瑞得心理

撰文： 小宋老师
音： 张欢欢

职场减压秘笈之一：完成胜过完美


每周二和周四，通常都是我感觉压力最大的时候。因为我给自己提出的要求是，要在这两天的晚上，各完成一篇2000字左右的心理学主题文章。

其实，以我现在的写作速度，晚上花两个小时写一篇2000字左右的文章并不困难。那么，为什么我会感到如此大的压力呢？答案其实就是四个字：

完美主义。

我担心写出来的东西没有人愿意看，担心写出来的东西无法给别人带来真正的价值，担心写出来的东西最终都变成了一个人的自high。于是，每次在网络上发出文章来之后，我都会反复查看手机，看看有多少人阅读、多少人点赞。如果阅读量和点赞量都很高，我就会感到很高兴。反之，我就会感觉很失落。

在这种苛求完美心态的影响下，有一段时间，我发现自己开始变得对写作这件事情有些逃避，已经很难享受写作这件事情本身所能带给我的乐趣了。

后来，在读《向前一步》这本书的时候，我读到了“完成胜过完美”这句话。据说，这句话印在了FACEBOOK总部的墙上。

这句话对我影响很大，非常有效的抚慰了我的那颗苛求完美的、焦躁的心。我渐渐发现，再厉害的作者，也不能保证每篇文章都写得很精彩。


作为一名优秀的作者，唯一能保持的就是持续不断的练笔，持续不断的输出。因为只有持续不断的去写东西，并且把这些东西发布出来，才会得到源源不断的反馈，进而让写作能力得到源源不断的提升。

而苛求完美的心态，只会让一个人害怕去写作，害怕去尝试，最终丧失了提升写作能力的机会，甚至连写出文章开头的勇气都没有了。

02

在心理学当中，“完美主义”被定义为是一种“伴随着过度批评的自我评价，对工作设置过高的标准”。这种过高标准与恐惧失败相联系，从而导致人们产生回避行为、避免去做那些他们所恐惧的事物。（Forest）

在大多数情况下，完美主义是工作压力的重要来源之一。为什么这样说呢？

因为完美主义会导致人们产生回避行为。说得再具体点就是，人们会因为害怕不完美而不断拖延、导致工作效率降低，从而陷入一股持续的焦虑情绪之中。

第一，完美主义导致做事拖延。

很长时间以来，我一直想给一位来自澳大利亚的老太太写一封感谢信。她的名字叫Heather，是我当时在澳洲学习时的房东。当年她对我特别友好，带我四处游玩，请我吃饭，还教我弹钢琴，并且让我参加她的家庭聚会。临走的时候，我们还曾紧紧的拥抱在了一起。

但是苛求完美的心态，导致我在做这件事情的时候一直再拖延。我担心自己写的英文不够标准、出现语法错误，我担心字数太少很难表达出我的全部感情等等。每次逢年过节，我总是想去做这件事，但是始终没有去完成。直到有一天，我怎么也找不到她的电子邮箱地址了。这个遗憾，我一直藏在心底。

在《拖延心理学》一书当中，作者曾经明确指出，“拖延的人往往具有失败恐惧症”。而失败恐惧症又恰恰来自于完美主义的人格特质。

第二，完美主义导致做事效率太低。

以前的我，给别人发电子邮件的时候，都要花费很长一段时间。我会反反复复检查邮件的附件有没有添加、检查邮件内容中有没有低级的错误。这种反反复复的检查，有时候近乎于一种强迫。

而最终的结果就是，别人花十分钟就能发完的一封邮件，我要花半个小时甚至更长时间才能完成。

在完美主义的作用下，我在一天当中的做事效率也显得很低。因为我总是在逃避那些重要的事情，先去做那些不太重要的小事，例如：回复读者留言、在网上买书、回复朋友圈里面的各种不重要的信息等等；而读书、写作以及工作中一些重要的事情一件都没完成。

第三，完美主义导致心情焦虑。

在《幸福，超越完美》一书中，积极心理学的讲师泰勒.本.沙哈尔指出，完美主义者很容易将小小的挫折夸大为一个大大的灾难，从而让自己的心情变得糟糕无比。

他还指出，“完美主义不但会引起焦虑，而且完美主义本身就是焦虑症的一种——失败焦虑。”

03

下面，我们就来看看如何才能破除完美主义，减轻完美主义所带来的压力和焦虑情绪。

第一，相信“完成胜过完美”。

前些日子，我给自己许久未联系的一位老朋友打了一个电话。之前我一直在等一个“完美”的时机。例如等到自己不忙了，等到自己心情特别好了，等到对方也想和我联系了……

有一天，我走在回家的路上，忽然想起了“完成胜过完美”这句话。于是，我马上就捞起电话给这位老朋友打了一通电话。不巧，对方正在忙着应酬，我选择的这个打电话时机的确不够完美。但是从老朋友的声音当中，我能感觉到，接到我的电话他很高兴，至少他知道我的心里一直都在惦记着他。

