La respiration alternée, aussi appelée nadi shodhana en yoga, est une technique de respiration qui consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre.

Voici une description simple :

1. On bouche une narine (par exemple la narine droite) avec un doigt.

2. On inspire doucement par l’autre narine (la gauche).

3. Ensuite, on change de narine : on bouche la gauche et on expire par la droite.

4. Puis, on inspire par la narine droite, bouche droite, et on expire par la gauche.

5. On recommence ce cycle plusieurs fois.

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