姐妹，听说你也曾为偶像彻夜打投？也曾为CP疯狂上头？

本期节目，是我们三位主播的追星史复盘会：蘑菇刚去泰国线下追BKPP被"刺客"到，泡泡从韩娱追到内娱，见证爱豆连续塌房，Molly 则不仅是五迷老师，更是古早帝国四叶草。

还有很多犀利发言：为啥女明星比男明星靠谱？如何识别“塌房预警信号”？“女友粉”、“阿姨粉”、“CP粉”的心路历程有何不同？追星除了骗你氪金还有啥积极意义？

嬉笑怒骂背后，才发现我们的追星史也是我们的成长史。在追星进阶的过程中，我们明白了爱的最高级是克制，也完成了理想自我的养成。

欢迎收听，也期待你在评论区分享你的追星故事！

【本期精彩】

01:28- 14:35 三位追星女孩的粉籍和行为大公开

01:28-03:56 泡泡：早期的行星饭+资深秀粉，一定会强调“E”不发音！

04:03-07:57 Molly：为超级女声发短信投票，古早养成帝国粉丝四叶草，一直追随五月天

10:23-14:35 蘑菇：从喜欢台湾小众歌手到东方神起和Super Junior，最终拥抱耽美文化，见证耽改从无再从有到无

14:50-16:00 CP粉玩味乐趣无限，粉丝视频让人开嗑

16:02-18:58 蘑菇&Molly：追星更多是自我对美好品质的向往和映射；泡泡：我曾经是虔诚的女友粉

19:00-20:47 泡泡：追星带给我读书的动力，连妈妈也支持我追星

20:59-22:23 Molly：追星帮我逃避现实，也影响了我的一些人生选择

22:34-23:15 蘑菇：追星能让人短暂地看到外面的那个世界

23:44-27:48 蘑菇：博君一肖教会我成长，BKPP教会我爱

27:50-28:42 泡泡：感谢追星，让我看到了爱，也感受到了世界的广度

28:43-29:48 追星的救赎感：追星遇到同好，感觉全世界都是好人

30:51-31:38 在追CP的时候，是我们离平等的爱最近的时候

31:39-32:27 追星里的小砸：idol的专辑大概有十斤重

32:28-35:23 追星里的大砸：收费很高的见面会，到底给了我什么

35:24- 42:07 追星里的大砸：线下追星梓瑜，只感受到了CP粉和唯粉的争吵

43:38- 53:00 泡泡：我追的爱豆，全塌了

54:34-55:14 蘑菇：他们的塌房，我早有准备，所以不意外

57:00-60:00 听听我们的劝，多追追女明星吧！

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

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本期又是“人生复健指南”系列！今天聊聊我们都爱的便利店！

便利店对沪漂的我们来说，是在大城市里最小单位的避风港。当生活偶然脱轨或不时落寞，那个24小时亮着灯、那句不缺席的“欢迎光临”，会给我们极大的安全感。

本期节目中，我们盘点了魔都三大便利店（全家、罗森、7-11）的优势差异与好食好物，也对比了日本、泰国、港台的便利店如何卷出天际；最后还反思了便利店带来的一种小成本上瘾的消费主义。

便利店就像是城市生态系统里的白细胞，随时随地应对我们日常生活中的各种小缺失、小状况，永远稳定在线。

希望你听完后，下次走进某个便利店时，能够有新的视角去发现其中的美好与治愈。

【精彩时刻】

01:42 城市打工人不能没有便利店！

03:16 学校便利店是泡泡的“文艺青春片”

08:26 平价调酒，喝的就是不可替代的氛围感

14:35 日本、泰国、欧洲...多国便利店大对比！

23:45 便利店是城市角落里的乌托邦

33:30 便利店好吃好喝——比外卖更安心的“预制菜”

36:29 警惕消费主义陷阱！我们在便利店花的很多“小钱”

