專注力是一種需要時間建立的狀態。無論是孩子還是成人，都需要規律的作息來培養專注力。在這個過程中，避免干擾和給予適當的彈性很重要。對孩子來說，不打斷他們的專注、逐步增加干擾、循序漸進地訓練，以及正向強化，都能有效提升他們的專注能力。對於大人，創造一個安心無干擾的環境同樣必要。專注力的培養需要耐心和持續的努力，隨著時間的累積，無論大人小孩都能更好地掌握專注力，從而提升學習與工作的效率。

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