123. Ruminação mental

Ruminação mental é a rememoração persistente, às vezes compulsiva, de acontecimentos passados que a gente continua mastigando, talvez por não ter digerido, talvez por acreditar que, de tanto remoer a situação, ela poderá se resolver ou mudar.É um falatório interno que, quando se descontrola, nos atormenta, rouba o sono, nos paralisa. Vamos conversar aqui então sobre o que ruminamos, quais são as causas e os efeitos da ruminação e como podemos lidar com isso.

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Citados neste episódio:

Livro "A voz na sua cabeça", de Ethan Kross

Livro "Autocompaixão – Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás", de Kristin Neff