在这个播客中，主播与听众分享了如何通过小叛变来改变自己的生活习惯，从而成为更好的自己。主播讲述了与懒惰、社交恐惧和自我比较的斗争。通过将闹钟放远、积极参与讨论和调整朋友圈习惯，主播逐渐克服了这些挑战。每一次的小胜利让生活变得更加充实，主播鼓励大家关注自己的兴趣，踏实地走在变好的道路上。生活的改变并非一蹴而就，而是源于一次次勇敢的选择。

00:02:04:从焦虑到解脱：拥抱自我，迈向更好的道路

00:04:07:叛变焦虑，专注享受一顿饭！获得宁静的钥匙就在你手中！