压力似乎一直是一个老生常谈的话题，
工作背负KPI，生活追求高品质，
很多时候我们身心俱疲，
想找到发泄的出口，
让自己喘口气，歇一歇，
可背后却是自己填不满的欲望。

如何应对压力？
有人会说，哎呀，这有什么可说的，
逛逛街，品尝美食、做做运动，
不去想它不就行了。

可是后来我们发现，
等我们用自己的方式发泄完之后，
重新回到日常的生活和工作轨迹，
却发现压力还在那里，
它岿然不动，
自己的逃避只是一时的过瘾。

也许冥想就给我们提供了一个很好的解决途径，
让我们认识压力，
学会主动地自我释放压力，
调整自己和压力之间的关系，
找到属于自己心灵的自由通路。

微课内容

一、什么是压力？
压力是如何产生的
压力在我们生命中的意义
应该如何面对压力

二、压力对我们身心的影响
身体层面的体现
心理层面的体现

三、如何纾解压力
冥想为何能够纾解压力
如何用冥想纾解压力
纾解压力的冥想引导（课下练习）
冥想纾压在生活中的应用