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🔥Rutina de pecho / Chest Routine 🔥 [ Esp/Eng]
https://3speak.tv/watch?v=dayocolina/uuppzuaq
|
|-|
Rutina de pecho*
Chest Routine
Imagen
EspañolEnglish
Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a Traer una RUTINA para trabajar el pecho
Welcome to the community Street Workout Community I come to bring you a ROUTINE to work and chest.
Video
(Video)
EjerciciosExersices
FondosDips
Flexiones DeclinadaDeclining Push-Ups
Flexiones Declinadas (Agarre neutral) Declining Push-Ups
fondo en barra fijaBar-dips
5 Vueltas5 Turns
ConsejoCouncil
MantendrÃamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, asà trabajarÃamos bien los músculos implicados.
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved.
FondosDips
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetitions
Flexiones DeclinadaDeclining Push-Ups
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetition
Flexiones Declinadas (Agarre Neutral)Declining Push-Ups (Neutral Grip)
(Imagen)(Imagen)
10 Repeticiones
10 Repetitions
1 Segundo
1 Seconds
EspañolEnglish
Explicación: Hariamos una repetición, y mantendrÃamos una posición de hollow bajo, dandonos una distancia de 2 dedos, repetiremos eso 10 veces.
1 repetición, 1 segundo ,1 repetición.
(Traducir)
Flexiones en Barra fijaBar-Dips
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetition
|
Termina la rutina ||End the Routine||-|
Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!
union, avence y constaciaunion, compromise and consistency
CréditosCredits
CámaraCamera
Infinix Hot 9 Infinix Hot 9
Edición Edition
CapCut CapCut
CréditosCredits
@raumijares>@raumijares
La música usada en el vÃdeo está libre de derechos de autorThe music used in the video is copyright free
Noora sisters (DRILL UK REMIX)
Cualquiera duda sobre la rutina comenta.Any questions about the routine comment
Redes SocialesSocial Media
@dayo_colina
Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.Thank you for reading my post, it encourages me to keep uploading content.
View all episodes
By Dayo colinahttps://3speak.tv/watch?v=dayocolina/uuppzuaq
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Rutina de pecho*
Chest Routine
Imagen
EspañolEnglish
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Welcome to the community Street Workout Community I come to bring you a ROUTINE to work and chest.
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(Video)
EjerciciosExersices
FondosDips
Flexiones DeclinadaDeclining Push-Ups
Flexiones Declinadas (Agarre neutral) Declining Push-Ups
fondo en barra fijaBar-dips
5 Vueltas5 Turns
ConsejoCouncil
MantendrÃamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, asà trabajarÃamos bien los músculos implicados.
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved.
FondosDips
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetitions
Flexiones DeclinadaDeclining Push-Ups
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetition
Flexiones Declinadas (Agarre Neutral)Declining Push-Ups (Neutral Grip)
(Imagen)(Imagen)
10 Repeticiones
10 Repetitions
1 Segundo
1 Seconds
EspañolEnglish
Explicación: Hariamos una repetición, y mantendrÃamos una posición de hollow bajo, dandonos una distancia de 2 dedos, repetiremos eso 10 veces.
1 repetición, 1 segundo ,1 repetición.
(Traducir)
Flexiones en Barra fijaBar-Dips
(Imagen)(Imagen)
20 Repeticiones
20 Repetition
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Termina la rutina ||End the Routine||-|
Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!
union, avence y constaciaunion, compromise and consistency
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CámaraCamera
Infinix Hot 9 Infinix Hot 9
Edición Edition
CapCut CapCut
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@raumijares>@raumijares
La música usada en el vÃdeo está libre de derechos de autorThe music used in the video is copyright free
Noora sisters (DRILL UK REMIX)
Cualquiera duda sobre la rutina comenta.Any questions about the routine comment
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@dayo_colina
Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.Thank you for reading my post, it encourages me to keep uploading content.