东北人可以没钱，不可以没梗。这是一期顶级吃货眼中的爆笑大东北~

以前我总觉着东北菜拿不出手，直到最近带着平时挺体面的南方朋友，在东北零下20度的早市儿上，跟老头老太太挤着抢油汪汪的肉包子，吸溜着吃酸菜炖白肉，吃出一脑门子汗，笑得牙花子都露出来了。我才由衷的感觉：东北菜，你可真带派啊！

我妈那一辈人常说，东北没人贩子，可东北一直在‘丢’孩子。孩子像蒲公英似的，一茬一茬被风吹向天南海北。哪哪都有东北人，唯独东北的东北人越来越少。

东北，你给我支棱起来啊！你还有这么多豪横的东北菜，这么有梗的东北人呢！

【时间线】

00:05 东北菜：热烈的烟火人间的具象化

04:40 此人吃商极高（东北版美食家）

08:57 辽菜之王-兰花熊掌，很刑

12:14 东北人很难被一个词定义，东北菜也很难被一个词定义

14:31 粗矿东北餐饮老板做的精致东北菜-焦糖烤腰子

16:01  东北男人对“甜”的羞耻

17:34 东北“小孩菜”：酥黄菜、锅包肉、雪绵豆沙…

21:50 老港剧：东北孩子最美好的童年记忆

25:17 姑爷上门 小鸡断魂

25:44 东北人为什么爱吃鸡架？

31:11 东北独生女的底气：我和张久礼烧鸡

37:21 来东北一定要吃海鲜！

40:46 东北正宗韩式烤肉与大金链子小烧烤

44:40 西塔的饭团老祖与扇贝老祖

49:00 便宜量大是东北，贵贵漂亮饭也是东北

50:02 东北人的精神很难用一个词概括

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当周围人陷入“副业焦虑”，我们发现了另一种可能

做自媒体之后，很多现实生活中的朋友都会问我们：“2026年有什么适合普通人做的副业？”、“有哪些低成本就可以开始的副业项目？”

所以这期节目，我们邀请了连续 6 年年入百万的小红书电商人—书豪，为我们详细分享小红书虚拟电商领域的低门槛变现秘籍。

他从最适合素人做的小红书虚拟电商赛道入手，从虚拟产品的定义、分类、到素人0粉丝实操可行性、变现周期与成本，再到爆款内容创作模板、资料获取渠道、店铺运营避坑要点，全方位拆解了普通人不露脸也很好上手的虚拟电商搞钱路径。

无论你是和我们一样的职场打工人，无论你正在陷入怎样的工作内耗中，都可以听听书豪分享的新思路。

书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333或haoge985985或haoge77698，备注“如果你也是听友”，前100位听友可免费领取！

【时间线】

00:05 从失业6次到年入百万，他如何实现人生逆袭？

08:21 为什么放弃“做博主”，转而押注小红书电商？

11:42 2026年，素人做小红书电商还来得及吗？

17:44 最适合普通人赚钱的虚拟电商产品

20:40 虚拟产品定义：一份电子文档，如何成为“躺赚”的管道？

31:28 100篇笔记法则：量化我们的赚钱路径

34:39 不原创、不露脸，如何批量生产“爆款笔记”？

37:29 虚拟资料从哪来？如何安全合规地“拿来主义”？

38:38 店铺运营、售后处理与提升好评的“小心机”

40:46 如何精准选择适合自己的电商赛道？

48:01 是哪些素质决定了我们是否适合在网络上赚钱

【两个主播】

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原来我不是焦虑、抑郁、社恐、健忘、失眠、拖延、情绪失控、讨好型人格，我只是ADHD。

真实的ADHD，不是简单的“注意力不集中、多动”。它是一种复杂、隐蔽、让我们体验“天才”与“废柴”两极穿梭的神经多样性。

更确切的说，ADHD是一种“注意力失调”——我们不是没有注意力，而是无法控制注意力的阀门。这个小小的失调，像推倒第一张多米诺骨牌，引发了情绪、行为、心理甚至大脑结构上的一系列连锁反应。

