I dag byder jeg velkommen til Birger Hanzen, som er en erfaren instruktør i breathwork og kuldeterapi.

Birger har selv skabt store resultater i sit eget liv via wim hof metoden både fysisk og mentalt.

Og lige nu taler alle om det. Nemlig din vejrtrækning, kulde og sauna. 

Det er blevet en kæmpe trend.

Så trods min egen lille skepsis, blev jeg som altid alligevel nysgerrig.

For hvorfor dyrker så mange mennesker i dag kulden og breathwork? 

Og hvad er gevinsten ved at have fokus på din vejrtrækning og gå i isbade?

Det guider Birger os igennem hvor vi bla. kommer ind på:

- Vejrtrækningsteknikker

 - Wim hot metoden

 - Hvordan din vejrtrækning kan skabe ro og balance og hjælpe på stress

- Hvilke gevinster kulde kan have for din sundhed
- Relationer er det vigtigste for din sundhed

- At kunne mærke sig selv 

- Angst og den forstyrrende abe

- Labels og spiseforstyrrelser

Samt meget meget mere.

Tusind tak for snakken Birger.

Det var en kæmpe fornøjelse og lærerigt.

Kærligst Rikke 

Harvard Happiness Study:

https://www.harvard.edu/in-focus/happiness/

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/

00:00:00 - Intro

00:04:00 - Birgers wake-up call. Never sick again. Relationer. The Happiness Study. Den bedste far. Diagnoser.

00:18:40 - Hvem er Birger? Birgers superpower. 10 års sygdom. Just breathe M*therf*cker.

00:25:35 - Hvorfor skal du trække vejret?

00:33:15 - Fødsel. Straffespark. Eksamen. Nervesystemet. Angst. Døv på øret.

00:39:08 - Trække vejret gennem næsen. Ilt i blodet. Gadgets. Mærke sig selv.

00:57:00 - Psykidelia. PTSD.

00:59:10 - Hvis du er i tvivl er du ikke i tvivl. Mavefornemmelsen. Aben.

01:02:45 - Hvem hjælper Birger?

01:06:25 - Labels og spiseforstyrrelser.

01:13:30 - Isbad og sauna.

01:31:00 - Afrunding.

Hvordan ser Alexanders hverdag ud når det kommer til at holde sin krop og sind i balance? 

Det taler vi om i denne episode.

Og vi taler om alt fra fra rulleskøjter til cabriolet til faste sengetider, søvn og akut stress. Listen er lang, men langt fra kedelig og mest af alt inspirerende.

Så i denne episode skifter Alexander og jeg HVORFOR ud med HVORDAN. 

For i foregående episoder nummer 14, 15 og 16 har Alexander og jeg stillet skarpt på HVORFOR vi bliver syge og set på årsager til at vores helbred kan komme ud af balance?

Så i denne episode tager vi HVORDAN brillerne på hvor Alexander giver sit bud på hvordan man kan implementere sundhed i sin hverdag i form af hans 7 sundhedssøjler, som Alexander gennem årene har udarbejdet for at holde sin krop og sind i balance. 

De 7 sundhedssøjler er:

1. Søvn 

2. Ernæring

3. Hormese

4. Naturen

5. Det mentale helbred

6. Toksiner

7. Kosttilskud

Tak for at dele åbent og ærligt Alexander. 

Som altid en fornøjelse.

Jeg håber at du som lytter er blvet inspireret til hvordan du kan komme i gang med en hverdag med flere sundhedsrutiner på en nem og overskuelig måde.

Og husk nu.

En ting af gangen.

Og lidt er bedre end ingenting. 

Alt hvad vi kommer ind på i denne episode er noget som har taget Alexander flere år at implementere.

Kærligst Rikke 

00:00:00 - Intro

00:03: 15 - Hvem er Alexander? De 7 sundhedssøjler.

00:07:40 - Sundhedssøjle 1. SØVN. Faste sengetider. A og B mennesker. Børn og søvn. Blue light bloggers. Komme ned i gear. Træning. Aftensmad. Alkohol og kaffe. GABA. Tankemylder.

00:46:40 - Sundhedssøjle 2. ERNÆRING OG FASTE. Aftensmad. Spisetider. Spise for at ernære og ikke følelser.

