《再见爱人》的全职太太，让你印象如何？

我们这期的嘉宾朱朱，第一次和先生约会时，就断然拒绝了当全职太太的建议。谁曾想，十多年后，在大家都尽量远离中产返贫三件套的当下，朱朱却反其道而行之，和先生商量孩子的教育之后，第二天就去公司提了离职，选择回归家庭当起了全职太太。

听上去，这像是一个为了孩子不得不做出的选择，而实际上，这是一个家庭酝酿了十多年终于落地的议题。没有迫不得已，没有勉为其难，也没有后顾之忧，这大概是朱朱可以充满安全感的回归的重要原因。

如果你也想全职在家或者提前退休，不妨一起来收听本期节目，希望可以为大家提供另一个人生样本的参考。也欢迎加入听友群，或者在评论区留言，分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜朱朱。40+，坐标上海，多年美妆零售行业市场及采购经验，美食博主、资深香水玩家。一年半前回归家庭，成为了一名全职太太，期间学习了烘焙，陆续考出了英语教师资格证、心理咨询师证书，妥妥一位“斜杠青年”。

本期摘要｜

00:56 从周末爸妈到全职太太，感觉有点睡不够

07:42 刻板印象让我对全职太太有点排斥

08:54 空闲时间三件事：健身、考证、美食博主

19:55 育儿理念：要补长，而不是补短

22:42 和先生商量完孩子的教育，第二天我就去辞职

25:14 八卦第一次约会时，断然拒绝当全职太太

30:35 做好再也不会回到职场的心理准备

31:46 评估家庭抗风险能力，来谈谈钱

38:10 全职太太的话语权和价值感

45:41 中产返贫三件套，看看中了几个

51:41 多少钱才算有安全感

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裁员不断，就业市场下行，嘉宾Eason却主动放弃上海工作，选择回乡“躺平”。

告别了大城市的机会和内卷，告别了不错的收入和高昂的社交开销，也终于告别了一度无法摆脱的肥胖和脂肪肝。在这个正是闯荡的年纪，他一头扎进了“低配版”的生活。

“躺平”之后的生活，真的是他梦寐以求的状态吗？又是哪里来的底气，让他作出了这样的决定呢？爱人和父母会投反对票吗？躺久了还能被就业市场所接受吗······

不妨一起来收听本期节目，希望可以为大家提供一些参考价值，也欢迎加入听友群，或者在评论区留言，分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜Eason。25+，多年美妆和保健品行业工作经验。曾在上海、杭州等地工作，目前定居浙江老家，享受“躺平2年计划”中。想要过的生活就是两个人在一起，照顾好家里的4只猫。

本期摘要｜

02:50 我对于“躺平”的理解

06:31 怎样去发现自己真正想要的生活

14:50 让自己有底气去做出选择

18:27 生活本来的样子就是要照顾好自己

24:16 执行躺平计划，是和爱人的共同选择

30:56 曾经也有过对物质的迷茫和执念

33:45 两代人互相体验彼此生活，求同存异

40:08 满分100，你要30分还是90分？

45:48 “仰卧起坐”的焦虑状态，有没有新解法

50:40 躺平1年后，甩掉了中度肥胖和轻度脂肪肝

54:49 躺平计划也是顺势而为的一种方案

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听友们，好久不见啦。本来只是准备暂停几期，没想到一忙就停了3个月。从这一期开始，节目会继续回归到正常的更新节奏，每周二和大家如期见面。

这一段时间因为非常忙碌，焦躁的情绪就时不时会冒出来，身边朋友好像也常常陷入这样的困境。肉眼可见的是，这几年去参加禅修、冥想等身心灵疗愈课程的朋友越来越多，大家也试图在寻找一些解决方案，可以让自己好过一点。

这期节目邀请到了一位特别的嘉宾——正念自我关怀导师杜佳妮老师，一起来聊聊成年人的自我关怀。佳妮也会分享她是如何看待焦虑、处理焦虑的。

感谢订阅收听。希望本期节目可以为大家提供一些参考价值，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜杜佳妮。正念自我关怀导师。美国正念自我关怀中心(CMSC)直训，首位在该中心英语授课的华人导师。国际非营利机构中加正念协会(CCMA)翻译组成员，主要译作: 英国正念杂志《呼吸》(中信出版集团) ，《明亮心智——综合禅修智慧与脑科学的艺术》(中国纺织出版社，在版中) 。

