In deze nieuwe aflevering sta ik stil bij de term glimmers, waar het vandaan komt en waarom het zo waardevol voor ons zenuwstelsel kan zijn.

Net zoals er triggers bestaan, zijn er ook glimmers. Deze term werd voor het eerst vermeld in de polyvagele theorie therapie. Het zijn micro-momenten van vreugde, kleine alledaagse dingen die ons brein het signaal geven dat het OK is, dat er geen bedreiging is.

Deze glimmers kunnen een mooie aanvulling zijn in je persoonlijk EHBO-doosje (Eerste Hulp Bij Overspanning). Door te ontdekken wat voor jouw werkt, kan je deze bewust opzoeken wanneer je je overweldigt voelt. En net omdat we allemaal anders zijn, is het belangrijk om te ontdekken wat er voor JOU werkt. Vooral voor mensen die hoogsensitief zijn, zijn glimmers een rustpunt, niet alleen voor hun brein maar ook voor het zenuwstelsel!

Veel luisterplezier

Bronvermelding:

The Polyvagal Theory In Therapy: Engaging The Rhythm Of Regulation door Deb Dana

Quote Jon Kobat Zinn

The little things?
 The little moments? They aren’t little!

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Vandaag hebben we een ongelooflijk inspirerend verhaal voor je. Maak kennis met Sasja Nieuwdorp, een jonge vrouw die de afgelopen zeven jaar op een epische ontdekkingsreis ging door Azië, Nieuw-Zeeland en Mexico.

Ook al brachten deze reizen haar naar op de meest adembenemende plekken, de echte magie gebeurde binnenin zichzelf. Ze ontdekte de diepste, zachtste kanten van haar eigen wezen en dook diep in de wereld van ademwerk. Deze "eipic journey" ronde ze af in Mexico, waar ze zich kon verdiepen in krachtige plantenmedicijnen en oeroude wijsheden die haar leven voorgoed veranderden.

Ben je klaar om mee te gaan op een reis vol zelfontdekking, avontuur en diepe spirituele inzichten? Luister dan naar deze aflevering en laat je meevoeren door haar inspirerende verhaal!

Quote gekozen door Sasja

If the pain was deep, you will have to let it go many times.

~Yung Pueblo

Connecten met Sasja kan via deze kanalen:

• Haar website: https://www.breathremedy.nl
• Instagram: https://www.instagram.com/breathremedy/

In deze nieuwe aflevering van Rumbo Norte ga ik in gesprek met mijn Pink Ribbon wandelmaatje, An Libeer. Net zoals ik is An gebeten door de wandelmicrobe.

In juni 2023 begon ze aan de Camino Francès: een epische wandeltocht van om en bij 866 km vanuit de Franse Pyreneeën tot in Santiago de Compostela.

Met haar blik ik terug op hoe ze deze reis beleeft heeft, wat ze hier geleerd heeft over zichzelf en hoe deze reis haar een duwtje in de rug heeft gegeven om haar eigen noden voorop te durven zetten.

Quote An: “Give the ones you love wings to fly, roots to come back and reasons to stay.” - Dalai Lama

Tips An

• Rugzak maximaal 6 kg + 2 kg extra voor water en knabbeltje voor onderweg
• Aarzel niet om een stukje van de etappe met de bus af te leggen
• Ga af en toe voor een hotel of een meer comfortabele accommodatie
• Drink voldoende water tijdens je etappes (5 liter water)
• Voorzie naast water ook elektrolyten (extra mineralen om toe te voegen aan je water)
• Voorzie oordopjes en een oogmasker
• Leg samen met andere pelgrims om je spullen in een wasmachine te laten wassen
  
  

Links nuttige info

Pink Ribbon Wandelgroepen 

Vlaams Compostela Genootschap:

Nederlands Genootschap van Sint Jacob 

Artikels Solo-reizen

Solo reizen: 5 voordelen van alleen reizen

5 tips om rond te reizen met een klein budget

Zelfzorg en persoonlijke groei zijn begrippen die vaak als hol en nietszeggend overkomen.

Omdat onbekend onbemind is, wil ik graag stilstaan bij wat persoonlijke groei is én waarom je dit absoluut wil omarmen.

Bronvermelding:

Quote Roy T. Bennett

“It’s only after you’ve stepped outside your comfort zone that you begin to change, grow, and transform.”

Quote Shakespeare - Hamlet

"To be or not to be, that's the question"

Verwijzing Boek Brianna Wiest: 

"Whenever you are ready, this is how you heal"

Heb jij het gevoel dat je ook aan een inhaalbeweging bezig bent na de pandemie? Het nieuwe normaal lijkt veel weg te hebben van de oude gewoontes van overvolle agenda's, veel "moeten" doen. 

Met 24 uur op een dag, waar vind je nog de tijd om te vertragen, even niets te "moeten" doen en gewoon te mogen zijn.

In deze nieuwe aflevering van Rumbo Norte, sta ik stil bij wat vertragen voor mij betekent én deel ik 5 tips die helpen om te vertragen.

