Com 49 dias para a meia maratona, o DC atinge um dos marcos mais importantes desta jornada: metade da distância da prova, com 10,5 km completados em 96 minutos — um novo recorde pessoal. Neste episódio, partilha como foi chegar a este ponto, o que mudou no treino, na mente e na disciplina, e porque o compromisso público tem sido uma peça fundamental para não desistir, mesmo quando a vontade falha.

Sem filtros, este episódio fala sobre progresso real, a força de assumir objetivos em voz alta e a diferença que faz saber que outras pessoas estão a acompanhar a evolução.

Tópicos deste episódio:

• O ponto de situação com 49 dias para a meia maratona.

• O recorde pessoal: 10,5 km em 96 minutos.

• O que mudou na corrida, na alimentação e na mentalidade.

• A importância do compromisso público para manter a consistência.

• Como lidar com a pressão de ter outras pessoas a acompanhar a jornada.

• O plano para os próximos dias.

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Depois de uma fase de quebras, férias e peso a subir, chega finalmente um dos melhores momentos desta jornada: o melhor treino de sempre, com 7 km concluídos em menos de 1 hora. Neste nono episódio, o DC partilha como foi atingir este marco, o que mudou na corrida, na cabeça e na disciplina, e como as sensações depois do treino ficaram no topo — daquelas que dão vontade de repetir, quase como a sensação pós-sexo, de bem-estar total, clareza mental e energia renovada.

Com 62 dias para a meia maratona, este episódio traz uma mensagem de esperança: mesmo depois de recuos, é possível voltar mais forte, mais confiante e mais perto do objetivo.

Tópicos deste episódio:

• O melhor treino até agora: 7 km em menos de 1 hora.

• A evolução da corrida e o que mudou na forma de treinar.

• As sensações pós-treino no topo: bem-estar, clareza e motivação.

• A comparação com a sensação pós-sexo e o que isso diz sobre o corpo e a mente.

• O peso, a alimentação e o regresso ao foco depois das férias.

• Como este treino abre espaço para esperança real na meia maratona.

• O plano para os próximos dias.

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Depois de uma fase de ajustes, exames e uma primeira corrida simbólica, chegam as férias — e com elas, uma pausa que mexeu com todo o percurso. Neste oitavo episódio, o DC partilha a realidade crua: o peso voltou a subir para 86,5 kg, a rotina saiu dos eixos e a disciplina foi posta à prova. Com 69 dias para a meia maratona, fica claro que o caminho não é só treino e dieta: é também lidar com imprevistos, escolhas e recomeços dentro do próprio recomeço.

Sem filtros, este episódio fala sobre o impacto das férias na consistência, o peso na balança, a frustração de sentir que se perdeu terreno — e, ao mesmo tempo, a decisão firme de voltar ao plano, sem dramatizar, sem desistir.

Tópicos deste episódio:

• O ponto de situação com 69 dias para a meia maratona.

• O impacto das férias na rotina e na alimentação.

• O peso a subir para 86,5 kg e o que isso representa.

• A pausa que mudou o percurso — e o que ela ensinou.

• Como voltar ao plano depois de uma quebra, sem culpas.

• O que fica definido para os próximos dias.

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Depois de semanas marcadas por consultas médicas, exames e ajustes de rotina, chega finalmente o momento da primeira corrida aos 40 anos – um marco simbólico nesta jornada de recomeço. Com 83 dias para a meia maratona, o DC partilha o que tem vivido entre consultórios, resultados, mudanças na alimentação com apoio da nutricionista e o impacto emocional de ver o peso voltar a subir dos 81 kg para 85 kg. A balança pode ter mudado, mas o objetivo continua bem presente.

Sem filtros, este episódio mostra que o caminho não é linear: há avanços, recuos, dúvidas e, mesmo assim, a decisão de continuar em frente. Entre frases inspiradoras, reflexões honestas e uma corrida que representa muito mais do que apenas quilómetros, o restart@40 ganha novo significado.

Tópicos deste episódio:

• A primeira corrida aos 40 anos, com 83 dias para a meia maratona.

• Consultas médicas, exames e o que foi preciso ouvir sobre a saúde.

• O plano alimentar ajustado pela nutricionista e os desafios em cumpri‑lo.

• O salto de peso de 81 kg para 85 kg e o impacto na motivação.

• Frases e ideias inspiradoras para lembrar que o objetivo continua vivo.

• Como seguir em frente mesmo quando os números parecem ir ao contrário.

