abrahamjsr 3Speak Podcast

🔥Rutina de Espalda🔥 [ESP] [ENG]

Listen Later

https://3speak.tv/watch?v=abrahamjsr/oelvqfjz
|

|
|-|

🔥Rutina de Espalda🔥

Saludos amigos de la Comunidad Swc, mi nombre es Abraham Sánchez, mi nombre de usuario es @abrahamjsr, hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios con los que trabajaremos muy bien la espalda y mejoraremos la fuerza de tiron.

Greetings friends of the Swc Community, my name is Abraham Sanchez, my username is @abrahamjsr, today I want to share with you an exercise routine with which we will work very well the back and improve the strength of pull.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel e intermedio, enfocada en nuestra en nuestros dorsales, también dichos ejercicios van a emplear fuerza fe nuestros biceps.

This routine is made up of basic level and intermediate exercises, focused on our dorsal muscles, and also these exercises are going to use our biceps strength.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

  1. Dominadas: 10Reps/5Sets

    2. Descanso: 30 Segundos.

  2. Dominadas Cerradas: 10Reps/4Sets

    3. Descanso: 30 Segundos.

  3. Dominadas Abiertas: 8Reps/4Sets

    4. Descanso: 30 Segundos.

  4. Remos: 6Reps/4Sets

    5. Descanso: 30 Segundos.

  5. Muscle-up: 4Reps/4Sets

  6. Dominadas Australianas: 12reps/4Sets

    7. Descanso: 30 Segundos.

    For this routine we will be working on the following exercises:

    1. Pull-ups: 10Reps/4Sets

      2. Rest: 30 Seconds.

    2. Pull-ups Closed: 10Reps/4Sets

      3. Rest: 30 Seconds.

    3. Open plan pull-ups: 8Reps/4Sets

    4. Oars: 6Reps/4Sets

    5. Muscle-up: 4Reps/4Sets

      6. Rest: 30 Seconds.

    6. Australian Pull-ups: 12Reps/4Sets

      7. Rest: 30 seconds.

      Ejercicios | Exercises
      DominadasPull-ups
      Dominadas CerradasPull-ups Closed
      Dominadas AbiertasOpen plan pull-ups
      RemosOars
      Muscle-upMuscle-up
      Dominadas AustralianasAustralian Pull-ups
      Créditos | Credits
      Cámara:Camera:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Dispositivo:Device:
      Infinix Hot 12Infinix Hot 12
      Producción:Production:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Aplicación de edición:Editing application:
      CapcutCapcut
      Edición de portada:Cover edition:
      InCollageInCollage
      TraducciónTranslation
      DeepLDeepL
      Música Libre de Derechos de AutorCopyright Free Music
      [OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free Music] Music()

      ¿Quieres saber más de mí? Puedes hacerlo a través de mis otras redes sociales:

      Do you want to know more about me? You can do it through my other social networks:

      Redes Sociales | Social Networks
      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      abrahamjsr 3Speak PodcastBy Abraham Sánchez