… sans s’en rendre compte.

💬 Un conseil qui contredit celui du coach,
😤 Un geste de frustration depuis la tribune,
😶‍🌫️Un regard trop exigeant après une erreur…

Et en face, un enfant qui doute, qui bug, qui décroche du match.
Pas parce qu’il aime pas jouer. Mais parce qu’il a peur de décevoir.

Dans cet épisode, je te partage :

• ⚖️ Ce qu’on appelle la double autorité (et pourquoi c’est un cauchemar pour un enfant),

• 🧠 Comment le cerveau d’un jeune joueur gère (ou subit) les injonctions contradictoires,

• 🛠 Les 3 attitudes clés que tu peux adopter pour soutenir ton enfant sans l’étouffer.

Parce que tu peux :
✨ Soit alimenter sa flamme,
❌ Soit l’éteindre… sans même le vouloir.

Et comme toujours, tout le reste, c’est dans ta tête.

🔥 Ce podcast s'adresse aux athlètes ambitieux déterminés à utiliser leur plein potentiel et à jouer plus grand sans regrets.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Contacte nous pour ne plus qu'aucun athlète ne passe à côté de son rêve.

-

Agence de podcast : Intothewave

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.