On entend partout qu’il faudrait courir en respiration nasale. Que ce serait meilleur pour l’endurance, la récupération, la santé… Mais qu’en dit réellement la physiologie ? Et surtout, est-ce utile pour toi, coureur ou coureuse, sur le terrain ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe concrètement dans ton corps quand tu respires par le nez, pourquoi cette respiration peut améliorer la tolérance au CO₂, favoriser une meilleure régulation de ton effort, et dans quels cas elle devient limitante.

Je te parle aussi de mes propres expériences en trail, de patients que j’accompagne en kinésithérapie, et des erreurs fréquentes que je vois chez les coureurs qui veulent absolument tout faire en nasal, même quand ce n’est pas pertinent.

On aborde notamment :

– le rôle du nez dans la filtration, l’humidification et la régulation de l’air
– le lien entre respiration nasale, intensité et zones d’entraînement
– pourquoi la respiration nasale peut être un excellent outil pour l’endurance fondamentale
– et pourquoi elle n’est ni magique, ni obligatoire

L’objectif n’est pas de t’imposer une règle, mais de te donner des repères pour comprendre, tester, et utiliser la respiration comme un véritable outil au service de ta course.

Bonne écoute.

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