Denne meditation bringer dig ind i en tilstand af dyb ro gennem åndedrætsøvelser, visualisering og kropsscanning. Du starter med at fokusere på dit åndedræt og forestiller dig, at du flyder vægtløst på en lun, rolig sø.

Herefter guides du gennem hele kroppen, fra tæerne til toppen af hovedet, hvor hver del bliver blød, afslappet og tung, mens du giver slip med hver udånding. Dit hjerte og ansigt får særlig opmærksomhed, hvor varme og lys spreder sig gennem kroppen og skaber en følelse af balance og lethed.

Meditationen afsluttes med blide bevægelser og dybe åndedrag, så du vender tilbage til nuet med ro og fornyet energi.