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Rutina de espalda [ESP] [ENG]

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Rutina de espalda

Saludos a la comunidad de Street Workout Community, mi nombre es Abraham Sánchez y hoy voy a compartir con ustedes una rutina de espalda.

Greetings to the Street Workout Community, my name is Abraham Sanchez and today I'm going to share with you a back workout routine.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel intermedio, enfocada en nuestra espalda, dorsales y biceps para incrementar nuestra fuerza en los músculos mencionados anteriormente.

This routine is built with basic intermediate level exercises, focusing on our back, lats and biceps to increase our strength in the aforementioned muscles.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

  1. Dominadas Supinas: 10Reps/5Sets

    2. Descanso: 1 Minuto.

  2. Dominadas Neutras: 12Reps/5Sets

    3. Descanso 1 Minuto.

  3. Dominadas Abiertas: 6Reps/5Sets

    4. Descanso: 1 Minuto.

  4. Dominadas Australianas normales: 12Reps/5Sets

    5. Descanso: 1 Minuto.

  5. Dominadas Australianas Supinas: 10Reps/5Sets

    6. Descanso: 1 Minuto.

    For this routine we will be working on the following exercises:

    1. Supinated pull-ups: 10Reps/5Sets

      2. Rest: 1 minute.

    2. Neutral pull-ups: 12Reps/5Sets

      3. Rest: 1 minute.

    3. Open plan pull-ups: 6Reps/5Sets

      4. Rest: 1 minute.

    4. Regular Australian Pull-ups: 10Reps/5Sets

      5. Rest: 1 Minute.

    5. Supine Australian Pull-ups: 10Reps/5Sets

      6. Rest: 1 Minute.

      Ejercicios | Exercises
      Dominadas SupinasSupine Pull-ups
      Dominadas neutrasNeutral pull-ups
      Dominadas abiertasOpen plan pull-ups
      Dominadas Australianas NormalesRegular Australian Pull-ups
      Dominadas Australianas SupinasAustralian Supine Pull-ups
      Créditos | Credits
      Cámara:Camera:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Dispositivo:Device:
      Infinix Hot 12Infinix Hot 12
      Producción:Production:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Aplicación de edición:Editing application:
      CapcutCapcut
      Edición de portada:Cover edition:
      InCollageInCollage
      TraducciónTranslation
      DeepLDeepL
      Música Libre de Derechos de AutorCopyright Free Music
      [OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free Music] Music()

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      abrahamjsr 3Speak PodcastBy Abraham Sánchez