44:54 便利店文学背后的对现代人的心理关怀

46:53 蘑菇的欧洲便利店大吵架故事！

54:10 便利店好物推荐与“薅羊毛”秘籍

58:11 脑洞环节——便利店未来畅想

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

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遇事不决，来点玄学！

农历马年快到了，每到新年大家都会想算一算运势，算年运、安太岁、补财库……对于玄学我们常常不求甚解，但求花钱，图个心安。

本期“人生复健指南”系列，我们特别请到了播客《不纸玄学》的主播Pocky来串台，被好学的我们榨干，这一期干货满满，听完省大钱！

你将听到：

1、九紫离火时代是怎样的时代？

2、“赤马红羊”和你的八字有和关联？

3、丙午马年哪些人要注意犯太岁？太岁怎么有这么多种！？

4、省钱又实用的居家&办公风水小妙招

5、立春想转运？这几件转运小事一定要做！

【精彩瞬间】

00:58 郑重辟谣：别被网络上对2026年的预言吓到

04:36 大环境女性力量崛起是真的，更多虚拟行业会进入生活

06:48 什么是真正的命好

08:53 预测一下播客的2026怎么样吧！

10:58 丙午年建议：切勿冒险

19:32 犯太岁的生肖：马、鼠、兔、牛，化太岁也要用正统方式

34:30 民俗讲究也值得尊重，但不要把自己搞乱

35:38 央视春晚发出的黑白金蓝马，有何玄机？

37:07 2026马年风水布局大全（省钱版）

54:18 学会办公桌布局，升职加薪易如反掌

64:45 AI算命靠谱不？

74:34 立春之前，这几件旺整年的小事一定要做

【玄学好物推荐】

《不纸玄学》的2026最新周边——黄水晶聚宝盆，摆在桌上聚财气！

欢迎复制��

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到微信打开即可购买。

【本期嘉宾】

Pocky：《不纸玄学》主播、始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练、持牌堪舆水专家。

【本期主播】

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：蘑菇、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

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最近“死了么”APP爆火，引发了许多独居空巢青年的共鸣。

一个人住，既有掌握生活主导权的自由，也有无人分享喜悲的寂寞，而如果你是独居女性，还要面对多一项生存焦虑——安全。

本期节目，你将听到 20+、30+、40+ 三位处在不同人生阶段的女性，坦诚分享她们独居生活的小确幸与小确丧：

40+的Mian在32平的老房子里住了10年，她形容自己好像被包裹在一个“茧”里面，用这个有安全感的小空间治愈自己过去的创伤；

30+的Molly用两室一厅收纳心爱的“小垃圾”，掌握居住空间的主导权也慢慢让她走出讨好型人格；

20+的泡泡选择住有社区感的老破小，街区里的小咖啡馆、小酒吧能够让她在沪漂时找到恰到好处的归属感。

很有意思的是，主播泡泡和Molly都在录完播客的那个周末，对家里进行了一次大扫除！三个独居的女性，在这场对谈里彼此看见，也彼此给到彼此力量，去重新审视自己的生活。

节目后段还有一些实用的独居好物和tips分享，一定要听到最后哦！

【精彩时刻】

02:25 Mian 独居生活十年，经历了什么？

05:55 泡泡 大四就开始独居，原来我们可以选择不合群

08:53 原来大家都向往过《老友记》般的合租生活

12:56 独居的人，如何处理自己无处安放的表达欲

14:55 Mian觉得人和空间得有合理比例，理想的房子要像蚕茧一样能给我安全感

16:44 空间是人的外化，Mian终于决定四个墙角空出来了！

22:07 Mian独居的智慧是充分利用图书馆、咖啡馆、社区食堂等城市第三空间

26:29 独居还是会寂寞啊，但已经学着接纳了

30:36 Molly 独居后，更了解自己，更有主体性了

34:37 独居并不完美，也会有让人烦恼的一面哦

38:04 Mian 每周固定的两个团体活动：礼拜三吃东北菜，礼拜天划龙舟

40:09 Molly和群友每月一起探店，建立自己的社会支持系统没那么难

41:51 泡泡爱去家附近的社区小店，沪漂的归属感就在转角

47:02 独居好物安利时间到！这些独居利器不允许你不知道！

01:05:23 上海独居人士必备电话：物业服务热线96121

01:08:11 独居女生要注意安全！看我们如何胆大心细安顿好自己

节目中提到的好物：

【本期嘉宾】

Mian 独居在梧桐区32平的房子里，城市爱好者，自由撰稿人。

【本期主播】

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

【本期制作】

封面：日剧《两个住宅区的人》

撰文：Molly、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

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本期节目来源于我们的一封听友来信，那位姐妹遇到了疑似NPD的前男友，在她冷静的文字背后我们感受的了她所经历的痛苦，决定为她做一期节目。

