S LÁSKOU K TĚLU

Myslíš, že vánoční večírek znamená rozloučit se se svými cíli? Ani náhodou. V téhle epizodě ti ukážu, jak zvládnout večírek s grácií – od drinků až po dezert. Naučíš se, jak si užít skvělý večer, a přitom nevyškrtnout všechno, na čem jsi doteď makala. Žádné extrémy, žádné zbytečné drama. Připrav se být tou, co má plán, ale zároveň ví, jak si užít zábavu. Let’s do this! 🍸✨ Stáhni si mini ZDE ebook ZDARMA: 10 tipů, jak si užít Vánoce i svátky bez obav! 🎁

Dej mi vědět na můj Instagram, jak se ti tato epizoda líbila a jaké aha momenty ti přinesla. Těším se na tvou zprávu.

Přidej se k nám už teď do FIT CLUBU a cvič efektivně z pohodlí domova, i když jsi časově vytížená.

Upřímně – není všechno zlato, co se třpytí, a ne každé hubnutí je zdravé. Možná jste si myslely, že když tlačíte na pilu, jedete na maximum. Ale víte, kdy už přestáváte hrát fér samy se sebou?

V téhle epizodě si bez obalu povíme, jak poznat, že vás touha po dokonalé postavě stahuje ke dnu. Varovné signály, skryté pasti a pravda o tom, proč některé cesty k hubnutí nejsou ani zdaleka tak „zdravé a efektivní,“ jak se tváří. Připravte se, možná uslyšíte i něco, co vás překvapí.

Napište mi do zprávy na můj Instagram, jak vám dnešní epizoda pomohla a jaké aha momenty vám přinesla. Těším se na vaše reakce!

V dnešní epizodě ti prozradím 3 kroky, podle metody 3PR, které je důležité následovat, pokud chceš opravdu zefektivnit svou přípravu jídla. Řekneme si, jak konečně zatočit s nálety na lednici, vyhnout se výkyvům váhy a podpořit nejen svoje hubnutí, ale i zdraví a to, abychom se mohly konečně zase cítit i vypadat lépe.

Chceš nakopat náletům na lednici zadek, zatočit s výkyvy váhy a konečně mít fit postavu i jídlo pod kontrolou? Registruj se do nového online programu PŘIPRAVENO, do kterého můžeš do 12.11.2024 vstoupit se zaváděcí nabídkou: https://luciesefrnova.cz/pripravenoflashsale/  Těším se uvnitř!

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jak mi pravidelná a rychlá příprava jídla změnila každodenní život. Zaměřím se na to, jak mi plánování a příprava jídel nejen ušetřily čas, ale také přinesly více energie, pohody a méně stresu.

Navíc se podíváme na nejčastější mýty a překážky spojené s přípravou jídla. Myslíš si, že je to příliš časově náročné, nudné nebo že je potřeba mít vše nakrabičkované? V této epizodě tyto obavy vyvrátím a ukážu ti, jak snadno můžeš začlenit přípravu jídla do svého každodenního života, aniž bys musela trávit hodiny v kuchyni.

Přidej se ke mně a zjisti, jak ti příprava jídla může ulehčit život!

Registruj se zdarma do mého PRIVÁTNÍHO MAILINGOVÉHO KLUBU!

Tentokrát jsem se rozhodla sdílet něco velmi osobního – jaká je moje realita jako výživové specialistky a fitness trenérky. Možná si spousta lidí myslí, že musím mít vše dokonale srovnané – jídelníček, cvičení, styl života. Ale pravda je úplně jiná. 🤷‍♀️

Nechceš si nechat ujít žádnou další epizodu podcastu, dárky, tipy a triky i ty nejlepší nabídky na mé online programy? Přidej se zdarma do PRIVÁTNÍHO MAILINGOVÉHO KLUBU: https://luciesefrnova.cz/newsletter/

Máte dost zázračných diet a způsobů, které slibují rychlé výsledky? V dnešní epizodě se podíváme na tři skryté pravdy, které vám většina dietářů radši neřekne. Proč je omezování potravin jen krátkodobým řešením? Jak funguje přerušovaný půst a proč vás často stresuje víc, než pomáhá? A konečně – co je pravda o doplňcích a zázračných koktejlech, které nám mají zázračně pomoci s hubnutím?

Pokud už máte dost falešných slibů a chcete zjistit, jak to s hubnutím doopravdy je, tak tuhle epizodu rozhodně nevynechejte!

PŘIDEJTE SE NA WEBINÁŘ ZDARMA "ZBOŘ MÝTY": https://luciesefrnova.cz/registracenawebinarzbormyty/

Už tě nebaví poslouchat pořád ty samé nesmysly o hubnutí? V této epizodě odhalím pravdu, která tě možná překvapí. Přestaň se řídit pravidly, která nefungují, a nenech se chytit do pasti mýtů, které ti brání v cestě za vytouženým tělem. Společně si projdeme největší omyly, které jste možná celá léta přijímali za pravdu. Je čas otevřít oči a vzít věci do vlastních rukou – jste připravení?

Registruj se na webinář ZDARMA a "ZBOŘ MÝTY": https://luciesefrnova.cz/registracenawebinarzbormyty/

Snídaně – začátek dne, který vás buď nakopne, nebo stáhne dolů. Jak to udělat, aby vaše snídaně byla vyvážená, chutná a hlavně vám dodala energii na celé dopoledne? V této epizodě vám dám praktické tipy, jak na to, a ukážeme si nejčastější chyby, kterým se vyhnout. Získejte kontrolu nad svým ránem, aniž byste museli sledovat přísná pravidla!

Začni ještě dnes jíst lépe a cvičit efektivně, přidej se k nám do FIT CLUBU: https://luciesefrnova.cz/fitclub/

Získávej ode mě dárky, tipy a triky ze světa fitness i výživy. Nenech si ujít žádnou novinku, ani ty nejlepší nabídky mých programů s možností přednostního vstupu. Staň se součástí privátního mailingového klubu zdarma: https://luciesefrnova.cz/newsletter/

V této epizodě podcastu se zaměříme na to, proč byste měli přehodnotit svůj ranní rituál s kávou nalačno. Odhalíme, jak tento běžný zvyk může ovlivnit váš žaludek, hormony a hladinu krevního cukru. Zjistíte, jaké následky může mít na vaše tělo a proč možná nastal čas začít den jinak.

Začni ještě dnes jíst lépe a cvičit efektivně, přidej se k nám do FIT CLUBU: https://luciesefrnova.cz/fitclub/

Získávej ode mě dárky, tipy a triky ze světa fitness i výživy. Nenech si ujít žádnou novinku, ani ty nejlepší nabídky mých programů s možností přednostního vstupu. Staň se součástí privátního mailingového klubu zdarma: https://luciesefrnova.cz/newsletter/