本期摘要｜

01:42 正念究竟能帮助我们解决啥

03:08 思考还是体验？这是个问题

05:49 源头、发展阶段和衍生课程

11:33 你对自己的苛刻可能超乎想象

15:11 初体验正念练习，据说乔布斯也练过

19:38 正念喝咖啡，可以怎么练习

22:58 男性学员也不少，一样需要自我关怀

28:40 焦虑—思考—行动，如何打破这套惯性

30:54 身心灵疗愈课程=割韭菜？

34:10 除了正念练习，保持好状态的秘诀还有啥

43:07 对待正念，当成一份工作不如看成一种生活方式

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职业空窗期，成为目前很多被裁员的职场人不得不面对的一个职业阶段。短则一两个月，长则超过一年。

在今年金3银4这个社会招聘的黄金季节，这类候选人也占了不少的比例。大家普遍焦虑的是，一方面担心空窗期被HR质疑，另一方面又不知道该如何度过这段空窗期，可以让未来的求职之路稍微丝滑一点。

本期节目特意邀请到了在消费品领域拥有近20年人力资源管理经验的资深HR秋池，来聊聊HR是如何看待候选人的职业空窗期，如何度过空窗期才不“荒废”这段特别的时间，以及如何做好职业生涯规划。

同时，秋池也会分享自己的空窗期经历，以及身边“有一个朋友”系列的空窗期故事。

感谢订阅收听。希望本期节目可以为大家提供一些参考价值，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜秋池。国家一级人力资源管理师，消费品领域近二十年人力资源管理工作经验，在大中型企业和创业企业都供职过，在人才猎聘、职业规划、人才发展及组织发展方面有着丰富的实战经验。

本期摘要｜

03:46 在职求职or离职求职，HR都关注离职原因

06:37 工作观念转变，空窗期只是职业发展中的一个阶段

08:40 看到3个月以上的空窗期，HR担心的是什么

13:20 嘉宾如何度过自己的职业空窗期

15:02 处理空窗期的态度，一定程度映射着你的处事态度

18:41  “有一个朋友”系列的空窗期花式度过合集

22:07 有压力，不要一个人硬抗，学会向外求助

27:52 推荐影片《当幸福来敲门》

29:13 长期空窗坚守vs自降身价入职，怎么选

32:39 职场被动变化增多，职业规划还有用吗  

33:59 职业生涯规划的一些方法论  

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有点小爱好，生活更美好！

今日份“一点小爱好”系列，来做客的嘉宾是一位潜水爱好者——意菲。

10年前，意菲在马耳他旅行时初次尝试潜水。没想到的是，这次不在计划之内的潜水体验，却以“很高的起点”开启了她充满挑战和刺激的潜水之路。

更没想到的是，在进入潜水生涯第11个年头之际，意菲拿下了PADI潜水教练证，将兴趣爱好变成了副业。用她的话来说，这距离她未来去海岛退休躺平和教潜水的心愿，又近了一步。

从潜水小白成长为潜水教练，要经过怎样的升级打怪之路？十多年的潜水生涯有没有经历一些刺激而难忘的事情？想要尝试潜水的小伙伴，如何判断自己是否适合这项运动？在选择潜店和教练时，又有哪些小技巧······

本期节目，我们将和意菲畅聊潜水这件事儿。感谢订阅收听，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜司意菲。一位艺术行业企划人，新晋PADI潜水教练，坐标上海。拥有十年+潜水经验，喜欢在海里自由舒适的感觉，喜欢水下摄影时与不同的生物相遇。爱好就是不停折腾，尝试各种人生体验，所以才会在马耳他因为一本旅游书开始了潜水生涯。视频号“意菲Effie”。

本期摘要｜

00:16 愚人节正式拿到潜水教练证

02:20 庆祝第100潜的传统：裸潜

07:58 考教练证也是一场升级打怪

11:59 写潜水日志的乐趣

16:07 拿到教练证的庆祝方式？喝挂了算嘛

17:54 有教学资格和成为好教练之间还有很长的路

20:36 几次充满挑战和刺激的潜水经历

26:53 船宿夜遇银河，不想睡的一晚

31:12 判断自己是否适合潜水的参考标准

37:20 选择靠谱潜店和教练的小技巧

40:14 国内城市潜店的增多，提升了学习和考证的选择自由度

42:39 为了去海岛躺平和潜水，开学印尼语

46:32 对初学者的一些小小提醒，永远安全第一

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2024年入学的MBA录取国家线于近期公布，比上一年度直降5分。部分高校出现招生不满，正在紧锣密鼓地进行调剂和补录。

