以前のエピソードでは、「上手に歳を取る」ということを総合的な健康状態の観点からお話してきました。今回のエピソードでは、この「上手に歳を取る」というコンセプトの中でも最も大事と考えられる筋トレについてです。世界保健機関やアメリカスポーツ医学会など世界的権威も口を揃えて推奨する筋トレ。「やらねば」とわかっていてもなかなか習慣にするのが難しかったりします。 エピソード内で、ほぼ筋トレ習慣がゼロの状態からでも、無理なく効率的に筋トレ習慣を軌道に乗せるための具体的なトレーニングメニューとスケジュールをご紹介します。  （10月31日ライブより）