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Com 93 dias para a meia maratona, a jornada entra numa fase mais delicada.
No sexto episódio oficial do restart@40, o DC faz uma pausa no ritmo habitual para falar de uma semana marcada por investigações médicas e por feedbacks muito reservados, num contexto que pede calma, paciência e cabeça fria. Entre a incerteza e a necessidade de continuar a avançar, este episódio mostra que nem sempre o progresso é linear — às vezes, parar para avaliar também faz parte do caminho.

Sem filtros, este episódio fala sobre prudência, gestão da ansiedade e a importância de ouvir o corpo e respeitar o momento certo para seguir em frente.

Tópicos deste episódio:

• O ponto de situação com 93 dias para a meia maratona.

• A pausa para investigações médicas.

• Feedbacks reservados e a necessidade de esperar.

• Como lidar com a incerteza sem perder o foco.

• O que fica definido para os próximos dias.

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Mais um passo dado, e desta vez com motivo para orgulho.
No quinto episódio oficial do restart@40, o DC enfrenta mais uma semana de treino e completa 7 km de corrida, cerca de um terço de uma meia maratona, numa conquista que traz motivação e confiança para continuar. Apesar do progresso, a jornada também inclui uma preocupação importante fora do treino: as consultas médicas relacionadas com o coração, que reforçam a necessidade de ouvir o corpo e respeitar cada sinal.

Sem filtros, este episódio fala sobre evolução, orgulho nas pequenas vitórias e a importância de equilibrar ambição com saúde.

Tópicos deste episódio:

• O treino de corrida de 7 km.

• O orgulho de completar cerca de 1/3 de uma meia maratona.

• As consultas médicas relacionadas com o coração.

• A importância de equilibrar esforço, saúde e consistência.

• O plano para os próximos dias.

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Depois das dores, veio finalmente o regresso à corrida.
No quarto episódio oficial do restart@40, o DC volta a calçar as sapatilhas depois de uma fase marcada por dores musculares e adaptação física. Foi uma pequena vitória, mas o caminho continua a pedir foco, disciplina e paciência. Entre a dificuldade em equilibrar a alimentação e a consciência de que a contagem decrescente para a meia maratona não abranda, este episódio mostra que avançar nem sempre é fácil — mas continua a ser possível.

Sem filtros, este episódio fala sobre recuperação, progresso real e a luta diária para manter o rumo sem perder a motivação.

Tópicos deste episódio:

• O regresso à corrida depois das dores musculares.

• Uma vitória importante na evolução da semana.

• A dificuldade em equilibrar a alimentação.

• A importância de seguir em frente com a contagem decrescente em mente.

• O plano para a próxima semana.

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No terceiro episódio oficial do restart@40, o DC faz o ponto de situação da jornada com 128 dias para a meia maratona. Esta semana trouxe avanços, mas também momentos de quebra, lembrando que o progresso nem sempre é linear. Entre a disciplina, a adaptação física e os desafios mentais, fica claro que este recomeço exige paciência, consistência e cabeça fria.

Sem filtros, este episódio mostra que há dias bons e dias maus, mas a decisão de continuar permanece firme.

Tópicos deste episódio:

• O ponto de situação com 128 dias para a meia maratona.

• Os altos e baixos da semana.

• O que está a funcionar e o que ainda custa.

• A importância de continuar apesar das dificuldades.

• O plano para a próxima semana.

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A jornada continua, e a realidade não abranda.
No segundo episódio oficial do restart@40, o DC traz o ponto de situação da semana: o peso já desceu para 83 kg, mas as dores musculares continuam bem presentes, lembrando que cada passo nesta fase conta. Entre treinos, adaptação e escolhas do dia a dia, há também uma lição prática importante que ficou clara: não comprar junk food é meio caminho andado para manter o foco.

Sem filtros, este episódio fala sobre o progresso real, os desafios físicos e a importância de manter a disciplina mesmo quando o corpo ainda está a adaptar-se.

Tópicos deste episódio:

• O ponto de situação da segunda semana.

• A evolução do peso: de 86 kg para 83 kg.

• As dores musculares e a adaptação ao treino.

• A lição prática da semana: evitar comprar junk food.

• O plano para os próximos 7 dias.

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O primeiro passo está dado, mas a realidade bateu forte.No primeiro episódio oficial do restart@40, o DC partilha como correu o primeiro treino de corrida com 86kg e o impacto de mudar a alimentação logo na primeira semana. Sem filtros: as dores musculares, a falta de ritmo e a batalha mental para sair do sofá.Tópicos deste episódio:

• O relatório do primeiro treino oficial.
• A balança não mente: o peso e o ponto de partida.
• O plano para os próximos 7 dias.

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