• 我们拥有“天才”般的极端专注力，能为了热爱的事废寝忘食；但又要和完全“失控”的日常生活并存，忘带钥匙、错过会议、在deadline前焦虑到瘫痪。
• 我们时而高敏感、社恐，像个软柿子，别人的一个眼神就能内耗一整天；时而又无法自控地亢奋、冲动、偏执，像个一点就炸的火药桶。
• 我们是 “勤奋的拖延症”，任务前期查资料、列计划比谁都认真；又是 “懒惰的完美主义者”，因为无法做到想象中的一百分，干脆连开始都放弃。
• 我们可以上一秒“超雄”附体，怼天怼地；下一秒就切换到“讨好”模式，小心翼翼。这种无缝切换，几乎成了一种本能。
• 正因为这些极致冲突的特质，我们不得不长期活在一种精心的 “伪装”里。在会议室，在饭局上，在一切需要“像个正常人”的场合，我们调动全部心力去扮演。演一个专注的同事，演一个情绪稳定的朋友。

那种“扮演”带来的疲惫与恐惧，深入骨髓，却常常无法与人言说。所以，我们需要的不是被谁修正与教导，我们需要的是被理解。

欢迎走进这场伪装的崩溃、失控的天才、情绪风暴与我是谁的探索之旅。

【时间线】

00:00:05 ADHD的刻板印象与复杂现实

00:05:11 ADHD的性格特质：多动与冲动

• 多动：内动与外动-毫无头绪与千头万绪
• 冲动：无法按“暂停键”的超雄

00:12:48 ADHD的日常困境

• 忘记自己正在做的事：堵塞的大脑与记忆困境
• 时间盲症：两个极端的时间管理模式
• 超专注：焦虑驱动下的过度好奇心
• 如果你的领导是ADHD，要咋办？

00:27:36 ADHD的情绪认知困境

• 感官过载：无法关闭的高敏感雷达，这个嘈杂的世界让我们疲惫
• 大脑刺激不足：长期大脑刺激不足，导致潜意识里自我毁灭的倾向
• 动力失常：一旦开始很难停下，但是很难开始
• 情绪失调：只有我自己知道的暴风雨
• 反刍情绪：对负面情绪的过度沉浸
• 认知灵活性缺陷：要么对，要么错，要么完美，要是失败
• 暴食与绝食

00:48:24 ADHD的人际交往困境

• 拒绝敏感性焦虑症（RSD）：被恐惧掌控的人生，对一切潜在的否定与批评的灾难性恐惧
• 讨好型人格：由RSD+过度完美主义引发的防御机制，用过度努力来补偿内心中“我可能搞不定”的不安全感

01:05:16 我需要的不是被谁修正，我需要的是被理解

01:09:48 ADHD的应对方式（亲测有效）

• 自我探索
• 设置明显的视觉提示

【听友福利】

• 感谢北京科学技术出版社有限公司对本期节目的赞助。
• 如果你也对《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》这本书感兴趣，欢迎在评论区留言，我们将在1月20日中午12点，抽取五位留言最戳中我们的听友，免费赠送精美图书一本。

• 北京科学技术出版社有限公司以"传播科技知识，创造精彩生活"为方针，服务于国家经济建设、促进科技进步和满足读者需求，出版领域涵盖科技、医学、少儿科普、生活文化等类别，该社坚持“专业·专注·创新·引领”理念，500余种图书获全国性和行业奖项，包括中国出版政府奖、中华优秀出版物奖等。

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搓大澡，捏小脚，洗浴还是东北好！

远道而来的朋友们，大家对东北洗浴的所有“好奇、期待、羞涩和选择困难”，我全都懂！所以这事儿，来听听我这个把“洗大澡”当事业的东北人来唠吧！

• 为什么刷了无数攻略，到了东北还是感觉没洗出精髓？

因为东北洗浴中心，以“周”为单位在更新各种玩法。你看到攻略时，它可能已经成了“过去式”

