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Rutina de Hombros [ESP] [ENG]

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Rutina de Hombros

Saludos a la comunidad de Street Workout Community, mi nombre es Abraham Sánchez y hoy voy a compartir con ustedes una rutina de hombros.

Greetings to the Street Workout Community, my name is Abraham Sanchez and today I'm going to share with you a shoulder routine.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel intermedio, enfocada en nuestros hombros para incrementar nuestra fuerza en los músculos mencionados anteriormente.

This routine is built with basic intermediate level exercises, focusing on our shoulders to increase our strength in the above mentioned muscles.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

  1. Flexiones en parada de mano: 6Reps/5Sets

    2. Descanso: 1 Minuto.

  2. maximo tiempo en pino asistido: 1Reps/5Sets

    3. Descanso 1 Minuto.

  3. Fondos: 20Reps/5Sets

    4. Descanso: 1 Minuto.

  4. Flexiones en pica: 10Reps/5Sets

    5. Descanso: 1 Minuto.

  5. Flexiones Declinadas: 15Reps/5Sets

    6. Descanso: 1 Minuto.

    For this routine we will be working on the following exercises:

    1. Handstand push-ups: 6Reps/5Sets

      2. Rest: 1 minute.

    2. Maximum time in assisted handstand: 1Reps/5Sets

      3. Rest: 1 minute.

    3. Dips: 20Reps/5Sets

      4. Rest: 1 minute.

    4. Pike push-ups : 10Reps/5Sets

      5. Rest: 1 Minute.

    5. Declined Push-ups: 15Reps/5Sets

      6. Rest: 1 Minute.

      Ejercicios | Exercises
      Flexiones en parada de manosHandstand push-ups
      Maximo tiempo en parada de manos asistidaMaximum time in assisted handstand
      FondosDips
      Flexiones en pica**Pike push-ups **
      Flexiones DeclinadasDeclined Push-ups
      Créditos | Credits
      Cámara:Camera:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Dispositivo:Device:
      Infinix Hot 12Infinix Hot 12
      Producción:Production:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Aplicación de edición:Editing application:
      CapcutCapcut
      Edición de portada:Cover edition:
      InCollageInCollage
      TraducciónTranslation
      DeepLDeepL
      Música Libre de Derechos de AutorCopyright Free Music
      [Indie Dark Electronic Techno by Infraction [No Copyright Music] / Hurt You] Music()

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