看看你的待办清单，是不是有很多还未完成的事项？那么就请以“完成胜过完美”为武器吧，暂时把“苛求完美”的心态丢在一边，先努力把这些事情给逐个完成。

但是请不要误解我，我并不是在阻止你去追求卓越。因为我相信，一件事情只有先被“完成”，才会有被“完善”的机会。最终，才能从“完成”走向“完美”。

第二，把失败当成是进步的机会。

每次在简书上投稿，我都会留意每篇文章的数据，尤其是会认真分析那些被编辑拒绝掉的文章。我把“拒稿”这种小小的失败看成是提升写作能力的最佳反馈，不断研究稿子如何才能获得通过。

因此，我在笔记本上记录下了很多条反思记录，例如：文章一定要有一个吸引眼球的标题；文章一定要有干货、要能够为读者提供价值；文章框架和结构必须清晰，方便读者阅读等等。

每次发布文章之前，我都会对照这些标准认真阅读。然后，我会自己先把文章修改上几遍，之后再谨慎的投出，这样投稿通过率就会不断提升。

完美主义者的核心特质害怕犯错误，害怕任何形式的失败。可是完美主义者应该知道：“人能犯的最大错误，就是害怕犯错误。”

其实，失败并不可怕，关键是你如何来看待失败。完美主义者将失败看成是对自尊心的巨大打击，从而止步不前。而那些容易取得成功的人，则会将失败看成是最佳的反馈，从而不断的改进自己，让自己不断向更加完美靠近。

第三，专注去做最重要的事情。

在工作前几年，我曾经是一个无药可救的完美主义者。每天从早到晚忙忙碌碌，专挑那些不重要的事情做来做去，有时候忙忙活活一天下来，还经常会有一种非常充实的感觉。

后来我却感觉哪里不太对劲了：不对啊，整天忙忙碌碌，按说自己发展速度应该挺快的。可是怎么几年工作下来，自己还在原地踏步啊。例如，教育学生的时候，我还在讲着同样一个段子。写文章的时候，我还在引用着几年前的一个案例。

经过一番认真的反思之后，我得出一个结论：自己其实掉进了一个很大的坑儿里。这个坑儿就是：事事追求完美，不善于把握重点。具体表现就是，总是通过忙碌一些不重要的事情，来逃避那些真正重要的事情。

后来，我向自己的完美主义发起了挑战。我开始允许自己在一些不重要的小事上做得不够完美（例如，我不会再花很长时间、字斟句酌的去发一封电子邮件或者是一条短信了）。但是，在一些重要的事情上（例如读书、写作、提升自己等），我告诉自己一定要狠花力气。

渐渐地，我养成了一个习惯——每天坚持从最重要的事情开始做起。每天早上起来，我会在手机的记事本上列出当天三件最重要的事情。然后，我会挑选当中最重要的那件事情，着手去完成。

一段时间下来，我发现自己的成长速度在不断加快，同时也不再像以前那样，总是会在夜幕降临的时候，不停的为自己的前途感到焦虑了。

撰稿&音：胖子乐


我是胖子乐，一个80后的易经达人
也是一个资深的上海女屌丝
没有美貌、财富、权利
只有
一双能看穿别人运势的眼睛，一张能说破别人运势的嘴巴

我活得很充实，活得很幸福
我每天的工作就是接待不同肤色，不同性别，不同年龄的来访者
这样的排忧解难任务，从有记录开始计算，已经有……
呃，是的，15年了

15年来，我有正职工作，算命相术只是我的副业
一直到2014年10月，我踏上了一条创业的不归路
我开始真正只做算命看相这一件事情
前前后后算起来，也看过不下3万人了
很惊人的数字？
比起师傅，我又算什么东西呢？