Quote: bron onbekend

Once you stop rushing through life, you will be was amazed how much more life you really have time for.

Link voor de belevingsvakantie in Portugal:

https://thrive-coaching.be/retraite-portugal/

Wat als je geboren bent in een lichaam waarin je je niet thuis voelt? Dit is wat Jessica, mijn gastspreker van deze aflevering met ons deelt.

In een open gesprek deelt ze hoe het voor haar was om in transitie te gaan, wat er allemaal bij kwam kijken en hoe niet alleen je lichaam verandert maar ook wat het emotioneel met je doet.

Authentiek jezelf zijn is voor sommige mensen een minder evident pad, een afweging tussen gaan voor wat jij binnenin voelt versus hoe de buitenwereld hierop reageert.

Wanneer je een grote naam bent in de showbusiness, de wetenschap of politiek, wordt daar meestal positief op gereageerd. Echter, voor wie een nobele onbekende is ligt dit toch heel anders.

Met dank aan Jessica voor haar openheid en haar ontzettende maturiteit en wijsheid.

Bronvermelding:

Quote Jessica:

Velen zien wie je lijkt te zijn maar weinigen voelen wie je werkelijk bent.

Wie heeft er al niet eens een mindere dag? Hoe ga je dan om met de emoties en gevoelens die je gewaard wordt?

In deze aflevering van Rumbo Norte kijk ik naar de meerwaarde van het doorleven van zowel fijne als mindere emoties en dat het leven constant door een roze bril willen bekijken je niet persé gelukkiger maken zal.

Bronvermelding:

Quote Ragina Michaels:

When you relax into the presence of both the positive and the negative, a deep contentment arises.

Embracing both sides of the coin of emotion reveals the hidden wisdom of your feelings, 1and grants a taste of the freedom you yearn to call your own.

Talenten, we hebben ze allemaal… alleen denken we vaak dat we er geen hebben. In 2016 ontdekte ik de talentenmethode van Luk Dewulf, “Ik kies voor mijn talent”. Groot was mijn verbazing om te ontdekken dat ik heel wat talenten bezit.

Inmiddels ben ik zo mega fan van deze talentenmethodiek, dat ik deze heel vaak inzet tijdens loopbaanbegeleiding. Het helpt mijn klanten een beter inzicht te krijgen waar ze van nature goed in zijn. Voor heel wat mensen is het een opluchting te ontdekken dat je werkelijk goed bent in meerdere zaken. Het versterkt je zelfbeeld en vrijwel iedereen omschrijft het als een verrijking.

In deze aflevering is mijn oogappel en nichtje Danai mijn special guest. In de lente van 2021 gingen we op zoek naar waar ze sterk in is. Luister mee naar hoe ze super enthousiast verteld wat dit allemaal voor haar betekend heeft én hoe het haar leven positief beïnvloed heeft!

Bronvermelding

Talentenmethode "Ik kies voor talent" - Luk Dewulf - Uitgeverij Lannoo

What is talent: Hamlet Sweeney - Medium 

https://medium.com/@hamlet_86064/what-is-talent-f2b10aa221c6

Quote Danai: 

Na regen komt zonneschijn

Soms zeggen we al eens zaken die wat ongelukkig uit onze mond komen. Daarna zeg je dan "ik bedoelde het zo niet"...  Herkenbaar?

Zelf betrap ik me er ook op dat in gesprek met bijvoorbeeld mijn moeder of mijn partner ik wel eens zaken uit frustratie zeg en dat brengt ons dan niet onmiddellijk dichter bij elkaar... Net daarom vond ik het een leuk idee om een aflevering te maken met iemand die meer bedreven is in het luisteren vanuit empathie en communiceren vanuit het hart.

In deze aflevering is mijn gast Inge Huys van Connectie Huys. Met haar praat ik over hoe de Non-Violent-Communication methodiek van Marchal Rosenberg van belang geweest is in haar leven en hoe ze vandaag mensen verder helpt om op een meer serene en respectvolle vorm te praten.

Bronvermelding:

Quote Inge:

"Tussen wat wordt gezegd en niet bedoeld en wat wordt bedoeld en niet gezegd gaat de meeste liefde verloren." - Khalil Gibran

Quote Michèle

“Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field. I’ll meet you there" - Rumi

In contact komen met Inge:

Website Connectie Huys: https://www.connectiehuys.be

Instagram: https://www.instagram.com/connectiehuys/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/inge-huys-5a349091/

Erger jij je mateloos als je een fout maakt of ziet? Of lig je er niet zo van wakker en zie je dit als een kans om het de volgende keer beter te doen? 

In deze nieuwe aflevering van Rumbo Norte sta ik stil bij hoe heel wat mensen naar fouten kijken en laat ik je aan de hand van een gedichtje op een andere manier naar deze topic kijken.

Met dank aan Sandra Vis, auteur van het gedichtje "De foutenfabrikant"

Je kan met Sandra connecteren via LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sandra-vis-95a4181ab/

Bronvermelding:

Quote Walt Disney

"Ah yes, the past can hurt. But the way I see it, you can either run from it or learn from it.”