【本期简介】

小时候总是把分数考的高和会学习划等号，随着阅历的增长，我们对“学习”有了高维度的理解。学习不仅是会考试，或者对知识的快速识记，更是个体认知层次的整合体现。拥有快速学习力的个体能在纷繁的知识中抽丝剥茧识别出层次，能根据已有信息做出快速判断，甚至在已有条件下进行创造性发现。

本期播客，第一部分，Jenny，作为一个老心理学人，会从心理学，认真科学，和神经科学的角度和大家分享，祛魅老旧的“学习”理念，了解“学习”的科学定义；在第二部分，Cathy, 作为一个对新信息接受处理要求很高的管理咨询的打工人，从实战的角度跟大家分享如何高效处理信息，快速学习。

【第一部分：学习的科学定义】

11:21 心理学家是怎么理解学习的？
13:48 班杜拉的社会学习理论：波波娃娃实验带给我们的启发
18:15 重复练习是习得的必要步骤？
21:22 Atkinson-Shiffrin记忆三盒理论，轻松提高记忆力

【第二部分：实现快速学习的妙招】

25:53 学习前的策略管理
35:41 学习时的注意力和心态管理
40:43 学习后有效巩固信息的方法

【相关资料】

模型一：Bloom's Taxonomy

Bloom's Taxonomy是由教育心理学家本杰明·布卢姆（Benjamin Bloom）等人在1956年提出的一种用于教育目标分类的系统，通常用于设计课程和评估学习成果。它将认知领域的学习目标分为六个层次，从低到高依次为

• 记忆（记忆/知识，Remembering/Knowledge）：回忆或识记已学知识，如事实、概念、规则等。
• 理解（Understanding）：能够解释、总结、说明已学的内容，理解其意义。
• 应用（Applying）：将所学知识应用到实际情境或新的情境中。
• 分析（Analyzing）：分解信息，理解其结构，识别部分之间的关系。
• 评价（Evaluating）：基于标准或准则，判断信息的价值或有效性。
• 创造（Creating): ****基于已学知识，整合各部分以产生新的想法、产品或解决方案。

模型二：Atkinson-Shiffrin Model of Memory

Atkinson-Shiffrin记忆模型，也称为多存储记忆模型，是由Richard Atkinson和Richard Shiffrin于1968年提出的经典记忆理论。该模型将记忆过程分为三个主要阶段：

• 感觉记忆（Sensory Memory）：这是记忆的第一个阶段，持续时间非常短（通常不到一秒）。感觉记忆储存的是从环境中接收到的感官信息（如视觉、听觉等），但如果这些信息不加注意，就会迅速消失。
• 短时记忆（Short-Term Memory，STM）：当感觉记忆中的信息被注意到后，会进入短时记忆阶段。短时记忆的容量有限，一般为7±2个信息单位（如数字或字母）。信息在短时记忆中只能保存约15-30秒，除非通过复述等手段对其进行维持，否则信息很快会被遗忘或转移到下一个阶段。
• 长时记忆（Long-Term Memory，LTM）：通过复述或其他方式，短时记忆中的信息可以被编码并存储到长时记忆中。长时记忆的容量几乎是无限的，信息可以保存很长时间，甚至终生。然而，信息的提取可能会受到干扰或遗忘的影响。

非常感谢大家收听本期播客。我们希望大家知道，学习是一门可以被掌握的艺术，而不是一场天赋的比拼。关键在于掌握正确的方法，保持耐心，善于反思。无论你想学什么，最重要的是勇于开始，持续前进。愿你在学习的道路上保持热情，勇敢探索，不断突破自己。

这期播客是我们对于这个频道的全新尝试，今后的播客内容，我们希望能跟听众们分享更加干货内容，也非常希望能在评论区收到你的听后感或者建议。

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Jenny: 爱嘚嘚的ENFJ心理学人（小红书：张詹妮）

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