• 关键的是——洗澡哪儿不能洗？为啥偏偏东北洗浴，让人上了瘾似的欲罢不能？

因为在这儿，洗澡从来就不只是洗澡。它可以是占地近50万平，五层楼，集洗浴、汗蒸、冰雪大世界、漂流、按摩、餐饮、电竞、健身、水上乐园、温泉、KTV棋牌台球等等于一体的，超级综合体；它还可以是一场热气腾腾的仪式，一种毫无保留的坦诚，更是一次从头发丝到脚后跟的、彻彻底底的身心重生。

想知道东北洗大澡到底藏着多少让人“脱胎换骨”的快乐和门道？

走，来东北，洗大澡！

【时间线】

00:15 洗浴中心野生代言人限时返场

07:57 NO.1东北洗浴到底怎么洗？

• 冲、泡、蒸、搓、揉-东北洗浴全流程大揭秘
• 网红洗浴在东北是个褒义词

26:31 东北洗浴到底羞耻不羞耻？

• 我的“私汤沐浴”羞耻行：花400让人嫖了的感觉
• 听我的，选择到适合你的0羞耻洗浴！

44:56 想来个洗浴一条龙，洗浴里面的自助要不要吃

• 东北洗浴不一定便宜，但一定值得
• 值得吃的洗浴自助和一般般不推荐的洗浴自助都有啥

52:10 提升洗浴幸福感的几件事

• 怎么在人流高峰，依然选到不太拥挤的洗浴
• 怎么根据自己的需求，选择100%称心如意的洗浴

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感谢【妙界】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接

嘿，你有没有暗自期待过人生“一键重启”的可能。要是人生可以重来，我们会选择过怎样的人生？

是回到那些“悔不当初”的人生时刻？

还是重新选择一条全新的人生道路？

如果可以再活一次，我们一定会过的更好么？

带着这个疑问，在2026年伊始，我们选择将“重启人生”的可能封存到时间胶囊之中，2027年的今天，我们会一起拆开这些胶囊，看时间到底给了我们什么答案。而你，我亲爱的朋友们，要一起来看看吗？

🌈🌈作为每天要久坐的打工人，腰部酸痛、肌肉僵硬几乎成了 “职业病”，腰腹寒凉、生理期不适更是常事。我和红姐之前试过不少护腰产品，要么缺乏支撑形同虚设，要么厚重硌人无法长期佩戴，直到遇到妙界 N12 按摩加热护腰带，才真正找到 “治标又治本” 的护腰解决方案 —— 集支撑、热敷、按摩、便携穿戴于一体，不打断生活节奏，就能给腰部持续温和的保护。

为什么特别想推荐它？

✨「强力支撑，坐姿更健康」：升级5根支撑条结合X型结构，强力支撑腰部核心，无论是久坐办公、居家休闲还是轻度运动，都能帮助腰部维持舒适的26°健康曲线，从根源上减轻压力。

✨「石墨烯5秒速热，大面积暖流渗透」：超大面积的热敷覆盖整个腰腹区域，暖意均匀深透，尤其适合腰腹怕凉、生理期不适或体寒人群。

✨「3档微震按摩，揉散酸胀」：内置高频震动马达，提供如老师傅般的揉、拍、按、捶多种手法体验，有效放松紧绷肌肉，缓解酸胀不适。

✨「陈年艾草热灸，专业养护」：可搭配精选陈年艾绒，享受无烟艾灸般的温养体验。

✨「轻薄便携，超长续航」：穿戴轻盈贴合，可轻松隐藏于衣物下。内置8000mAh大容量电池，续航持久，满足出差旅行、日常工作等多种场景需求。

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3、在淘宝搜索“妙界”进入【妙界旗舰店】，向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属优惠。

🌈🌈【时间线】

00:05 要是人生可以重来，我们会选择过怎样的人生？

01:15 第一颗时间胶囊：重启人生-旧我归档，新魂上线

07:57 第二颗时间胶囊：老己老己，爱你风生水起

12:47 广告时间开始

20:10 广告时间结束

24:20 第三颗时间胶囊：创造自己的意义感

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本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！

