alan8a 3Speak Podcast

Rompiendo deltoides - Breaking deltoids

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https://3speak.tv/watch?v=alan8a/ulnagvez

Feliz días tengan todos y todas en esta plataforma, hoy para ser mas especifico, me llego el día, si ese día del que hablan todos los motivadores y deportistas, el día en que las ganas de entrenar están, pero esta esa voz que dice, "déjalo para mañana" y pues no, después de subir este contenido iré a darle duro a los hombros, por cosas de la vida después de grabar tuve que ocuparme de otros asuntos y no pude entrenar, pero ahora es cuando mas duro voy a ir a entrenar así termine a media noche, en fin, es aqui cuando la disciplina tiene que salir a flote, en lo personal me inspira mucho la señorita compañera de plataforma @viviana.fitness sin duda, se nota su entrega y dedicación, esto me lleva sin animos competitivos y mantener los objetivos.

Mi concejo con estas posturas es que se cuiden de:

  • Dar tirones para subir el peso
  • La intervención de otros músculos por mala ejecución (de hecho me paso en el vídeo, pero es importante corregirlo rápidamente)
  • Cuidar sus articulaciones recuerden que lo que sufre es la articulación del manguito rotatorio, duele muchísimo (me paso hace tiempo ya)
  • Aguantar el peso arriba 2 segundos en cada repetición
  • Trabajar pesos controlables, de por si los deltoides no son músculos de gran gran carga como pudiera ser la espalda
  • No inclinar o balancear el cuerpo respecto al peso
  • Tomarse el tiempo para respirar mientras se ejecuta el movimiento

    • Sin mas que agregar, como los deltoides no son músculos tan grande, los pesos para trabajar pueden ser relativamente menor, esto nos da un rango amplio para usar otro objetos de uso comun, o los amigos que cuentan con una pesa, (Saludos mi bro :) ) también pudieran ejecutarlos tranquilamente, de hecho mi intención hoy fue hacerlo con 1 pesa para buscar la motivación de quien me pueda ver, sin mucho mas que agregar, me despido deseándoles un excelente día, yo ha entrenar!!!

    Happy days have all and all on this platform, today to be more specific, I got the day, if that day that all motivators and athletes talk about, the day when the desire to train are, but this voice that says, "leave it for tomorrow" and well no, after uploading this content I will go to give hard to the shoulders, for things of life after recording I had to take care of other matters and I could not train, but now is when I'm going to train harder even if I finish at midnight, anyway, this is when the discipline has to come out, personally I am very inspired by Miss platform partner @viviana. fitness without a doubt, you can see her dedication and dedication, this takes me without competitive spirit and keep the goals.

    My advice with these postures is to be careful of:

    • Giving jerks to raise the weight
    • The intervention of other muscles by poor execution (in fact it happened to me in the video, but it is important to correct it quickly).
    • Take care of your joints, remember that what suffers is the rotator cuff joint, it hurts a lot (it happened to me a long time ago).
    • Hold the weight up for 2 seconds on each repetition.
    • Work controllable weights, the deltoids are not a heavy load muscle like the back.
    • Do not tilt or swing the body with respect to the weight.
    • Take time to breathe while performing the movement.

      • Without much more to add, as the deltoids are not so big muscles, the weights to work can be relatively smaller, this gives us a wide range to use other objects of common use, or friends who have a weight, (Cheers my bro :) ) could also run them quietly, in fact my intention today was to do it with 1 weight to seek the motivation of those who can see me, without much more to add, I say goodbye wishing you a great day, I have trained!

      Imagen editada en/ Edit img Canva.com

      Video editado en / video edit in

      Vídeo tomado por mi con mi trípode y mi teléfono Huawey - Lua II // Video taken by me with my tripod and my Huawey - Lua II phone.

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      alan8a 3Speak PodcastBy Alexander94