01:03:35 - Sundhedssøjle 3. HORMESE. Akut stress. Træning. Vinterbadning. Koordination. Balance. Holde hjernen skarp. Rulleskøjter.

01:15:38 - Sundhedssøjle 4. NATUR. Kunstigt lys. Blue light bloggers. Sollys. Rødt lys. Lys er et næringsstof. Solcreme. Solbadning. Grounding. Cabriolet.

01:28:45 - Sundhedssøjle 5. MENTALE HELBRED.

01:37:00 - Sundhedssøjle 6. TOKSINER.

01:42:00 - Sundhedssøjle 7. KOSTTILSKUD.

I denne episode byder jeg kæmpe velkommen til Mads Tærsbøl.

Mads  er High-performance coach for atleter og erhvervsfolk inklusiv olympiske medaljetagere og på papiret har Mads en kandidat i idræt med fokus på metabolisme.

Dernæst er Mads eliteløber og har dyrket elitesport fra barnsben og er i det hele taget en kæmpe nørd som altid har gået hele vejen.

Mads er også stifter af virksomheden http://www.peak4ever.dk og som navnet Peak4ever siger så rammende, så kommer Mads og jeg ind på hvordan du kan få en bedre form og et sundere liv, ikke kun i morgen og om 1 år, men 4ever!

Hvis man er i forløb hos Mads vil du opleve at fokus er på livsstilsændringer og ingen quick fixes, så du kan være helt sikker på at Mads ser på dig som det HELE menneske du er. Lige fra det mentale og sjælelige til enhver form for test til hvilken kost der er optimal for dig.

Wau, jeg må sige jeg elsker Mads måde at anskue livet på. 

Jeg håber du får samme oplevelse ud af denne samtale som jeg fik og bliver inspireret til et sundt liv i glæde og bedre form. 

Det kræver faktisk langt mindre end de fleste tror.

Tak for samtalen Mads. Det var en kæmpe fornøjelse, og så vil jeg slutte af med Mads egne ord:

"Sundhed er ikke målet men midlet til det du gerne vil"

og

"Undskyldninger er bare noget vi danner i vores hoved"

Kærligst Rikke 

00:00:00 - intro

00:01:35 - Hvem er Mads?

00:08:42 - Er vi vant til at være stressede? Mads Barndom. Kampsport og løb. Kost og livsstil. Mundbind. Autencitet.

00:23:45 - Tillid. Et ord er et ord. Hvem lytter vi til? Indre stemme. Drømme. Hvordan vil du leve?

00:32:40 - Bevægelse. "Ekspert". Biohacking.

00:42:00 - Kan vi biohacke for meget? Isbade. Kinesisk medicin. Stress. 1000 dages planen.

00:51:20 - Ekstrem diæter. Spise efter cyklusser. Økologi. Yellowstone.

01:00:00 - Kulhydrater. Energi. Højt kondital er lig at leve længere. Undskyld er noget vi danner i vores hoved.

01:13:45 - Faste. Styrketræning og hjertet, balancen.

01:23:20 - Afrunding

I dag byder jeg velkommen til Claus Hancke.

Claus Hancke er uddannet læge fra 1974 og har en imponerende lang karriere bag sig, hvor Claus på mange områder har været forud for sin tid og stillet spørgsmålstegn ved det eksisterende sundhedsvæsen som vi kender det i dag.

Claus er også stifter og og leder af Danmarks første institut for orthomolekylær medicin i 1999.

I denne episode spørger jeg Claus om hans syn på vores sundhedssystem, og vi kommer bla. ind på:

1. Forebyggelse.

2. Vitaminer og mineraler.

3. Medierne og deres valg af eksperter.

Claus Hanckes lange karriere finder du her:

*Læge fra Københavns Universitet 1974  

*Speciallæge i Almen medicin. 

*30 års undervisnings- og fordragsvirksomhed i ind- og udland. 

*10 år undervist praktiserende læger på Lægeforeningens kurser. 

 *Stifter og leder af Danmarks første institut for Orthomolekylær Medidicin (1999). 

*Medstifter af Dansk Selskab for Orthomolekylær Medicin 1989. (www.dsom.dk )  

*Formand for DSOM 1989-2000 og igen 2021-. 