世界会惩罚“只有真诚”的人，但是不会惩罚“有手段的好人”。

作为一个常常因为“太实在”而自我怀疑的人，在感情中掏心掏肺却总被利用，在职场上踏实做事却不如“会来事”的同事升得快。我本来也觉得世界可能更惩罚我们这些真诚的人，直到做了这期节目。因为红姐给了我另外一个视角，让我看到了真诚本身也可以成为“手段”和“获取利益”的一部分，因为顶尖销售、厉害的大佬就是有能力玩转“真诚”。所以或许真诚本身意味着无可撼动的强大。

因为可以真诚做人，真诚做事的潜台词是：我知道我足够好，我不需要靠伪装来获得别人的喜欢；我知道我的价值，我不需要靠算计来获取利益；我有能力保护自己的真诚，不让它被现实轻易碾碎。

在2025年即将进入尾声的时刻，愿我们的听友朋友们，都拥有可以“真诚”的自由与强大。

【时间线】

00:05 真诚在现实生活中的窘境

03:42 当我们谈“好报”时，我们在谈什么？

17:31 现实生活中的“真诚”到底是什么？

22:50 广告时间开始

26:58 广告时间结束

27:00 怎么当一个有手段的好人？

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！

北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。凭借专业水准与品牌影响力，出版社荣获“全国新闻出版系统先进集体”“首都精神文明单位标兵”等多项荣誉，是国内科普与专业出版的重要力量。

【听友福利】

我们将于1月6日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友，各赠送《显化 II：深潜》精美书籍一本。

【两个主播】

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人设是网红把性格中最有流量属性的部分无限放大。

不是LV真的好看，只是人民币不能直接穿出门。

当一个我关注多年的千万粉丝美妆大V因为“黄金凤冠”事件塌房，我带着“想抽自己两嘴巴”的心情全程围观这场闹剧，我甚至无法共情之前的自己：为什么我总会真情实感地爱上一个被精心编造出来的“人设”？

我先后粉过猫X杯，羊X月，东北X姐，如果把我的脑子挂到咸鱼上，估计是10成新。虽然我之前粉的网红全部塌房，但是没关系，我关注列表里，还有8000多个网红。

我不懂：

• 那些让我瞬间信任的话术是如何生效的？
• 为什么有钱有势的人表现得憨厚、接地气时，对我的吸引力是致命的？
• 在当下的流量江湖里，是不是只有极致利己者才能成为大网红？
• 网红的“人设”到底是什么？

呜呜呜，一文不值的我，悄悄碎了。我傻，我真的傻，我只知道做人得有底线，但是我没想过很多大网红的道德已经没有下降空间了啊。

（为什么小宇宙没有蠢哭了的表情包）

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我这种普通人一般都有四个特别：特别不会赚钱、特别不会骗钱、特别不好看、特别不会说话。所以我和红姐的2025年是非常鸡飞狗跳的2025年，大事轮不到我们管，甚至于在小事上也没有所谓的“高光时刻”。

科技奔涌向前，我们连滚带爬。感谢所有听友朋友们，甲方大大们的陪伴，请大家一起快乐回味着连滚带爬的2025年。

00:20 我们活着这件事，就已经很特别

02:57 出糗时刻

05:03 我们的钱都花哪去了？

10:32 中年老登聊发叛逆狂

24:21 计划赶不上变化，所以干脆不计划了。

37:22 走光时刻与高光时刻

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本期节目由【中信出版集团】赞助播出！

在这个时代中，越来越多的年轻人对未来失去希望，为什么明明比父辈接受了更好的教育，付出了更多的努力，却依然感到举步维艰呢，甚至难以维持一个稳定的生活水平？

全职儿女，或者说变相啃老开始盛行，越来越多的年轻人退出竞争激烈的大城市，开始躺平。

无意义感，开始成为一种被社会普遍接受的议题，每个人的生活都好像不再有安稳可言：耗费三代人，掏空六个钱包买的房产，可能一夜之间一文不值；靠职场996、007，完全丧失个人生活才达到的中产阶级状态，可能一个裁员就面临无法生存的窘境。