NPD——Narcissistic Personality Disorder，中文即“自恋型人格障碍”。《再见爱人》的热播，让NPD这个心理学专业术语成为了大家讨厌的某类人的代名词，受害者们终于为自己的处境找到了一个说法。但给对方贴上这个精神标签并不能封印我们的创伤，现实生活需要真实的力量与武器来应对难题，当我们和NPD陷入一段有毒的关系该如何抽身？或者更前置一点，如何确定自己是不是遇到了NPD，提前识别和绕行？

我们邀请到了国家二级心理咨询师、美国加州大学伯克利分校硕士 吕舟达，带大家挖掘在社交媒体上人人喊打的NPD背后有怎样被忽略的真相。

【精彩时刻】

01:39 听友自曝！前男友好像是NPD？！

03:43 临床心理学VS流行心理学，NPD其实很难确诊！

10:04 你眼中的NPD可能只是自恋或掌握了权利

13:09 假如对方真的是NPD，我们要做的第一件事是自保

17:32 NPD让你不舒服的点背后，藏着你真正的课题

18:58 总会爱上有破碎感的文艺男？快查看一下是不是有“圣母情结”！

24:32 爱进去之后才发现对方有问题咋办？《爱的艺术》说：尊重、理解、支持

27:38 再仔细品味听友的来信，我们想了解你内心真实的感受！

33:01 如何判断来访者是真的好了？

34:21 ��推荐用这个情绪行为检测表记录自己的情绪变化

37:14 泡泡和小辉都在做心理咨询，到底是怎样的体验？

41:47 在心理咨询的过程中不用担心你说的对错或逻辑，你的逻辑在于心理咨询师的那支笔45:26 遇到希望帮你当情绪垃圾桶的朋友，你得对自己的电量有清醒的觉知

46:28 千万不要试图改变一个人，允许自己做自己，允许别人做别人

48:17 亲密关系中，交流愉快是你们是否能继续推进的重要指标

50:14 转移注意力是让自己从创伤中走出来的好方法！

51:30 确诊没那么重要，直接去做让自己开心的那件事更重要

55:22 心理治疗和心理咨询是两个概念

56:18 当你有持续的躯体化反应，可能就需要心理治疗了

【本期嘉宾】

吕舟达：国家二级心理咨询师、 美国加州大学伯克利分校硕士、中国美术学院的客座教授。专注于青少年心理、家庭关系和情绪健康等领域。如果你有心理咨询的需求，欢迎扫描添加洽询：

【本期主播】

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“区区三万天，试试又能怎？”当单依纯在《歌手》舞台爆改《李白》而火遍全网，歌词所传递的那种游戏人间的松弛感，也成了许多年轻人渴望拥有的精神状态。

如果要选一首歌做《人生砸家》的2025年度主题曲，这首再适合不过了。从节目本身来说，9月8日上线至今，共更新了15期，上了10次小宇宙新星榜，全网累计近7K订阅、8W播放量，虽然没有爆火，但也不算搞砸吧，至少四个人还能坚持周更；从主播们的生活轨迹来说，我们倒是有不少大大小小的搞砸（具体故事都在节目里，就不赘述了），虽不能时刻从从容容，偶尔连滚带爬，但也步履不停地走到了2025的末尾。

不过千万别以为我们是一个卖惨的节目！我们只是想呈现四个沪漂年轻人最真实的生命体验，我们是普通人，但也有自己独特的闪光点，这是我们四个人的成长日记，也许在世界上某个地方的你也曾有过类似的遭遇和心境，如果有一瞬间的同频，这档节目就没有搞砸。