我很想告诉大家所有来访者的三世因果，但我必须有职业操守
我只能说故事，不能说人
想听别人痛苦找抽的人，请绕道，这篇文章不适合你看

我为什么突然想说？
因为有太多太多类似的案例，也有太多太多刻意规避的困难
如果能早一年知道
有些生命甚至不用逝去，有些感情也不会分道扬镳。

易经这一行业究竟有多少年了？
我是连山易的传人，连山易早于夏朝，我们都知道，夏、商、西周、东周（春秋＋战国）……，夏朝是中国历史的第一个朝代，连山易也是第一本易经的书，在殷朝（商朝的末端）的时候有了第二本归藏易，在春秋的时候有了周易（易传＋易辞），大家所周知的是周易，了解连山和归藏的行家少之又少，当然论发展和名气，的确周易是鼻祖，我爱戴所有的易经，更爱戴连山易。
从夏朝至今，不下5000年了，从连山易开始算起，算命行业有5000岁了，高寿了～～
算命，很多人可以理解为相术，相术起源于上古时期，比连山易更早，在春秋和战国时期有了第一阶段的传播，从鬼谷子、苏秦、张仪这批前辈开始推广，到了两汉时期广为流传，上至天子重臣，下至黎民百姓，摸不信从，《论衡》就是我国古代唯物论的宝贵遗产，王充认为万物的差别根源在于气的不同，而到了唐宋时期，相术的发展到达巅峰，相术当时相当流行，“其门如市”是真是写照，清明上河图中也有看相师这个职业。
宋代郑樵的《通志艺文略》记载了《相术》《相经》等73部相术著作，“天人合一”强调“人道”和“天道”的合一，就是认识和自然的统一，五行相法：天地万物分数五行，人的形体气质也可以分为：金、木、水、火、土五种，五行相生：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。五行相克：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。生中有克，克中有生，相反相成，互相为用。
木型人：多愁善感，五官、身材、手指较为修长，肝胆与筋骨常常疼痛
金型人：坚持原则，体型瘦小，但后背和肩膀很肥硕，动作敏捷，四方脸居多，肺和常委以及呼吸系统很不好。
水型人：高深莫测，身体胖，皮肤黑，动作慢，话少，心里一肚子心事，肾脏和膀胱常常不舒服。
土型人：大智若愚，强壮，身材ok，肌肉多，爱运动，脾脏和肠胃，其实是整个消化系统都不咋地
火型人：充满活力，不高偏瘦，脸色不错，动作敏捷，天天好像打了鸡血，心脏和血脉，以及循环系统很不好。
每个人都有自己的五行，五行又被分为强和弱，所以就变化为10种命格，你可以理解为12星座，不同的属性不同的性格，不同的命运。
易经总的来说，因为包含四大绝命以及四小绝命等等，共分为1042万种命格，其中四大绝命我最害怕的是双一命，好似华妃娘娘一样，天下有皇后就没有我年世兰，何必呢？！

五官又掌管了不同的岁月，部位的好坏代表了不同的运势，比如山根有痣：山根也称之为龙脉（就是架眼镜的位置），一般龙脉有痣，在43-－45岁时容易的大病或者事业有大难，所以创业者千万不可以龙脉有痣。
山根极细的女孩子，容易难产或者肺功能不好。

比如年上、寿上有痣：年上和寿上的位置在鼻尖和鼻梁的中间位置，这里如果有痣，一定要保护好心脏，很容易有心血管的疾病。同样女生还会嫁给身体不好的丈夫或者家中是非不断的丈夫，同样会为老公家承担很多。

比如耳朵小的人早年体制弱小，耳朵比眉毛高不太会出轨
比如眼睛黑白分明的人很少出轨

比如财运不佳的鼻子：1、鼻子上黑子多多，此人将贫困连连。 2、鼻孔硕大，容易漏财。 3、鼻子露孔、外仰朝天，易漏财。 4、鼻梁很低，财运通常不佳。 5、鼻翼上恶痣，事业有影响、鲜有横财运。 6、鼻毛外露为“长枪”，易破财，应剪掉。 7、鼻翼现黑褐色红丝者小心破财、病灾。

太多太多的知识点，我很想全部分享给大家，但是我们回到今天文章的主题，我为什么要对世界说话？！

我记得上一个糟糕的年份是2008年，再上一个金融危机是1999年，又是时隔9年，2017年注定是不平凡的一年，不太平的一年。
所有属兔子的特别危险，而属老虎的人又特别的顺利，那请问，属老虎的会帮助兔子么？或者说属兔子的会向老虎求助么？
答案都是不会
他们有一个办法就是找到胖子乐，我当然很乐意，可是如果你们彼此互助，岂不是更好的事情？

我之所以写这篇文章，是想代表80后，向70后、90后、00后宣告：请你们加入，让易经流行起来，让手相、面向流行起来。
比如五行的强弱就只有10个类型，论学习远比12星座简单容易
比如面相学，你明知道他是个面相渣男，为什么不放手呢？
如果你有幸在2017年初看见了这篇文章，请你加入口袋神婆的大家庭，通过每天运势早知道，通过口袋里的测试题以及自我命格的分析，通过缘来如此的三世因果经，来带动身边人一起玩易经。

我，胖子乐，真心感谢愿意让易经真正发扬光大的你们。

今天的想说的话就说到这里，下期节目再见吧。

文 & 音：胡丹凤

当老二出生的时候，黝黑的皮肤，浓密的毛发，活泼好动，嗓门大。
我和老公的第一个念头就是，怎么和老大完全不一样？
老大白净，头发软而少，性格内敛爱安静……

慢慢随着老二长大，他们的差异不单单是在外貌上，行为差异也很大，
老大行事谨慎，学走路没怎么摔过磕过，老二很快摸爬滚跑……没少撞到摔过……

老大遇到生人，慢熟不爱主动搭理；而老二却是自来熟，姐姐妹妹直接抱。
老大遇到冲突，爱躲避；而老二遇到冲突，却会据以力争……

越是长大，越是发现他们很多的差异。这引起了我极大的好奇，我遇到一个二宝的妈妈，都会询问，你们家两个宝宝差异大吗？十个九个都会说差异很大。

我有一次和老公就针对这个问题和他讨论，那个时候我们接触的更多的是消费者心理学，我们从另外一个角度来看两个孩子的。我老公用了一个很形象的比喻说，你看，两个孩子就像两个产品。虽然都是打着同一个品牌，陶氏，但当他们走到这个市场里面的时候，这个市场首先就是我们这个家庭。他们必须要有差异！一个新的产品要是和老的产品没有差异，他们他就没有存在的价值，因为消费者无法识别新产品的价值到底在哪里。

