Rotary Cafe

久賀谷亮先生（Dr. Akira Kugaya）とのインタビュー、第2部。

「うつにならないためには、どうしたらいいのでしょうか」

以前の講演会での質問の回答を含め、レジリエンス、楽観性、睡眠、治療を受けるタイミング、そして「好きなものリスト」。さらに話は、「綿菓子のように、あやふやな心」から、自分の内面に目を向け、自分自身を成熟させることへと広がっていきます。

Part 2 of our conversation with psychiatrist and neuroscientist Dr. Akira Kugaya begins with a question once asked at one of his lectures:

“What can we do to prevent depression?”

From resilience, optimism, sleep, and knowing when to seek help, our conversation moves toward the idea of the mind as something soft and undefined—“like cotton candy”—and what it means to turn our attention inward rather than constantly looking outward for approval.

Dr. Akira Kugaya / 久賀谷亮先生 Official Websitehttps://www.beinamoment.org/

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ゲストは、精神科医・医学博士の久賀谷亮先生（Dr. Akira Kugaya）。日米で長年にわたり精神科臨床と脳科学研究に携わり、『世界のエリートがやっている 最高の休息法』など、多数の著書を執筆されています。

「心地いい時間や、幸せだなと感じる時間って、どんな時間ですか？」

そこから、予定を決めずに出かける「朝旅」、自分を解放すること、コントロールから解放される自由、そして私たちが知らず知らずのうちに身につけている「鎧」へと話は広がっていきます。

Rotary Cafe’s first interview features Dr. Akira Kugaya, MD, PhD, a physician with extensive experience in psychiatry and neuroscience in both Japan and the United States.

“What kind of moments make you feel comfortable or truly happy?”

From there, we explore his spontaneous “morning journeys,” the freedom that comes from letting go of control, and the invisible “armor” we may wear to protect ourselves.

Dr. Akira Kugaya / 久賀谷亮先生 Official

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「学校のボランティアって、やった方がいいのでしょうか？」

アメリカの学校でよく聞かれるこの質問。子どもの学校での姿を実際に見て、気づいたことについてお話しします。

“Should I volunteer at my child’s school?”

It’s a common question for parents in the U.S.

In this episode, I share what I learned from seeing children in their world at school.

「今ここ」を大切にすることと、未来のVisionを持つこと。一見、反対のように見えるけれど、もしかしたらつながっているのかもしれません。子どものVision、大人のVision、そしてHave toもある毎日。未来を決めるためではなく、今ここで自分らしい一歩を選ぶために。今回は、そんなVisionについて考えてみました。

Living in the present while still having a vision for the future.They may seem like opposite ideas, but perhaps they are more connected than we think.In this episode, I reflect on vision—for children, for adults, and even during seasons of life filled with “have to’s.”Not to decide the future, but to help us choose our next step, right here and now.

「いつも喜んでいなさい」毎日の忙しさの中で、ふと喜ぶことを忘れていた私に、ある先生がくれた言葉。何十年経った今も、愚痴が出そうになると私を応援してくれる言葉です。

Rejoice Always.

While juggling motherhood, work, and college, a teacher shared these simple words with me at a time when I had almost forgotten to find joy in my everyday life.

Decades later, “Rejoice Always” is still a phrase that comes back to me whenever I need it.

「やりたい」と「やらなきゃ」。

Want to と Have to について考えていたら、

幼児教育の3本柱につながりました！

点は、本当は無限。☕️♾️

今日も、たくさんの点に出会えますように。

40 Bucks。今回は、“bucks” という言葉のお話から、私が今でも忘れられない40 Bucksのお話。

数字は同じでも、その価値は同じじゃない。あなたにも、忘れられない「40 Bucks」はありますか？ ☕️

コーヒーを片手に3分だけ。

今日のテーマは「あと20分しかない？まだ20分ある。」

カリフォルニアからお届けします。

In this first episode, I share why I started Rotary Cafe and how a small change in perspective can affect our lives.

Instead of thinking, “I only have 20 minutes left,” what happens when we think, “I still have 20 minutes”?