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Rutina de Espada y Biceps [ESP] [ENG]

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Rutina de Espalda y biceps

Saludos a la comunidad de Street Workout Community, mi nombre es Abraham Sánchez y hoy voy a compartir con ustedes una rutina de espalda y biceps.

Greetings to the Street Workout Community, my name is Abraham Sanchez and today I'm going to share with you a back and biceps routine.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel intermedio, enfocada en nuestros bíceps y espalda para incrementar nuestra fuerza en los músculos mencionados anteriormente.

This routine is built around basic intermediate level exercises, focusing on our biceps and back to increase our strength in the aforementioned muscles.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

  1. Muscle Ups: 5Reps/5Sets

    2. Descanso: 1 Minuto.

  2. Dominadas Abiertas: 10Reps/5Sets

    3. Descanso 1 Minuto.

  3. Dominadas Comando: 5Reps cada brazo /5Sets

    4. Descanso: 1 Minuto.

  4. Fondos Coreanos: 6Reps/5Sets

    5. Descanso: 1 Minuto.

  5. Dominadas Australianas Abiertas: 5Reps/5Sets

    6. Descanso: 1 Minuto.

  6. Dominadas Australianas Normales:

    7. 5Reps/5Sets
    Descanso: 1 Minuto.

  7. Dominadas Australianas Cerradas:

    8. 5Reps/5Sets
    Descanso: 1 Minuto.

    For this routine we will be working on the following exercises:

    1. Muscle Ups: 5Reps/5Sets

      2. Rest: 1 minute.

    2. Wide Pull ups: 10Reps/5Sets

      3. Rest: 1 minute.

    3. Command Pull ups: 5Reps Each arm /4Sets

      4. Rest: 1 minute.

    4. Korean Dips : 6Reps/5Sets

      5. Rest: 1 Minute.

    5. Open Australian Pull-ups: 5Reps/5Sets

      6. Rest: 1 Minute.

    6. Regular Australian Pull-ups: 5Reps/5Sets

      7. Rest: 1 Minute.

    7. Closed Australian Pull-ups: 5Reps/5Sets

      8. Rest: 1 Minute.

      Ejercicios | Exercises
      Muscle UpsMuscle Ups
      Dominadas AbiertasWide Pull ups
      Dominadas ComandoCommand Pull ups
      Fondos CoreanosKorean Dips
      Dominadas Australianas AbiertasOpen Australian Pull-ups
      Dominadas Australianas NormalesRegular Australian Pull-ups
      Dominadas Australianas CerradasClosed Australian Pull-ups
      Créditos | Credits
      Cámara:Camera:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Dispositivo:Device:
      Infinix Hot 12Infinix Hot 12
      Producción:Production:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Aplicación de edición:Editing application:
      CapcutCapcut
      Edición de portada:Cover edition:
      InCollageInCollage
      TraducciónTranslation
      DeepLDeepL
      Música Libre de Derechos de AutorCopyright Free Music
      [OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free] Music()

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