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Rutina de Pecho en Casa [ESP] [ENG]

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Rutina de Pecho en Casa

Saludos amigos de la Comunidad Swc, mi nombre es Abraham Sánchez, mi nombre de usuario es @abrahamjsr, hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios con los que trabajaremos de manera muy eficaz nuestros pectorales, hombros y tríceps.

Greetings friends of the Swc Community, my name is Abraham Sanchez, my username is @abrahamjsr, today I want to share with you an exercise routine with which we will work very effectively our pectorals, shoulders and triceps.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel e intermedio, enfocada en nuestra en nuestros pectorales y enfocada en potenciar nuestra fuerza de empuje, para hacer la rutina solo necesitaremos de la ayuda de nuestro suelo.

This routine is made up of basic level and intermediate exercises, focused on our pecs and focused on boosting our pushing strength, to do the routine we will only need the help of our floor.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

  1. Flexiones Diamantes: 10Reps/5Sets

    2. Descanso: 20 Segundos.

  2. Flexiones Explosivas: 10Reps/4Sets

    3. Descanso: 20 Segundos.

  3. Flexiones Declinadas: Maximo Reps/4Sets

    4. Descanso: 20 Segundos.

  4. Máximo aguante más 5Reps/4Sets

    5. Descanso: 20 Segundos.

    For this routine we will be working on the following exercises:

    1. Diamond Push-Ups: 10Reps/5Sets

      2. Rest: 20 Seconds.Flexiones.

    2. Explosive Push-Ups: 10Reps/4Sets

      3. Rest: 20 Seconds.

    3. Declined Push-Ups: Max Reps/4Sets

      4. Rest: 20 Seconds.

    4. Maximum hold plus 5Reps/4Sets

      5. Rest: 20 Seconds.

      Ejercicios | Exercises
      Flexiones DiamantesDiamond Push-Ups
      Flexiones ExplosivasExplosive Push-Ups
      Flexiones DeclinadasDeclined Push-Ups
      Máximo aguante**Maximum hold **
      Créditos | Credits
      Cámara:Camera:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Dispositivo:Device:
      Infinix Hot 12Infinix Hot 12
      Producción:Production:
      @abrahamjsr@abrahamjsr
      Aplicación de edición:Editing application:
      CapcutCapcut
      Edición de portada:Cover edition:
      InCollageInCollage
      TraducciónTranslation
      DeepLDeepL
      Música Libre de Derechos de AutorCopyright Free Music
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      abrahamjsr 3Speak PodcastBy Abraham Sánchez