看来，孩子在出生的那一刻开始，就会寻求自己独特的价值归属感，而这一点在多子女家庭中更为明显，因为有了另一个孩子的参照，和竞争。说到竞争，新产品总是要面临竞争，因为它必须要吸引到顾客，而顾客在短时间中其实是有限的，包括他们的注意力。因此，在资源重新被分配的时候，竞争是无法避免的。如果回到家庭，这里所说的资源包括了家人可以花在孩子身上的时间和精力，以及经济和物质方面的，如房子、玩具、衣服等等。第二个孩子的出生，势必带来家庭环境的变化，资源需要重新分配。在资源重新分配的过程中，孩子们就会选择不同的策略去获得自己想要的。

所以，孩子们基于对自己生活经历的理解，总是在对自己、他人以及周围世界做着决定并形成信念。他们的行为就建立在这些决定之上，建立在他们对于自己为了“生存”和“成长”而需要怎么做的信念之上，非常普遍的情况是，孩子们会把自己和兄弟姐妹相比较，而且会认定，如果自己的某个兄弟姐妹在某个方面做得很好，自己的唯一“生存”选择只能是以下四项之一：

差异
孩子会在一个完全不同的方面发展自己的能力，例如，如果一个孩子已经占据了一个角色，如“好孩子”那么，其他孩子会觉得必须要找到其他的角色来扮演，从而获得价值感和归属感。比如反叛的孩子，学习好的孩子，会跳舞的孩子，体育好的孩子等等。

竞争
一个孩子会努力比另外一个孩子做的更好。往往这种类型的竞争，会被孩子的家长所强化，因为我们总是会让两个孩子比较，我们总是会说，你看哥哥动作多快呀，我们要比哥哥更快！其实对于孩子而言，当他们面对另一个手足来到这个家庭中的时候，无时不刻都在竞争。首先父母的精力是被分散的，有句俗话说，会叫的孩子有奶喝，娃得要拼命叫可能才会获得更多关注。另外，如果年龄接近，他们的玩具等等物质方面也都会被分散掉。所以，有些父母会说，我都是一样对待他们的，为什么还会这么不一样。我们自己或许没有变，但是你的注意力，生活的资源环境的确发生了重大的变化。也就是说，我们父母的性格是没有变的，但是家庭环境变化了！

反叛
当孩子选择这个策略的时候，往往会让我们大人有一种不可思议，或者伤心的感受。比如说，当我们二宝出生到三四个月的时候，大宝意识到那个小弟弟不再是一个可爱的玩具，而是在和自己抢爸爸妈妈的时候，他开始从原来我们觉得讲道理模式，变成了反叛模式。同时，还有不同程度的退行，比如说，已经不用奶瓶了，要用奶瓶喝奶。我们也会常常在微信中看到，大宝会偷偷在大人不注意的时候，去打弟弟或者妹妹等等。而当我们看到这些行为的时候，其实我们会知道，他们实在用反叛的方式在引起我们的注意，因为当弟弟或者妹妹小的时候，我们会把更多的关注放在小的身上，大宝会有一种相对剥夺感。

放弃
第四个选择是因为相信自己赢不了而放弃。
当如果兄弟姐妹中在很多方面特别优秀，而这些品质优势家族中被认可和被推崇的，那么不具备这个特质的孩子，或者已经尽力但还是无法和自己的兄弟姐妹齐平的时候，孩子选择放弃。就会出现一个孩子越来越优秀，而另一个孩子各方面表现得越来越差。而这个时候，我们就需要更多地去鼓励到这个自动放弃的孩子。

当我们拥有了第一个孩子，在想要拥有第二个孩子的时候，我们对于孩子的期望，和对养育孩子的理解与第一个会有很大的差异。而这种差异同样也影响着孩子。因此，对于孩子性格的形成，出生顺序起到了很重要的一个因素。

因为出生的顺序，改变了整个家庭的生活环境，在不同的生活环境中，孩子做者不同的决策，让自己适应这样的生存环境。所以，两个孩子的家庭，孩子的性格差异是孩子们在家庭中的一种需求，我们所要做的是去看到这种差异产生的原因，使这种差异往良性的方向发展。让差异成为孩子发展的动力，而不是阻碍。

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦

今天想和大家分享从潜意识的角度如何让我们睡得着，睡得好。

睡眠的重要性太重要了，睡得好，我们就心情好，效率高。我从事心理咨询15年来，遇到的睡不好的人太多了，总结起来有以下几个类型：
1.入睡困难。在床上辗转反侧，无法入睡；
2.睡眠质量差。睡了一晚上，感觉到早上还没精打彩；
3.早醒多梦。深度睡眠时间很短，很容易惊醒，梦特别多，睡一觉好像打了一场二次世界大战；
4.睡眠感觉障碍类。睡了一晚上，但感觉自己没睡着，身边的人会反馈打鼾声或打呼声特别大。