*Medstifter af- og formand for Vitalrådet (www.vitalraadet.dk ) fra 2002-. 

*Medstifter af borgerrettighedsorganisationen MayDay 1995. (https://www.mayday-info.dk ) 

*Medlem af Sundhedsstyrelsens råd vedr. alternativ behandling 1996-2017.  

*Har skrevet flere videnskabelige artikler publiceret i ind- og udland. 

*Har deltaget i talrige radio- og TV-debatter og udsendelser. 

00:00:00 - intro

00:01:23 - Hvem er Claus Hancke?

00:03:57 - Har vi et sundhedsvæsen i verdensklasse? Claus karriere og historie

00:11:55 - Lægens kald. Claus egen klinik. Tungmetaller. EDTA behandling.

00:30:19 - Forebyggelse. Planteolier. Mineraler.

00:49:30 - Anbefalinger af vitaminer og mineraler.

00:57:15 - Medierne. Samme eksperter.

01:03:05 - Forebyggelse.

01:12:00 - Afrunding

I denne episode stiller Ulrik Hjerpsted skarpt på kost, søvn, motion samt vores fødevareindustri.

Ulrik er speciallæge i karkirurgi og beskæftiger sig indenfor funktionel medicin og grundlagde i 2018 Copenhagen Center of Functional Medicine, hvor han fortsat i dag er ansvarlig læge og direktør. 

Vi taler ind i hvordan vi mennesker er skabt og designet til at leve, så vi kan opretholde en sund krop?

Vi kommer bla. ind på hvilken kost vi som mennesker skal indtage for at opnå en stærk krop i balance, og hvorfor det kan være så svært at navigere i i dag med en fødevareindustri som kun gør os mere og mere syge.

Lyt med og få en forståelse for hvorfor din kost og ikke mindst søvn og motion er så vigtigt for dit helbred?

Dernæst kommer vi også ind på hvorfor det er så vigtigt at dyrke sport og opretholde muskelmasse set ud fra et sundhedsperspektiv.

Tusind tak for snakken Ulrik!

00:00:00 - Intro

00:03:00 - Hvem er Ulrik Hjerpsted? Hvad er funktionel medicin?

00:06:15 - Hvad er vi designet til at spise?

00:10:20 - Tarmfloraen. Mikrobiomet

00:11:40 - Kød

00:15:00 - Tag ansvar for din sundhed. E numre. 260 navne for sukker

00:19:50 - God næring? Kød. Vegetar. Vegansk

00:27:25 - Tarmen og kulhydrater. Probiotika

00:31:00 - Søvn. Motion. Kost. Mental helbred.

00:34:00 - Søvn

00:39:25 - Måltider. Jo flere måltider jo mere ballade

00:43:20 - Fødevare triggers

00:47:40 - Energidrikke

00:55:00 - Motion. Sport. Muskler

01:03:30 - Afrunding

01:05:00 - Outro

I dag byder jeg endnu engang velkommen til Alexander

Mac Kenzie Omel.

Alexander er uddannet læge og er lige nu i gang med sin speciallæge uddannelse i anæstesiologi.

Ved siden af dette arbejder Alexander også hos Triba Health.

I denne episode stiller vi skarpt på medicinstudiet og vores hospitalsvæsen.

Vi sætter fokus på hvad det er som ikke fungerer i dette system og hvorfor? Men italesætter også hvornår systemet fungerer upåklageligt.

Vi kommer også ind på om vores sundhedsvæsen reelt set ved hvad sundhed er?

Alexander fortæller også sin egen historie og hvorfor han begyndte at få et nyt syn på sundhed.

Og i det hele taget kommer vi bredt omkring vores hospitalsvæsen og belyser hvilke problemer som eksisterer i dette system.

Tusind tak for en sindssyg inspirerende snak Alexander!

Kærligst Rikke 

00:00:00 - Intro. Hvem er Alexander?

00:03:00 - Hvad lærer man på medicinstudiet?

00:07:30 - Alexanders sygdomshistorie. At være specialist.

00:21:55 - Hvorfor. Det kunne være fikset.

00:23:30 - Men ellers er patienten sund og rask.

00:27:15 - 7/11 på hospitaler. Sukker.

00:34:00 - Færre kunder. Forebyggelse.

00:37:25 - Når lægen ikke vil forebygge.

