https://3speak.tv/watch?v=lqch/lueckbuy

Chicos, finalmente he podido regresar con mis videos de la semana. Hoy traje un tema sobre bienestar personal, y quiero tocar específicamente, la rutina de sueño. Algunas cosas se me escaparon de los 3 min reglamentarios, así que lo verán en una segunda parte, y otras olvide mencionarlas.

Tomar agua es muy útil, cuando ya estableciste la hora a la que deseas levantarte. Los primeros días, es muy probable que no puedas dormirte en el horario establecido, y por eso es muy importante que seas firme en la hora de levantado, esta si la puedes decidir y esta en tus mano, aunque te estés muriendo de sueño, toma agua y empieza el día. Con el tiempo, a tu cuerpo le dará sueño en la hora que te propusiste.

Ayuda no sobrepensar en las noches, y aunque suene fácil de decir, es algo muy difícil dejar de hacer. Toca reestructurar los pensamientos y tu mente. El día es hoy, no mañana ni pasado. Cuando nos volvemos esclavos de estos pensamientos intrusivos, dejamos de vivir el presente, perdemos el foco, y nos hacemos cada vez más parte de este ciclo vicioso, en el que salir se nos hace casi imposible. Nos vemos incapaces de hacer "algo" por nuestras vidas, inútiles, y torpes, y podemos entrar en un episodio depresivo... Mi último consejo, es que si puedes reconocer esto en ti, por favor, pide ayuda...es lo más valiente, y el acto de amor más grande que puedes hacer por ti mismo.

Este es el reel del que te hablo en el video:

El consejo que conlleva más trabajo es: planificarte. Pero eso te lo contaré en el siguiente video.

Traducción hecha en: Traductor de Google

Imagenes editadas en Gimp, Lightroom, Picsart

¡Se despide Laura QCh! / Laura QCh says goodbye!