如何用潜意识心理学技术治疗失眠呢？

第一种方式：潜意识分析法。我们会在浅度催眠状态下，和来访者一起分析他内心的矛盾和冲突，甚至会重点探讨他曾经睡得好的时候发生了什么，利用他们自己的内部和外部资源，应对他们的挑战，特别适合因为情绪压力睡眠不好的人。

第二种方式，我们会教会失眠患者语言暗示法，让他们在每天至少做三次清醒的语言暗示，曾帮助到很多人。

第三种方式，针对那些可以很好进入中度或深度催眠的人，那些想象力很好的人，我会让他们在潜意识中播下像婴儿一样睡得甜美的画面，对一部分人特别有效。

第四种，我会陪伴我的来访者反省他的生命，看他每天的行为对他的需要是有意义和快乐的吗？会陪伴他真正为他自己的需要，愿望承担起责任，积极行动，克服他的拖沓。形成他想要的优秀健康习惯，他的生活会变得充实而有意义，每天会睡得踏实而安详。

第五种情况，我会用前世或来世的方式，可能是想象但确实具有治疗作用，很多来访者会得到开悟和释放，性格变得更有弹性和禅意的智慧，他们的睡眠质量也会快速提升。

用声音，在一起

文&音：馒头&素

白羊座 1
逆隐士 正义

白羊座本周注意力很难集中，逻辑散乱，琐事又多，工作效率因此变得非常低下，容易出错，不得不加班来弥补自己的低效，这种繁忙的状态又会影响到你们的恢复休息，从而陷入恶性循环。所以疲劳之下，会希望能够安静下来，减少社交。本周注意肠胃会比较虚弱，还要小心传染病等等。

金牛座 2
愚者 逆女祭司 逆皇帝

金牛本周心态乐观，喜欢冒险，会在本周做一些不同于以往的尝试，并且做事时能够不强求结果，更注重享受过程，凡事尽力而为，自己也能够获得极大的满足感。但是要注意本周头脑略为疲惫，不要思虑过重，不要在本周拟定重大的长远计划。

双子座 4
恋人 力量

双子本周很喜欢在人群里扎堆，不喜欢独处，爱跟朋友们在一起，热热闹闹的一起开心的聊天八卦，有伴侣的双子更是喜欢黏着伴侣，安排各种和伴侣一起的行程，单身的双子们本周因为社交多的关系，桃花也会变多哦。

巨蟹座 0
高塔 命运之轮

巨蟹本周运势不佳，一定要提高警惕，你们非常容易遭遇突发事件，这让你们应对起来因为准备不足，措手不及，而犯下重大的错误。部分巨蟹本周小心冲动之下辞职或分手，也可能遭遇被辞职。健康方面小心刀伤火害，部分巨蟹可能会面临手术。

狮子座 1
逆女祭司 正义

狮子本周很容易精神过度紧张造成大脑空转，情绪保持在一个高亢的频率降不下来，导致你们无法专注的做事，记忆力也不好，很容易丢三落四，效率低下。本周要多尝试做一些能让自己的大脑放松，舒缓情绪的事情。

处女座 4
教皇 逆战车

处女座本周运势极佳，一直以来的勤勉、严谨、和钻研的态度得到了认可，本周极有可能获得来自领导和同事的认可，会有机会更进一步哦。感情上本周也是适合公布给大家，获得大家认可的好时机，适宜相亲、订婚、举办婚礼哦。

天枰座 2
逆太阳 逆世界

天枰座本周运势虽然不错，竞争心很足，在工作上非常积极进取，但是总是会出现一些干扰或者小问题让你们无法按照预期完美的执行，会略有拖延或略有不足，这让你们多少觉得有些遗憾，但是不要因此就开始懈怠哦。

天蝎座 3
愚者 逆世界

天蝎本周运势不错，一改上周的低迷和繁忙，本周会比较空闲，而且轻松的环境会让你们的思维也比较敏捷，创意十足，不但敢想，还非常敢于尝试。本周天蝎们适宜出游，不妨尝试些刺激的，比如漂流、跳水等充满挑战的项目，会让你们十分开心哦。

射手座 1
逆节制 逆月亮

射手座在经过了上周的好运之后，本周状态略有回落，做事上协调性较差，无法很好的权衡利弊。感情方面容易与伴侣发生意气之争，彼此较劲，互不退让。本周不宜远行，出国，易发生班机延误，旅途不顺的状况。

魔羯座 3
战车 世界

魔羯座本周精力旺盛，斗志昂扬，本周你们在面对任何问题的时候都能有非常坚决果断的采取行动，并且面对挫折能够坚持不懈，没有什么挫折能够在本周为难的了你们，即便过程略有波折，结果一定是成功的。