专家认为，MBA申请进入了多年不遇的报考小年，这对于考生来讲无疑是个好消息，也让潜在的申请者更加跃跃欲试。但是，想要抢到这些红利，并不是一件容易的事情。

同时，2025年入学的MBA第一批次面试申请，已经在国内各高校陆续启动。在这个循环起始的时节，我们也想继续聊一聊MBA这个话题，希望可以给准备申请报考的小伙伴们，提供一些参考价值。

本期节目我们邀请到的嘉宾，是复旦大学MBA校友、一位有着近10年全国名校管理类硕士入学面试辅导经验的教育博主——李超。

在节目中，嘉宾会从他的视角和大家分享：1）这几年国内MBA报考的变化趋势；2）考生如何抓住报考小年红利；3）跨区域申请的可行性；4）从面试环节看商学院招生和培养逻辑；5）面试和笔试备考攻略······

⏰至于要不要申请报考，大家也可以去收听 vol.3 50万的MBA还值得读吗？听复旦学姐聊投产比 ，或许可以让大家有更多的视角来看待这件事情。

感谢订阅收听本期节目，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜李超，教育博主“华尔街之狼”，复旦大学MBA校友。自2015年开始从事全国名校管理类硕士入学面试辅导工作，希望通过自己的努力帮助更多同学实现名校梦想，改变职业命运！

本期摘要｜

00:50 双重因素导致2024MBA录取国家线降分

02:24 多年不遇的报考小年，红利如何抓住

03:19 补录值得最后一拼

10:10 从投资回报倒推申请学校

12:57 上海是名校MBA申请洼地，学生可以考虑跨区域申请

15:30 选择适合自己的面试轮次&如何准备面试

20:54 从面试环节看商学院招生和培养逻辑

27:55 笔试复习普通学生做好6-8个月的准备

32:17 打好复习这场持久战，他律和抱团或许是个办法

35:33 面试择校攻略

37:13 申请前还需要做的几件事情

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00后整顿职场的新闻频频出现，意味着传统职场开始面临新的挑战。年轻人正在试图用自己的方式，来缩短职场在现实和期望之间的gap。

我们不对整顿本身做评论，因为屁股决定脑袋，身份决定视角。

但我们很想对“整顿职场”背后隐藏的事情做一些拆解。哪些事情会引发年轻人整顿职场的想法？年轻人整顿职场，到底整顿的是什么？除了整顿职场和忍气吞声，还有没有其他选择······

而面对职场整顿，作为老板（包括直属老板），可不可以调整新的视角和心态去处理这种职场关系，从而让职场环境更加舒适一些、拿到更好的职场结果？

为此，本期节目我们邀请了国家二级心理咨询师、在职场工作20多年、对职场心理学有着深刻洞察和研究的刘老师，从职场心理学的专业角度来聊一聊这个话题，并为员工和老板分别提供一些解决方案。

感谢订阅收听本期节目，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜刘老师。国家二级心理咨询师，职场公关人，00后大学生的妈妈。在金融和化妆品上市公司任职20年+，对职场心理有着深刻的洞察和研究，工作之余也一直在做心理健康方面的志愿者和公益。希望我能陪伴你，看见过去、看清现在和看到未来，创造一路美好！

本期摘要｜

02:46 年轻人整顿职场，究竟想整顿些什么

04:21 这些场景容易激发我们的整顿心理

05:14 很多年轻人最受不了的是职场PUA

08:35 现实中很多员工并不敢整顿职场

11:30 职场内的问题，有时候要从职场外找原因

12:50 对员工多做“减法”

14:22 周末我只想回家，但老板却要去团建

17:18 向上管理和向下管理的沟通要诀

21:37 给年轻员工创新的机会和空间

27:05 职场上，心情和经济回报同等重要

30:15 给老板的一些解决方案

32:35 给员工的一些解决方案

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万事开头难，做播客也一样。

很多新手播主或者说想要开始做播客的朋友们，在0-1的过程中会遇到很多问题，也会有心理上的一些摇摆。作为新手播主，我一路走来深有感触。所以想结合自己的经历和经验，做一期播客复盘节目。

