Många barn i Sverige idrottar eller går på fritidsaktiviteter. För oss föräldrar innebär det timmar av att sitta på en läktare, stå i en kiosk på cupen eller åka på bortamatcher. Det är här det svenska föreningslivet sker! I det här avsnittet pratar vi om hur du tar steget att börja prata med de andra idrottsföräldrarna, hur föreningslivet fungerar och hur det kan bli din bästa väg in i lokalsamhället.

Att vara sjuk eller orolig för sin hälsa är en av de mest sårbara situationerna i livet. Att dessutom behöva förklara exakt vad man känner i kroppen för en läkare eller sjuksköterska på ett nytt språk skapar en enorm extra stress. I det här avsnittet pratar vi om sjukvården. Hur beskriver du dina symtom tydligt, hur står du på dig om du inte känner dig hörsammad, och vilka ord är viktigast att kunna i väntrummet?

Mötet pågår, chefen ställer en fråga och frågar vad rummet tycker. Du har en jättebra idé i ditt huvud, men du tvekar. "Tänk om jag säger fel ord? Tänk om de inte förstår min grammatik?". Under de tre sekunderna du tvekar hinner en kollega säga samma sak och ta credit för idén. I det här avsnittet pratar vi om hur du kliver över den mentala spärren och vågar dela dina åsikter på möten.

Utvecklingssamtalet är ditt viktigaste möte på hela året. Det är här du ska prata om dina prestationer, dina drömmar och vart du vill i din karriär. Men många som har ett annat modersmål än svenska nöjer sig med att bara nicka, säga att allt är bra och gå därifrån. I det här avsnittet pratar vi om hur du förbereder dig för att uttrycka dina ambitioner, ta din plats och visa ditt sanna värde för din chef.

Upplever du ibland att folk tittar på dig på bussen, tåget eller gatan? Det är lätt att tolka de där blickarna som dömande, och det kan göra att man känner sig osäker och vill gömma sig. I det här avsnittet pratar vi om den sociala stressen i det offentliga rummet. Hur slutar vi ta andras blickar personligt, och hur hittar vi en inre trygghet som gör att vi kan gå på gatan med stolthet och lyft blick?

"Behöver du hjälp med något?" Så fort en säljare i en klädbutik eller skoaffär närmar sig, vänder många och går ut. Man blir rädd för att hamna i en situation där man inte kan förklara vilken storlek eller färg man vill ha. I det här avsnittet pratar vi om att handla i affärer, om din rätt som kund att få bra service, och hur du använder dina konsumenträttigheter på ett tryggt sätt.

Att ringa till Vårdcentralen, Försäkringskassan eller ett viktigt jobbsamtal kan få hjärtat att slå dubbla slag. När vi inte kan se personens ansiktsuttryck eller kroppsspråk blir svenskan plötsligt dubbelt så svår. I det här avsnittet pratar vi om telefonfobi. Varför är det så läskigt, och hur kan vi använda enkla strategier för att ringa de där samtalen med lugn och kontroll?

Att gå på föräldramöte eller utvecklingssamtal i skolan och förskolan kan väcka mycket osäkerhet. Du vill visa att du är en engagerad förälder som vill det bästa för ditt barn, men ibland räcker orden inte till för att förklara exakt vad du menar. I det här avsnittet pratar vi om hur du behåller din stolthet, din roll och din auktoritet som vuxen i kontakten med skolan och andra föräldrar.

Du kan ditt jobb och du gör dina arbetsuppgifter perfekt. Men när klockan slår för fika och alla sätter sig i fikarummet, då kommer tystnaden. Skämten flyger förbi och kallpratet går för snabbt. I det här avsnittet pratar vi om fikarummet på jobbet. Hur tar man plats, hur hanterar man rädslan för att missförstå, och hur visar man sin rätta personlighet på fika-rasten?

Svenskar sägs ofta vara tysta och stängda, men ibland händer det: någon startar ett samtal vid busshållplatsen eller på tåget. Hur reagerar du då? Blir du rädd för att svara fel, eller ser du det som en chans? I det här avsnittet pratar vi om "kallprat" ute på gatan, hur vi hanterar oväntade möten och hur vi slutar be om ursäkt för vår brytning.