水瓶座 3
女祭司 逆教皇

水瓶座本周能够把自己保一种理性的状态里，不急不躁，不卑不亢。虽然你们在本周行事比较被动，不够积极，但实际上你们直觉非常敏锐，在感受到不对劲之后你们会暂停行动，探索内心不安的原因，进行修正。

双鱼座 1
逆节制 逆吊人 逆太阳

双鱼座本周略有些浮躁，你们会变得有点敏感，喜欢对环境，对外界斤斤计较，不断挑剔，在如此炎热的夏天，这么不安的状态很容易被放大哦，一不小心就会脾气侧漏，变成意气之争，尤其是在感情上，易与伴侣斤斤计较，算计得失。

文&音：李劲波

大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。

相信很多朋友都听过之前的专辑，对没有听过的朋友，我做一个简短的自我介绍：李劲波，木子李，强劲的劲，波澜万丈的波。我做心理学的工作已经有11年了。

那为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提，就像是很多人不太愿意去提生病或者死亡一样。

有些朋友曾经问我，为什么要讲这么消极的主题。我只能对他说，如果时至今日你还把分手看做一个消极的事，那就连幸福的边都摸不到了。

其实分手本身是一件很普通的事情——虽然很痛苦，但也不是什么大事。

在正常情况下，一个人分手的数量应该会远远高于修成正果的数量。在上海，女性在结婚前平均会有7次左右的恋爱史，而如果恋爱形式是以相亲为主，这个数量就更多了。

这是什么概念呢？也就是说，如果我是一个算卦的江湖骗子，一位女性来问我她的感情运，那我一定会说“你们的感情会出现问题”，因为这个概率比“你们会走在一起”要压倒性地高。

所以从数据上来看，分手是很常见的，“最后在一起”这种情况才是少见的。所以我们不能每次分手都要死要活。

如果可以的话，其实我们还真的应该感谢一下我们的前任，没有他们，就没有现在的自己，也不可能听懂这个专辑里说的内容。

当然，要把这件事讲清楚，就要先厘清分手的本质是什么。

在很多人的概念里，分手真的不是什么好事。

有一次我分手了，很多朋友的反应让我觉得很有趣。

首先，大多数人听到这个消息的第一反应就是来安慰我，这真的让我哭笑不得：我当时的女朋友是个好女人，但最后我们不合适，就只好分手了，这其实并不需要安慰啊。

之后就有无数的人来给我做媒，因为在他们的观念里，“有伴”的状态一定比“单身”状态要好。当我说想先享受一段单身的生活时，他们就一厢情愿地认定我“还没有从失恋的痛苦里走出来”。
接下去，又有人和我说，李老师，要不，您暂时别去讲两性关系了？反正您能讲的东西也很多，可以讲其他心理学的主题嘛。我就问，为什么啊？然后他就用一种不可思议的眼神看着我说：“您不是刚刚分手吗？”

你看啊，很多人的思维定势，就觉得分手是不好的。

很多人在描述一段分手的经历的时候，经常会使用这样的措辞：“他/她曾经经历了一段失败的感情/婚姻”。在我的父母那一代更夸张，说“某人离过婚”的感觉就和“某人坐过牢”差不了多少。
可是谁能告诉我，为什么分手就一定是失败的？

听过我之前专辑的朋友应该知道，我并不赞同奔着结婚去谈恋爱，恋爱的目标不是去结婚，而是筛选和甄别合适的人。

所以分手的本质是什么？是“止损”：国家规定，每人最多只能持有一只股票。鉴于这个规定，我们一定会精挑细选，选择一只我们看好的股票。但年轻总有眼瞎的时候，我们以为会涨的股票，买了以后才发现一直在跌，那到底是要继续长期持有呢，还是抛了以后换个股票买呢？

所以那些觉得分手不好的人，压根就没有想过还有另外一种可能性：他们分手了，从此过着幸福快乐的生活。

感谢当年不娶之恩啊。

这时候可能会有人说啊，过去东西坏了总是想着修，现在的人们却总是想着换，怎么能那么容易就放弃呢。

说这句话的人大概没有意识到，当年选择修的人，并不是因为珍惜，而是因为没有别的选择，当时的资源不足、代价太高，所以换不起。到了今天，他们也会选择换，毕竟那样才符合正常的逻辑。

所以你看，不是有钱就变坏，而是有钱才让我们有了新的选择。

可是很多人还是会担心，在交往的时候想着“换”，会不会让自己没有办法全力以赴地经营一段感情。

实际上，如果一个人有这种担心，就说明他/她在交往方面的经验和能力都很有限。

正相反，就是因为我们全力以赴地去经营一段感情，才可以明白这段关系的极限在哪里，从而果断而坚决的分手，也能把分手造成的伤害降低到最小。

这就和下围棋一样，越是有经验、有能力的人，就越能看出这棋没法下下去了，反而是那些没能力的人觉得还可以抢救抢救。

当然，我并不是鼓励大家分手，毕竟大家谈恋爱并不是冲着分手去的。我只是想在这个专辑开始的时候，和大家达成一个共识，分手不是一件大事，也不是什么特别的事，更不一定是坏事。