在我们看来，成长比成功更重要。在这个开在声波里的“精神疗养院”，没有更高更快更强的成功叙事，只有接纳各种状态的自己，没有是非成败的道德审判，只有对人类多样性单纯又包容的好奇。是的，也许我们在现实中无法时刻做到上述的理想状态，但好在我们还能创作、还能记录，能用声音寄托和浇筑那个理想的自我，而这恰恰也是播客价值所在。

感谢2025年还有播客，还有你，2026年我们继续砸烂限制你的一切，大大方方地活出你喜欢的样子！

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

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Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

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【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

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不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海：

去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。

本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。

我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！

当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！

【精彩时刻】

02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？

09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作

12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居

17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金

21:47 党群活动中心是大宝藏！能健身能洗澡能吃饭能上夜校！

26:29 推荐魔都的穷鬼吃货关注Drunk Baker和膳食魔法袋

27:43 金茂君悦酒店的剩菜盲盒，88元一份

32:15 在“穷鬼超市”奥乐齐，应该怎么买才便宜？

33:58 闲鱼新用法：交停车费

35:21 京东保洁和美团“黑金会员”的福利了解一下

40:01 推荐上海小众寺庙“国庆寺”

43:03 不上班后才发现，还是上班赚钱香啊！

44:56 居土土去澳洲能吃打黑工的苦，却最难忍受孤独

60:19 因为忍受不了孤独，i人居土土都开始和陌生人coffee chat了！

61:24 不上班后才发现，原来上班可以变成一种选择而非必须

65:25 东亚小孩没有心安理得纯玩的gap year

68:09 居土土搞砸高考志愿，竟是因为要打暑期工

72:25 张震岳妈妈跟他说：上坡要努力，下坡要开心

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected]

【本期嘉宾】

居土土：10年大厂牛马，32岁裸辞后在上海探索有点离谱但合理的生活方式。

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欢迎来你的精神疗养院！本期开启我们的全新系列【好砸好杂】，是主播们毫无准备的即兴漫谈。今天大家难得聚齐，在小辉家提前过圣诞，大家围坐客厅分享最近生活里搞砸的或被治愈的那些事儿。

你将听到：

1、泡泡严重误机却巧用小红书赚回100元优惠券，金牛属性大爆发

2、蘑菇被《疯狂动物城2》触动，也被峨眉山的灵气滋养：

3、Molly虽然项目很忙，却被工作中接触到的残障群体治愈：

4、小辉参加了《奇葩说》网辩被淘汰，带着辩题来和大家开杠：

感谢你打开这个声音盲盒，让我们陪伴你度过又一个平淡的日常。

【本期精彩时刻】

02:09 泡泡的误机“自救”实录：如何用小红书“挽回”100元

05:22 玄学时刻：同事与死神擦肩而过，运气是不是一种守恒？

12:02 《疯狂动物城2》里那条“没有肩膀”的小蛇，治愈东亚小孩！

13:18 从白雪公主到艾莎公主，迪士尼“大女主”叙事的觉醒

20:14 Molly在工作中接触到非健全伙伴，才开始真正看见他们的需求

28:45 上海“无声咖啡”推荐：熊爪咖啡、lili time、由心咖啡

31:55 你有注意生活中的那些“无障碍设计”吗？

34:53 小辉去米未采访意外得到奇葩说网辩机会

38:56 现场即兴辩论：婚后遇到挚爱，要不要在一起？

49:35 本场最佳辩手蘑菇：挚爱可以变，谁是挚爱我选谁！

53:51 蘑菇的峨眉山朝圣之旅：抱千年古树、喂猴、供灯，身心大保健

60:38 玄学ending：菩萨像亦是众生相，环境与人心相互作用

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected]

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图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