00:46:00 - Autoritetstro.

00:49:15 - De 7 sundhedssøjler. Evidens. Animalsk.

01:01:40 - Informeret samtykke. Kronisk sygdom.

01:17:00 - Afrunding.

I dag skal vi dykke ned i emnet diabetes.

Jeg byder derfor velkommen til runde 2 sammen med Alexander MacKenzie Omel.

Hvis du ikke har lyttet til episode 14, vil jeg anbefale at du lytter til denne episode først, men du kan også godt høre dem separat.

I starten af episode 14 forklarer Alexander hvem han er og hvad han laver.

Men ellers er Alexander uddannet læge og er lige nu igang med sin speciallæge uddannelse i anæstesiologi.

Ved siden af arbejder Alexander også hos Triba Health.

Alexander vil i denne episode forklare hvorfor vi får diabetes og hvordan du kan komme på rette spor igen til et liv uden medicin.

Tak for en vanvittig spændende samtale Alexander.

Rigtig god fornøjelse!

Kærlligst Rikke 

00:00:00 - Intro.

00:01:20 - Fordobling af diabetes de sidste 20 år.

00:02:50 - Hvorfor får man diabetes? Halv milliard med type 2 diabetes. Magisk grænse.

00:06:40 - Kulhydrater. Svingende blodsukker. Diabetes kommer ikke af sig selv.

00:13:20 - Sukker sætter sig fast. Langtidsblodsukker.

00:15:06 - Livsstilsbetinget.

00:16:05 - Rask igen. Ud af medicin.

00:23:00 - Udtrapning af insulin.

00:25:40 - Forhøjet risiko. Inflammation.

00:29:00 - Afrunding

00:32:50 - Outro

Hvad er op og ned i historien omkring kolesterol?

Det belyser vi i denne episode.

For er du blevet kolesterol forskrækket baseret på en løgn?

Og påvirker denne kolesterol forskrækkelse din sundhed i negativ retning?

Vi er blevet tudet ørene fulde af at æg og mættet fedt er farligt, men er det sandheden?

Og hvilken viden har vores læger i systemet reelt set om kolesterolens mekanismer i kroppen?

For det handler om langt mere end de 2 tal LDL og HDL, som du sikkert kender fra din læge, som bliver beskrevet som det herlige og det lede kolesterol.

Og er der reelt set overhovedet noget som kan kaldes for det farlige kolesterol?

Faktisk er emnet ganske kompliceret og kolesterol er livsvigtigt for vores krop.

Og hvad med kolesterolsænkende medicin og statiner?

Ved vi hvad de reelle bivirkninger er af at tage statiner, eller bliver det fejet under gulvtæppet?

Og virker medicinen overhovedet?

Er sandheden om kolesterol og vores sundhed i virkeligheden en helt anden?

Ja, spørgsmålene er mange og dem får du svaret på her i episode 14.

Glæd dig!

Du kan finde Alexander her:

Instagram:

https://www.instagram.com/dr_omel?igsh=cXd4dWh3eDQzZjFu

Triba Health:

https://triba.dk

00:00:00 - Velkommen til

00:01:25 - Hvem er Alexander MacKenzie Omel?

00:05:08 - Årsager og symptombehandling

00:07:30 - 600.000 mennesker på kolesterol medicin

00:08:30 - Hvad lærer man på medicinstudiet om kolesterol?

00:10:28 - Sammenhæng mellem højt kolesterol og hjerte kar sygdomme? HDL og LDL

00:13:54 - Kolesterol. Alzheimers. Immunforsvaret. D Vitamin

00:17:15 - Test hos lægen er uduelig

00:20:00 - Årsagen til hjerte kar sygdomme

00:25:35 - Plakdannelse. Kolesterol og skovbrande

00:26:25 - Inflammaton. De 7 søjler

00:32:10 - Statiner. Konsekvenser. Forebyggelse

00:37:20 - 10 års spåkugle

00:39:10 - Medicinalindustrien. Penge i syge mennesker

00:41:00 - Når systemet fungerer. "Kroniske sygdomme"

00:44:55 - Kan man spise sig til et optimalt kolesterol?

