★ 運動前の高炭水化物の摂取がオススメ

👉 米南カロライナ大学のアレント教授の研究

★ 運動中は炭水化物＋たんぱく質が適切

👉 特に運動持続時間が60分を超える場合

★ 運動後はタンパク質の摂取が最適

👉 筋肥大効果が望めるため