On se retrouve pour une séance assez intense où tu vas travailler l'ensemble du corps !

N'hésite pas à me donner ton avis sur la séance et à me dire si tu as su aller au bout de chaque répétition ;)

On se retrouve sur mon insta : Rosa Pilates

Et on se retrouve ici très bientôt pour une nouvelle séance !

Bienvenue dans cette nouvelleséance de Rosa Pilates à l’écoute !

Aujourd’hui, séance dédiée au renforcement des abdominaux, avec un travail progressif du centre, des obliques et du gainage.

Quelques échauffements pour démarrer, des exercices de renforcement et on termine en douceur avec un peu d'étirements.

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A très bientôt !

Aujourd'hui on se retrouve pour une séance de 15 minutes, courte mais intense, pour travailler l'ensemble du corps.

Alors déroule ton tapis, mets tes écouteurs, et prend ce temps pour toi!

Laisse moi un commentaire à la fin de la séance pour me donner ton ressenti sur la séance.

Je te laisse mon insta ici : Rosa Pilates.

A très vite pour la prochaine séance !

20 minutes pour renforcer tes fessiers !

Une séance accessible à tous, avec comme d'habitude quelques mouvements de mobilité et d'étirement avant de démarrer les exercices de renforcement et on termine par quelques minutes de relâchement.

Abonne toi au podcast et laisse moi un commentaire, ça me permet de savoir si les séances vous plaisent!

Mon instagram : Rosa Pilates

A bientôt pour une prochaine séance !

Une séance de 20 min pour renforcer tout le corps.

Une séance complète et efficace, associant exercices de mobilité et de renforcement.

Si tu as aimé la séance tu peux me laisser ton avis et n'hésite pas à me dire ce que tu aimerais dans les prochains épisodes !

Je te laisse me suivre sur Insta pour plus de conseils et de contenus autour du Pilates : Rosa Pilates

A bientôt pour une nouvelle séance !

Aujourd'hui on se retrouve pour une séance tout en douceur, focalisée sur la mobilité et l'étirement de tout le corps.

C'est une routine que tu peux refaire régulièrement, le matin au réveil ou le soir après une longue journée.

N'hésite pas à me laisser ton avis en commentaire et retrouve moi sur Instagram : Rosa Pilates, pour encore plus de conseils et de contenus Pilates !

A très vite

Renforce tes bras et libère les tensions du haut du dos avec cette séance de Pilates de 15 minutes.

À travers des mouvements doux et contrôlés, tu solliciteras les épaules, les bras et les muscles posturaux pour te sentir plus fort(e), plus aligné(e) et plus léger(e).

Une séance idéale après une journée devant un écran ou dès que ton haut du corps a besoin de bouger.

N'hésite pas à me laisser un avis, à t'abonner au podcast et à me suivre sur instagram : Rosa Pilates

15 min – Jambes tonifiées

Envie de renforcer et tonifier tes jambes sans impact ? Cette séance de Pilates de 15 minutes est faite pour toi.

Au fil des exercices, tu solliciteras les fessiers, les cuisses et les muscles profonds des jambes tout en améliorant ta stabilité et ton contrôle. Les mouvements sont fluides, accessibles et pensés pour renforcer efficacement, sans chercher la performance.

Prends ton tapis, respire… et offre à tes jambes 15 minutes qui feront la différence.

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✨ 15 minutes pour renforcer tes abdos !

Dans cette séance, on met l'accent sur les muscles abdominaux pour améliorer la stabilité du tronc, affiner le contrôle de tes mouvements et renforcer ta sangle abdominale en profondeur. Pas besoin de matériel : installe simplement ton tapis et laisse-toi guider.

Si cette séance t'a plu, n'hésite pas à laisser une note au podcast, à me dire ce que tu en as pensé en commentaire et à me suivre sur Instagram Rosa Pilates.

À très vite sur le tapis !

Une séance pour relâcher la nuque et le haut du dos.

Tu ressens des tensions dans la nuque ou les épaules après une journée devant un écran ou une période de stress ? Cette séance de Pilates est faite pour toi.

À travers des mouvements doux et une respiration contrôlée, tu vas mobiliser le haut du corps, relâcher les tensions et retrouver une sensation de légèreté.

Installe-toi confortablement sur ton tapis, prends quelques respirations profondes et laisse-toi guider. Écoute ton corps et réalise chaque mouvement à ton rythme.

N'hésite pas à me dire si ça t'a plu en commentaire et abonnetoi au podcast pour ne rien louper des prochaines séances!

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Bonne séance !