00:48:50 - Kostpyramiden. Fedtforskrækkelse. Metabolisk rask + højt kolesterol

00:57:20 - Afrunding

I dag skal vi tale om det område i din krop hvor 70 % af dit immunforsvar sidder, nemlig dit tarm system.

Men det er langt fra nemt at holde hoved og hale i hvad som er godt eller skidt for at have din mave kørende og ikke ende i forstopelse eller andre forstyrrelser, eller måske ligefrem sygdomme.

Så derfor er min kære gæst i dag Tine Jørgensen.

Tine har skrevet bogen Fix Din Fordøjelse, som er en genial guide til hvordan du optimerer dit mave tarm system og finder ro i maven.

Tine har en kandidatgrad i klinisk ernæring og har specialiseret sig i mave tarm lidelser med særlig fokus på hvordan de kan forebygges og behandles gennem kost og livsstil.

Og så er Tine i det hele taget en kæmpe tarmnørd, og nok også Danmarks største. 

Til daglig arbejder Tine i Gutlife Clinic hvor hun hjælper sine klienter med fordøjelsesproblemer.

Så i denne episode guider Tine os igennem tarmes mysterier og forklarer hvad du kan gøre for at passe godt på dig selv og dit mave tarm system og dermed dit helbred.

Kæmpe tak for snakken Tine, det var en fornøjelse at tale med dig og SÅ lærerigt.

Jeg håber at du via denne episode bliver inspireret til at passe godt på din mave, dine tarme samt dit mikrobiome.

Og i det hele taget får en forståelse for hvor vigtigt det er med et velfungerende mave tarm system for din sundhed.

Tines hjemmeside finder du lige her:

https://www.gutlifeclinic.dk

Kærligst Rikke 

00:00:00 - Intro

00:08:20 - Hvordan arbejder Tine? Årsager

00:10:35 - 5 tegn på at din mave er i ubalance. En kongelort

00:15:30 - Skideskammel. Squatty Potty

00:20:24 - Rutiner og fordøjelse

00:23:25 - Gør Dronningen det også?

00:26:20 - Kost. Ubalancer. Stress. Nervesytem

00:28:15 - Crohn og Colitis

00:32:35 - Gluten

00:33:20 - Stress ryder bordet

00:36:18 - Enzymer som nedbryder proteiner. Fibre og tarmfloraen

00:40:00 - Antibiotika

00:47:40 - Ægte mad. Animalske fødevarer. Planter

00:51:40 - Må en prut lugte?

00:55:10 - Tine en travl kvinde?

00:56:45 - Hvad betyder mikrobiomet for din sundhed?

00:58:27 - Tines valg udenfor normerne

Hvordan kan du leve et liv hvor frygten ikke fylder?

Det skal vi have svar på i denne episode, hvor jeg byder et kærligt velkommen til Mia fra Vidunderlig Hverdag.

Mia har sin egen virksomhed Vidunderlig Hverdag, hvor hun til daglig guider til mental lethed og og ikke mindst ro.

Derfor taler Mia også meget om FRYGT

For kan vi få lethed og ro uden at se på frygten først?

For hvordan lever du dit liv?

Lever du et frygtbaseret liv, eller lever du et liv i ro hvor frygt ikke fylder meget.

Og kan du overhovedet tage de rigtige beslutninger for dig selv i livet, hvis du lever i frygt?

Og hvad er egentlig forskellen på frygt, angst og bekymringer?

Og hvor kommer den her frygt og angst egentlig fra?

Og hvad er konsekvenserne når frygten bor inde i dig?

Og hvad betyder det at tage ting personligt?

Alt det taler Mia og jeg om i denne episode.

Tak for samtalen Mia.

For hvem har lyst til at leve i frygt?

Kærligst Rikke

00:00:00 - Hvorfor taler Mia om frygt?

00:05:30 - Vi oplever vores tanker

00:12:30 - Fremtiden. Frygt i hverdagen. Aula. E boks

00:14:00 - Hvordan opstår frygt? Glemme tid og sted

00:23:00 - Sygdomsangst

00:30:00 - News. Medier. Frygt

00:35:00 - OCD. Kræft. Angst

00:41:00 - Tage ting personligt

00:58:00 - Tankefængsel

00:54:45 - Mias valg udenfor normerne?

00:56:00 - Afrunding. Dit sind kan ikke gå i stykker