Et si vous vous offriez une vraie pause ?
Dans ce monde qui va trop vite, cette méditation guidée vous invite à ralentir, à revenir à vous, à ressentir.

À travers la respiration, l’ancrage et la visualisation, vous laissez le corps se déposer, les tensions se relâcher… et l’esprit se reconnecter au vivant.

🌿 Une méditation douce et profonde, idéale pour vous recentrer, retrouver votre axe et respirer plus librement.

✨ Durée : 10 minutes
🧘‍♀️ Thèmes abordés : ancrage, retour au corps, nature intérieure, reconnexion au vivant
💡 À écouter assis·e ou allongé·e, de préférence dans un endroit calme.

Et si vous faisiez la paix avec votre corps, vos ressentis et la nourriture ?
Dans cette méditation courte et douce, je vous propose un retour à vous : une pause pour apaiser les tensions intérieures, écouter vos besoins profonds, et laisser émerger une nouvelle façon d’être en lien avec l’alimentation.

Pas de pression, pas d’objectif à atteindre. Juste un moment pour respirer, ressentir… et vous reconnecter à votre force intérieure.

À écouter dans un endroit calme, les yeux fermés, avec bienveillance et douceur.

Et si votre corps n’avait jamais cessé de vous aimer ? Un épisode pour changer de regard, apaiser la relation à votre image corporelle et retrouver une présence bienveillante à soi.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer le lien souvent complexe que nous entretenons avec notre corps.
Entre jugements, comparaisons, remarques entendues depuis l’enfance ou intériorisées à force de répétition, notre image corporelle se construit, se déforme… et parfois, nous éloigne de nous-mêmes.

Et si l’on pouvait changer de regard ?
Pas en modifiant le corps, mais en transformant la manière dont on l’habite, dont on l’écoute, dont on le remercie.

Je vous propose ici un moment d’introspection, de douceur et de reconnexion. Un pas vers une relation plus apaisée avec votre corps, plus juste, plus vivante.

🎙️ Un podcast pour celles et ceux qui en ont assez de se juger, et qui sont prêts à s’aimer autrement.

En ce mois de juin dédié au corps et à l’esprit en harmonie, je vous propose une méditation guidée pour retrouver votre énergie intérieure et relancer votre motivation… tout en douceur.

Vous vous sentez fatigué(e), démotivé(e), ou simplement à plat ?
Cette séance est conçue pour vous aider à vous recentrer, à recharger vos batteries, et à retrouver l’élan d’avancer… à votre rythme.

En moins de 10 minutes, vous allez :
– relâcher les tensions avec la respiration consciente
– visualiser une lumière vivifiante pour activer votre vitalité
– faire émerger votre propre mantra, une phrase qui vous remet en mouvement.

À écouter de préférence le matin ou en début de journée, ou à tout moment pour vous reconnecter à vous-même.

🎙️ Retrouvez toutes mes méditations sur www.charlottedejoybert.fr et sur mes réseaux sociaux.

Charlotte de Joybert, hypnothérapeute et sophrologue.

Et si vous construisiez une routine bien-être qui vous ressemble vraiment ?
Dans cette méditation guidée, vous êtes invité(e) à visualiser votre routine idéale, puis à choisir une première habitude à intégrer… en douceur.

Grâce à la puissance de l’imagination et de la mémoire corporelle, cette habitude s’ancre profondément, sans pression.
Vous pourrez également y associer un geste signal : un mouvement simple que vous pourrez reproduire à tout moment de la journée pour vous reconnecter à votre élan intérieur.

🔁 Cette séance est conçue pour être réécoutée : à chaque nouvelle écoute, vous pouvez renforcer une habitude ou en ajouter une nouvelle, en suivant votre propre rythme.

🖐️ Si vous souhaitez activer votre geste signal avant cette séance, commencez par écouter la méditation « Activer ses ressources intérieures ».

📍Prenez ce moment pour vous. Respirez. Et laissez-vous guider vers plus de constance, de douceur et d’équilibre au quotidien.

