El día de hoy veremos algunos puntos para poder llevar la ruptura amorosa ya que sabemos que puede ser muy difícil, pero hay varias estrategias que pueden ayudarte a sobrellevar este momento.1. Permítete sentir: Es normal experimentar una variedad de emociones, como tristeza, enojo, confusión o incluso alivio. Permítete sentir lo que necesites sentir sin juzgarte, por el contrario, valídate. Min 1:201. Haz algo con ese sentimiento, hay gente que escribe, pinta, dibuja, crea algo … mejor afuera que adentro min 2:343. Habla con alguien: Compartir tus sentimientos con tus redes de apoyo puede ser muy reconfortante. Min 3:174. Establece límites: hacia afuera y hacia adentro …. Si es posible, considera establecer límites con tu expareja. Esto puede incluir reducir el contacto o tomarte un tiempo antes de volver a hablar. Esto te dará espacio para sanar. También ponte límites “pude hacerlo hecho mejor” esto es una mentira … hacemos lo que podemos con lo que tenemos Min 4:395. Cuida de tu persona: Prioriza tu bienestar físico y emocional. Come bien, haz ejercicio y asegúrate de descansar lo suficiente. Min 6:486. Visión de túnel, es válido no siempre vemos la luz al final del túnel ya que precisamente pensamos que el dolor será eterno, pero eventualmente acabará Min 7:437. Busca apoyo profesional: Si sientes que la tristeza es abrumadora o que no puedes manejarlo solo, considera hablar con un psicoterapeuta, pueden ofrecerte herramientas y estrategias para ayudarte a sanar. Min 9:528. Sé paciente con tu proceso: La sanación lleva tiempo. No te apresures a "superarlo". Cada persona tiene su propio ritmo, así que date el tiempo que necesites. Curiosamente los duelos pueden llegar a durar 2 años y seguir siendo muy funcionales. Min 11:029. Que aprendo de todo esto, no es conflictuarnos con “pude haberlo hecho mejor” ... es más un “qué puedo hacer mejor para las próximas situaciones” … técnicamente siempre podemos aprender algo, del otro, de mí, de cómo nos relacionamos y que hicimos, que no hicimos que falto o que sobro. Min 12:28Recuerda que es completamente normal sentirse perdido o herido después de una ruptura, pero con el tiempo y el autocuidado, las cosas mejorarán. ¡Cuídate mucho