本期节目主要从以下4个方面来聊，包括：1）节目定位&选题内容；2）录制空间&录制设备；3）新手期运营；4）预期管理。当然，这些只是我个人的一些小经验和小想法的分享，仅供参考。

如果这期节目可以在新手播主的路上，为大家提供一丢丢有价值的内容，或者说可以坚定一些你往前走的步子，我也会非常开心。如果大家有什么经验分享，也欢迎在评论区留言。

做播客虽然有时候很辛苦也很孤独，但我也有被治愈的那一刻，就是每次打开自己的小宇宙播客，看到上面显示 “几人正在收听”的那个瞬间。那个时候我总在想，不知道是哪位听友在听节目？听的又是哪期节目？希望她听完可以有一些收获，哪怕只是开心一下也好。

不知道你们在做播客的过程中，有没有那个被治愈的瞬间？欢迎在评论区留言分享。

最后也祝福所有播主们的播客，可以越来越如你所愿，也包括我自己。

本期主播｜地主Claire

本期摘要｜

01:21 以《人生中场》为例，聊节目定位&选题内容

03:13 录音空间和收音设备的2套日常备选方案

05:02 剪辑后台选用&剪辑小经验

06:27 难熬的新手期运营和解决办法

08:02 善用小宇宙对新手期播客可能的加持

09:00 前期数据暴涨&马上变现可能有点难

10:30 做播客，也有被治愈的一瞬间

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松弛感常常是很多人的追求，但现实往往会让我们日常陷入不那么松弛的状态。也许有些人天生就有驾驭松弛的能力，但更多人可能是经历过无数次自我迭代之后，才能找到属于自己的松弛生活。

本期节目邀请到的嘉宾小龙姐姐，是一位在我看来已经基本稳定处于松弛生活的朋友。但录制完节目我才发现，小龙姐姐如今的状态背后，是长达10年的成长探索和自我迭代。

借用小龙姐姐的一句话，我们没有人生建议，我们只有人生经历。希望我们在节目中的个体经历和经验的分享，可以让大家在走向松弛感的道路上更加松弛一点。

感谢订阅收听本期节目，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜小龙姐姐。40+不务正业的广告营销人，猫狗双全，三明治写作社群常驻水手，上海citywalk一级运动员（遛狗9年），小红书脚底板博主——“ladyhaha的遛狗文学”

本期摘要｜

03:21 发朋友圈有压力，可能因为你想太多

04:00 生活是第一位的，要专注在当下

05:49 很多关于“应该”的约束，阻碍了我们

06:00 花了10年，从陷在情绪里走向寻找解决方案

09:45 通过遛狗和写作，更深刻理解专注在当下

10:27 和狗狗、猫猫互动的一些小故事

15:00 写作坚持了整整5年，一天不落

20:16 身边获得松弛感的2类人

21:00 松弛感的对面是拧巴

23:24 面对体力和精神两类不松弛的处理方法

28:54 多用“允许”

32:22 克服自恋

35:18 造成拧巴的几种原因和解决方案

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近期《花儿与少年》的克罗地亚行程，唤醒了我们多年前的旅行记忆。

那次去克罗地亚的自驾旅行，可以说是充满了欢乐和惊喜，迷人的风景、合算的汇率、价廉物美的饰品，以及在吐槽完当地食物后吃到小伙伴亲手做的葱油拌面的满足······

但是也经历了一些意外状况，有一次我们甚至差点就回不来。

本期节目邀请到了当年克罗地亚自驾行的发起人Nancy，和我一起回忆了下行程中有意思的点点滴滴。

感谢订阅收听本期节目。如果你有什么有趣的旅行体验，也欢迎在评论区留言分享哦

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜Nancy。一枚坐标上海的Marketing，喜欢旅行，喜欢自己做攻略定行程，也是我们克罗地亚之行的发起人。

本期摘要｜

01:08 当年想去克罗地亚旅行的原因

02:18 从北到南的行程，精挑细选的城市

03:50 满怀成就感的团长，和各怀技能的团员

07:29 自驾是这趟行程很明智的一个选择

08:59 汇率1:1左右，花钱就很爽，买了很多价廉物美的东西

13:15 吐槽当地料理，大爱当地美酒

14:56 神秘的东方食物：兔头and······

17:27 超出预期的几个城市和景点，以及各种小插曲

30:30 经历了一个生死劫，我们差点没回来

35:40 又经历了另一个劫，去当地警察局短暂行

42:55 一些小遗憾

44:33 今年的一些旅行计划

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