Et si vos ressources n’étaient pas perdues, mais simplement endormies ?
Dans cette méditation guidée, je vous accompagne dans un voyage intérieur pour réveiller et ancrer une ressource positive utile pour vous aujourd’hui.

Confiance, calme, énergie, clarté… Votre inconscient sait ce dont vous avez besoin ici et maintenant.

🖐️ Vous découvrirez aussi un geste-signal : un ancrage simple et puissant, utilisé en sophrologie, en hypnose et en PNL, pour réactiver cette ressource à tout moment, dans votre quotidien.
Ce geste devient votre raccourci personnel vers ce que vous avez de plus solide en vous.

🎯 Objectif :
Retrouver une ressource intérieure et apprendre à l’utiliser consciemment, avec fluidité et autonomie.

✨ Une méditation douce, à écouter chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer ou de vous reconnecter à vous-même.

Fatigue, météo maussade, transports bondés, collègues de mauvaise humeur, culpabilité en fin de journée…
Et si cette journée – en apparence ordinaire et frustrante – devenait, grâce à un simple changement de regard, un terrain de transformation intérieure ?

Dans cet épisode immersif, je vous invite à vivre une journée comme on les connaît tous… puis à la revivre autrement, en appliquant les quatre accords toltèques :
✨ une parole plus douce envers soi,
✨ moins de projections et de suppositions,
✨ un regard plus lucide sur les comportements des autres,
✨ et surtout, l’acceptation de faire simplement… de son mieux.

Une histoire racontée pour vous recentrer, respirer, et peut-être poser un nouveau regard sur votre propre quotidien.

🎙️ Un format à écouter quand tout vous pèse, ou quand vous avez besoin d’une autre façon de vivre votre réalité.

Dans cette méditation guidée de 10 minutes, je vous propose un moment de recentrage pour faire le calme en vous et vous reconnecter à ce qui vous fait du bien.

Grâce à la respiration consciente, à l’écoute du corps et à une visualisation douce, vous allez :
– relâcher les tensions,
– libérer les émotions négatives,
– identifier ce qui est essentiel pour vous,
– et poser une intention claire, en lien avec vos valeurs profondes.

Cette méditation est idéale si vous vous sentez perdu·e, débordé·e ou simplement en quête d’alignement personnel.

Un moment pour revenir à vous, cultiver la joie intérieure et retrouver un sentiment d’équilibre.

🎙️ Conçue par Charlotte de Joybert, hypnothérapeute, sophrologue et praticienne en PNL.

Une vague émotionnelle vous submerge ?

Vous sentez la colère, la peur ou la tristesse prendre toute la place ? Respirez. Cette méditation express vous guide pas à pas pour libérer l’émotion et revenir à vous.

💨 Une pratique inspirée de la sophrologie et de l’exercice de l’accordéon, pour vous aider à :
✔ Faire monter l’émotion sans la fuir
✔ L’expulser puissamment par le souffle
✔ Revenir à votre calme, ici et maintenant

💡 À utiliser en situation d’urgence émotionnelle ou en prévention pour ancrer un nouveau réflexe.

🧘‍♀️ Méditation courte, profonde et efficace – à réécouter autant que nécessaire.

Vous portez trop de poids émotionnel ?
Découvrez cette méditation guidée pour lâcher prise, apaiser votre mental et retrouver votre paix intérieure.

Dans cet épisode, je vous guide pour faire la différence entre ce que vous pouvez contrôler… et tout ce qui ne dépend pas de vous.
Un exercice de lâcher-prise pour déposer ce qui vous pèse inutilement, et vous reconnecter à votre véritable zone d'action : vous-même, ici et maintenant.

Un outil de relaxation douce, à écouter chaque fois que vous vous sentez submergé(e) par le stress, les émotions ou l'anxiété.

🧘‍♀️ Méditation créée par Charlotte de Joybert, hypnothérapeute et sophrologue, pour cultiver votre équilibre intérieur et avancer plus sereinement.