如果没有这个基本的认识，我们就会恐惧分手，不能面对它，在恋爱过程中做出很多愚蠢的行动，甚至有些人会因为恐惧分手而不敢开始一段感情。

那这节的内容我们就先讲到这里，我们下期再见。

撰文： Kris克里斯
录音： 半颗花枝丸

爱跟女人讲道理的男人，最后都输惨了！

今天要跟大家探讨“爱讲道理的男人，是不是真的，没、毛、病？”克里斯昨天看到个有意思的段子，必须拿来跟大家分享下：
《一个模范丈夫的自述》
昨天和老婆下象棋，五招之后我便胜局在望。
老婆脸拉长了，硬说马可以走“田”字，因为是千里马，我忍了。又说兵可以倒退走，是特种兵，我忍了。还非得让象过河，是小飞象，我也忍了。最过分的是炮可以不用隔棋或者隔两个以上都可以打，因为是高射炮，我还是忍了。忍无可忍的是车可以拐弯，还振振有词说哪有车不能拐弯的吗？这我全部忍了，继续艰难锁定胜局……
但最后，她竟然用我的士，干掉了我的将。说这是潜伏了多年的间谍，特意派来做卧底的。
最后，她赢了……于是，她愉快的去洗衣服做饭了。

总结：
①家不是讲理的地方
②家和万事兴，和谐共赢
③控制情绪很重要
④良好的沟通是幸福的基石
⑤和老婆讲道理的男人智商都有严重问题
⑥规矩是死的，人是活的

这位爸爸觉悟是真的高，总结的都是人生的真理，婚姻的真谛。
可惜现实生活中，这样高觉悟高情商的爸爸并不多见，特别爱跟老婆较劲的直男宝宝倒是不少，总觉得自己特别有道理，没毛病啊！但为什么女人偏偏不停换着姿势地死“作”呢？问题到底出在哪呢？
今天克里斯就给直男宝宝们解一解，爱讲道理的你们，为何总是输了感情？


直男困惑1：为什么我老婆特别不讲道理
找一个通情达理、善解人意的老婆，几乎是每个直男宝宝的梦想，可惜现实是，“讲道理”的女人总是别人家的老婆，自己的老婆特别胡搅蛮缠、任性偏执，一点道理都讲不通。
有这样想法的直男宝宝估计不在少数，但克里斯只想说，真是too young too simple！你看到“别人家的老婆”通情达理，那是因为你们关系疏远，谁不是外人面前尽量藏着端着装个X的。而你老婆之所以不跟你讲道理，那是因为她把你看作最亲近的人，在自己人面前，干嘛还要费劲地掩饰和压抑自己——这是她爱你的表现，明白吗！

女人生气、不开心、委屈的时候是完全没有逻辑可言的，再有科学道理的事情都无法让女人从情绪中走出来，她这时需要的，只是一个拥抱一个包容的眼神，一两句简单的哄她的话而已。
现实中不难发现，直男思维指数特别高的几乎都变成了剩男，指数略高的，即便走进了婚姻，也容易把日子过得一地鸡毛，直男宝宝其实就是未进化完全的物种，如果用达尔文的进化论来解释就是：这个世界上原先有两种男人，一种认为女生永远是对的，另一种人不这么认为，后来没有女生嫁给第二种人，于是他们就灭绝了。


直男困惑2：为什么我一讲道理她就生气？
你印象中或许也有这样的场景：老婆跟老公抱怨公司女同事如何如何傻x，说得一肚子委屈连绵不绝，满腔的愤怒喷涌而出，讲完可怜巴巴地看着老公，然而老公一张嘴就开始分析，各种大道理第一第二首先其次……比如跟同事相处别太计较得失，要提高自己团队合作能力，还劝你以后要换位思考。

拜托！这个时候，你帮她一起骂那个女同事就行了，费劲扯那些道理作甚，人在无助的时候，最需要的是一个跟她站在同一战线的盟友，而不是一个讲道理的裁判和法官。哪怕此刻的她错得已经与全世界对立，你也必须站在她那一边！

喜欢跟老婆讲道理的男人，别以为你的理性是优点，你只是在处理另一半的情绪方面比较低能而已，老婆有情绪的时候你跟她讲什么道理、证据、逻辑？这个时候女人的感觉就是一切！在她有情绪的时候还讲道理，你小心她把你过去所有喜欢讲道理的记忆统统翻出来，总结归纳在一起得出结论：你不迁就我，不关心我，你根本不爱我！

你讲道理就那么爽吗？非要逞这一时的口舌之快，最终搞得上纲上线影响了夫妻感情？

不信下次你留意观察一下，听老婆抱怨完后就开始讲道理的男人，只会让老婆更生气，而那些附和着安慰几句，还能捕捉到对方情绪的，最后总能把老婆哄得破涕为笑。会哄老婆的男人，最终都过上了幸福美满没羞没臊的日子。