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而是对认知的奖励！

今天是本台和《搞钱女孩》的串台，邀请到一位“广告行业活化石”和“网红店初代玩家”华哥，他的人生真的如短剧般跌宕起伏：

16岁职高毕业进入广告行业，从9个月没出单到年入600W的销冠；

25岁第一次创业开广告公司，也开上了奔驰，却因销售们挖客户而亏损，他又回去上班，从1000元底薪做起；

34岁因公关活动事故+团队盲目扩张， 原本年营收7000W的生意渐渐变成亏损4500W的负担；

被迫转型做餐饮后，用广告人的营销思维，先后打造出酒吧、韩餐、火锅三家网红店，流量盛极一时，巅峰时团队达500人，却突然遭遇疫情，东山再起的事业被拖成了亏损一个亿的天坑，那一年，他42岁。

华哥的搞钱足迹让我们一边羡慕他作为80后，享受到了时代红利，一边佩服他身上那种越挫越勇、像打不死的小强一样的生命力。这次采访，是他破产后首次完整的“自曝”，两个多小时的畅谈里，有真诚深刻的商业复盘，有乐观自嘲的自我剖析，有被反复验证的创业思维，还有轻舟已过万重山的人生感悟，信息量之大、情感浓度之厚，让你听完不得不感叹：

曾经获得的所谓的成功可能都是侥幸，而穿越过失败和低谷，才让我们真正拥有人生。

【本期精彩时刻】

05:22 第一次赔本就亏掉4500万，华总陷入巨大的恐惧，第一次认识到创业不只是康庄大道，也是充满危险的黑洞

06:45 亏损后华总转型餐饮事业自救，因祸得福创立Bar Flow品牌，开创了最早的网红店模式

13:44 生意=利他×杠杆，杠杆包含：人力杠杆、融资杠杆、市场营销杠杆

15:16 再次“闯祸”：口罩到来，华总的过度乐观预判导致资金链断裂

17:49 赶上了所有时代红利是怎样一种体验？

18:39 “顺风时长脾气，逆风时长本事”，跌坑让华总对命运真正有了敬畏心

20:52 “如何赚钱不重要，如何用钱才重要；如何赢不重要，如何不输才重要”

25:00 华总发家史：从高中辍学到自己开公司、买车买房买名表

29:35 校门口的一辆奔驰，竟然敲响了华总的财富之门

35:49 看什么样的书，才真的对自己赚钱有用呢？

40:46 生意的全链条：寻找需求→产生价值→价格协商→交易完成，缺一不可

40:55 创业的0-1，只有一个字：冲！

46:06 警惕自我感动的无效努力、无效社交

53:36 亏掉1个亿后，背包东南亚，抓住曼谷iconsiam房地产红利弥补亏损

72:39 大佬总是用90%的时间看机会，10%的时间行动，如何实操？

80:20 一人公司、自由职业是未来很好的模式

【本期嘉宾】

华哥（抖音：833的创业与修行日记）：上海80后，做过广告、餐饮、房产等相关生意，现在的人生就是做好生意念好经，渡完自己亦渡人。

【本期主播】

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

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你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？

一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱……

明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。

本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！

【精彩时刻】：

00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮”

01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相

02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节

02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒

03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆”

07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？

08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！

09:50 我们都受够了经前综合症！

14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的 “潮汐”变化

18:30 脆皮青年自测：敏感、抗压差、爱逃避… 真的是这样吗？

21:30 从 “ADHD” 到 “老鼠人”，我们为什么爱给自贴标签？

25:44 脆皮人→老鼠人→疯批人，当代青年的精神进化三阶段

29:15 蘑菇的冬天抗脆小妙招： 喝茶养生法+艾灸+泰式按摩

36:15 零成本抗脆：多晒太阳、多散步、多去户外，大自然是最好的充电器

38:22 专注做事疗愈法：织毛衣、打扫卫生、看电影，远离手机

44:55 蘑菇看完萧敬腾演唱会，暖心评论他做自己，被他本人点赞！

48:38 迪士尼真香！不止是儿童乐园，是 “活出你自己” 的能量空间

50:15 好状态从外在美开始：染头、做指甲、穿新衣服

51:47 除了独自面对，和朋友聚会聊趣事，也能跳出情绪怪圈

【本期主播】

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

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Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv、任意门——五月天

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