受訪對象：陳思含(心理治療師、大學心理學講師)

如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；

如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；

如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……

那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！

當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生；自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的；更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。

創傷療癒大師彼得‧沃克的作品《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》所提供的實用建議將幫助你以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。