一波又一波鼓励生育的宣传，但是年轻人甚至连恋爱都不愿意谈，更不用说连续多年生育率的暴跌。

别怕，以上种种，说的是全世界的年轻人。

今天这期节目，我们结合中西方多国社会学家的视角，通过“下流社会”、“生育制度”、“宠物家人化”和“结构性贫困”这四个关键词，串联起来全球范围内很多年轻人共同面对的困境：为什么社会对我们冷酷无情？以及会不会有一天，“努力会有回报”再次成为社会主流价值观？！

00:05 吃尽时代红利的父辈VS吃尽时代黑利的年轻人

05:47 下流社会：社会地位、经济水平对未来预期的全面崩塌

06:03 一亿总中流与全民皆下流

10:26 物质上虽然可以温饱，但是精神上全面“低欲望”

12:30 无法避免的“中产滑落”

14:36 阶层固化：上一代与子女从事职业的高度关联性

23:38 大学、考研：就业矛盾的减速器以及从“投资”到“投机”的教育转变

29:13 生育制度：如果大家都不生孩子，机器会因 “零件短缺” 而停止运转

32:14 传统社会的生育，是“损己利人” 的行为

33:32 从 “为社会生孩子” 到为“为自己生孩子”

36:56 低生育陷阱：生育率极难逆转的真相

38:16 东北父母对婚姻瞠目结舌的“开放”态度

41:30 功利性的“生育”权衡，恰恰是成熟的表现

43:19 宠物家人化：我养的，是我想要的情感

46:10 1000多个日夜的努力，papi妈妈你好棒

50:08 人类最纯粹的情感，只能在小动物身上寻找

51:36 我们主动选择用一种更轻松、更自由的方式，去体验爱与被爱

53:26 结构性贫困：贫穷不是 “个人懒惰”，而是社会结构里层层叠叠的 “陷阱”

55:45 “不必要的消费”是我们对抗焦虑、维持生活尊严和当下情绪价值的最低成本方式

58:01 孱弱的抗风险能力

58:41 贫困陷阱：代际遗传的穷

🥑听友福利：我们将在12月24日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《贫穷的本质》图书一本

🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助

中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。

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本期节目由【中信出版集团】赞助播出！

你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像堵了块石头，明明没有激烈冲突，却感到精疲力尽、自我怀疑？那些看似无心的“贬低式”玩笑、披着关心外衣的建议、若隐若现的排挤，正是让我们感到“不舒服”的元凶——“隐形敌意”。

这种敌意最伤人之处在于，我没法跟别人清晰描述 “他到底怎么伤害我了”，但是他让我在反复琢磨“是不是我太敏感了”的过程中，不断消耗自己的情绪能量，甚至交出了定义自我感受的权利。

直到有一天，我忽然意识到这些“隐形敌意”竟然是有套路的，而识别这些套路是帮我们夺回情绪主权的重要一步！所以这期节目，我们融入心理学视角，形成从觉察“隐形敌意”信号、心态调整到有效回应的完整行动思路，让我们在复杂的生活中守护自己的心理能量。

00:05 “说不清道不明”的不舒服的感觉

07:24 如何精准识别“隐形敌意”

15:03 “隐形敌意”第一个面具：开玩笑式贬低

20:13 “隐形敌意”第二个面具：煤气灯操控

30:11 “隐形敌意”第三个面具：快乐能量吸收者

35:50 “隐形敌意”第四个面具：一无是处的我，就想在你这里当爹

37:54 “隐形敌意”来袭，不同性格如何应对

44:24 情绪觉察，分离归因

51:46 降低反馈期待，停止自证

52:30 策略性爆发

54:59 “CALM”回应法则

57:10 如何面对高位者的“隐形敌意”

🥑听友福利：我们将在12月23日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《部落：文化本能如何塑造我们的世界》图书一本

🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助

中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。

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