Dietas, ayuno intermitente, ejercicio, hormonas, inflamación, glucosa, envejecimiento… ¡lo dimos todo! REVOLUCIÓNATE ha llegado al último episodio y te podemos asegurar que no hemos dejado ni un solo tema afuera.

Anímate a repasar con Beatriz y Manu los conceptos clave que hemos aprendido a lo largo de la temporada para incorporar hábitos saludables, mejorar nuestro rendimiento, retrasar el envejecimiento y aumentar tu energía. Abróchate los cinturones y ponte en movimiento que la revolución recién comienza.

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¿Sabes cuál es el origen de infinidad de enfermedades como el alzheimer y la gastritis? ¿Conoces cómo reacciona tu cuerpo ante los agentes extraños que recibimos en nuestro día a día? En este episodio de Revoluciónate, hablaremos de la inflamación: lo que sientes cuando tu sistema inmunológico usa artillería pesada para sobrevivir a la rutina. Un estado de alerta que repercute en nuestra salud.

Beatriz Larrea, junto a Manu Goncalves, te contarán todas las estrategias antiinflamatorias, los hábitos que podemos incorporar para ayudar a nuestro cuerpo a lidiar contra el estrés, la contaminación, el sedentarismo y la mala alimentación.

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Despierta, lávate la cara y los dientes. Luego de usar el transporte público, límpiate las manos. Un poco de alcohol en gel, guantes para las frutas y ojo con tocar la tierra en la plaza. Pero, ¿no olvidas algo? La vorágine de la vida moderna nos aleja de nuestra relación con la naturaleza y nos provoca muchas de las patologías de la sociedad actual: cuadros inflamatorios, alergias y enfermedades autoinmunes.

En el episodio de hoy, Beatriz Larrea recibe a Mariana Arostegui, bióloga especialista en microbiota, para conocer a nuestros leales y necesarios amigos: los microorganismos. Aprenderemos sobre la importancia que tienen las bacterias en la flora intestinal y en nuestra salud. ¡Anímate! Revoluciona tus bacterias.

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Haz ejercicio, come verduras y frutas, duerme mínimo 8 horas por día y sé feliz. Pues, muy bien. Sabemos los hábitos óptimos para tener buena salud. Pero, ¿cómo hacemos para implementarlos en nuestras vidas? En el episodio número 10 de Revoluciónate, Beatriz Larrea y Manuel Goncalves reciben a dos personas reales. Si, has oído bien. Dos personas corrientes que luchan con las exigencias del día a día, Lucho y Ana, para ver cómo pueden implementar todo lo aprendido en este podcast en sus vidas y para conocer las dificultades más comunes con las que uno se encuentra en la rutina diaria.

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¿Y si te dijera que hay una medicina que tiene la capacidad de demorar el envejecimiento? ¿Que fuera capaz de bajar tu resistencia a la insulina?, ¿mejorar el metabolismo y estimular las hormonas sexuales? ¿Si te dijera que existe una cápsula que es, además, capaz de disminuir el estrés? ¿Cuánto pagarías por ella? En este episodio, Beatriz Larrea y Manu Goncalves revelan todos los beneficios del deporte y te dan los mejores consejos para que puedas incorporar el ejercicio en tu rutina diaria para ganar masa muscular. ¡Anímate! Revoluciónate.

La eterna juventud. La vitalidad. El antienvejecimiento. Hoy en Revoluciónate buscaremos detener el tiempo, parar el reloj, repensar la estrategia. Recibimos a la prestigiosa doctora Kathy Eftekhar, especialista en antienvejecimiento, y hablaremos de los síntomas del paso del tiempo y cómo combatirlos: sobrepeso, arrugas, bajo deseo sexual y baja energía. ¿Cuál es la verdadera medicina antiaging? ¿Cuál es el rol de las hormonas? No te puedes perder este nuevo episodio de Revoluciónate.

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Tus ciclos ya no son regulares, tienes cambios de humor, irritabilidad y sudoración nocturna. Subes de peso y sientes que no eres la misma. Pero, eres joven, estás recién entrando en los 40. ¿Por qué te sientes así? En este episodio Beatriz Larrea hablará de la perimenopausia: la etapa de transición a la menopausia. Un período al que todas nos enfrentamos pero del que poco se habla. ¿Cuáles son los síntomas? ¿Desde qué edad los puedo comenzar a sentir? Además, hablaremos de cómo lograr un balance hormonal para recobrar tu vitalidad, energía, belleza y peso. Anímate, no estás sola. Beatriz te lo contará todo en este nuevo episodio de Revoluciónate.

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En este episodio, Beatriz Larrea nos hablará de dos elementos claves en el funcionamiento del metabolismo: la glucosa y la insulina. ¿Cuál es la importancia de un balance correcto? ¿Qué alimentos me disparan la insulina? Conoceremos por qué el sensor de glucosa está a la vanguardia en el mundo del envejecimiento y la salud y las recomendaciones para evitar problemas de sobrepeso, obesidad y resistencia a la insulina. No te lo pierdas.

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¿Por qué envejecemos? ¿Se puede evitar? Si quieres saberlo todo sobre el envejecimiento no te puedes perder este episodio de Revoluciónate, en donde Beatriz Larrea nos revelará las estrategias para revertir la vejez. ¿Cuáles son los mejores hábitos que podemos adoptar para mejorar nuestra calidad de vida? ¿Sabías que existe una edad biológica y otra cronológica? Anímate, en esta entrega de Revoluciónate te lo contaremos todo.

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El estrés, la adicción al café, la sobreexposición a estímulos y el bendito móvil. En la sociedad de hoy cada vez cuesta más conciliar el sueño, un eslabón fundamental para nuestra salud. ¿Qué hábitos podemos adoptar para dormir mejor? ¿Qué tan importante es un buen descanso? En este cuarto episodio de Revoluciónate, Beatriz Larrea revelará las claves para mejorar nuestro sueño y nos enseñará a comprender la importancia que tiene un buen descanso en la salud.

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