直男困惑3：那究竟怎么应对呢？
不跟女人讲道理，并不等于就是冷处理，女人要的其实是自己的情绪被捕捉到，并得到积极回应。对于直男宝宝来说，套路就在于，忘了那些前后逻辑吧，只需要关注女人此刻的感受是怎样的，就可以了。

比如约会的时候，男人迟到了，或许是因为前面的会议不小心开得久了一点，也或许是因为路上遭遇了堵车，但女人思考问题的逻辑很单一，她们的认知就是，迟到代表不在乎，就是不够爱！

这个时候，你千万别在她气头上，就忙着为自己辩解：“我有个急事要处理，然后又遇到了堵车，balabala……”

少废话，先揣摩一下女人此刻的心情是怎样的，然后把你能猜到的对方的心情，用软萌软萌又好听的语言表达出来：“亲爱的你是不是等急了”“看到你这么着急等我，我真愧疚”“亲爱的你打我吧！”

然后，憋说话，吻她！

从心理学的角度来讲，在老婆最生气最委屈的时候，顺着她的情绪，陪着骂几句，其实就是“共情”——即让对方感受到，你的情绪我能够理解，能够感同身受。

只有先处理好情绪，才能够处理好事情，才是永远不会错的套路。

记牢了，女人只能被感动，很难被说服，别再傻乎乎地讲道理了。

Everybody一起来，跟着克里斯大声念：“老婆永远是对的！”

撰文： 姚庆
音频： 张欢欢


离婚了，我改怎么和孩子讲？

“老姚，我离婚了，呜呜……现在在办理离婚手续，可是我不知道该和孩子怎么讲？你说万一孩子不理解怎么办？万一孩子歇斯底里哭怎么办……”

足足二十分钟，我的学员都在不断的陈述自己的想象和担忧，一点停歇的意思都没有。遇到这样的情况，也许我们能做的就是一个好听众，对，好听众，除了听啥也不干，因为她活在了自己的情绪中，她把自己的情绪放大，然后投射给孩子，什么是投射，很简单，就是她是啥情绪，孩子也是啥情绪，她有啥担忧，孩子就可能有啥反应，这就是投射。当一个人沉寂在自己的情绪中，并投射出来，用孩子的形式表现出来的时候，我们所能够做的就是足够耐性和足够包容——听，不要评价，不要打断。

一对夫妻一离婚，马上就找孩子谈话，结果妈妈还没有说几句，就开始嚎啕大哭，并且有意无意之间不断指责爸爸有小三不要我们了。好吧，一瞬间，气氛就不对了，内容也不对了。看到爸爸不耐烦的表情，孩子忽然站起来安慰妈妈，自己不会不要她得，结果为了表达自己对于妈妈的支持和忠诚，居然指着爸爸的鼻子，让爸爸滚！爸爸无奈的走了，那一瞬间我看到了妈妈全身的放松，其实这是一个愚蠢的妈妈，在夫妻战争中，拉上孩子增加自己的筹码，其实她再毁掉孩子的未来。夫妻离异最忌讳的一件事情就是彼此指责，并把孩子来过来当法官。

很多父母觉得孩子支持自己，自己就成功了，其实孩子帮助的都是弱的一方，因为孩子害怕随着自己的感觉走，那个弱的一方没有办法活下去，而孩子能够做的往往就是把自己逼入绝境。

离婚不可怕，甚至很多家庭离婚对所有人都是一种解脱。因此不要有劝和不劝离的观点，作为旁观者我们能做的就是多听少说不该建议。那么，离婚以后我们该怎么和孩子谈呢？

首先要做的就是要把自己的情绪平复好，自己的情绪不平复怎么和孩子谈，一会谈到深情处，谁安慰谁呢？亲子教育中，很多时候，孩子的情绪往往都是父母家长渲染的。就比如离婚对于很多孩子是没有概念的，结婚也是，因此不要一上来就用大人的观点局限孩子的思维。

第二不要尝试询问孩子父母不在一起，你会怎么办？没有人希望父母分开的，这个假设都是愚蠢的，只会增加彼此的痛苦。

第三寻找合适的机会与孩子摊牌，不要以为孩子发现不了，很多家长喜欢隐藏等孩子大了再说，结果离婚这几年就会成为孩子的噩梦，就会成为孩子成长经历中不堪回首的黑洞。摊牌需要的，时机要选择的，什么样的时机看家庭不同而不同。

第四谈话的内容，一定要告诉孩子父母分开与孩子一点关系都没有，那是大人的事情。要告诉孩子其实生活没有啥变化，你还可以随时看到爸爸妈妈，只是一开始爸爸妈妈其中有一个人可能因为工作比较忙，回家的次数会减少，但是心中的爱重来都是一样的，必要的时候可以增加周末家庭出游帮助孩子适应。一定要告诉孩子，爱重来没有变过，爸爸妈妈一样都很爱你，爷爷奶奶外公外婆也是。

最后强调一下，家里一定要统一，不要彼此指责，特别爷爷奶奶外公外婆们，不要在孩子面前说爸妈其中一方不要，一定要告诉孩子他们我们都很爱你的。

离婚可以，指责不要，伤害不要，爱留下。