Uyku Koçluğu - Uyku Kalitesi - Uyku Hijyeni

Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu yayında bizlere, https://www.mindfultr.com/ kurucusu ve yetişkin uyku koçu Zeynep Akgiray eşlik ediyor.

Bu yayınımızda nelerden söz ettik, gelin hep birlikte bir göz atalım. Öncelikle “Uyku koçu kimdir?” sorusuna bir açıklık getirelim. Uyku koçu, uyku ile sorun yaşayan bireylere, uyku hedeflerine ulaşmakta yardımcı olan kişidir. Davranışsal yahut hayat tarzına ilişkin bir değişiklik isteniyorsa uyku koçu bu noktada bireylere danışmanlık vermektedir. Ancak uyku problemleri bedensel yahut ruhsal olduğu takdirde kişiyi, doktor veya uzman kişilere yönlendirmek gerekir. İstatistikler incelendiğinde, tüm nüfusun yüzde kırk beşinde uyku problemi olduğunu söyleyebiliriz. Beynimiz uyku esnasında, gün içerisinde edindiğimiz bilgi birikiminin sınıflandırılması, depolanması, gereksiz olanların atılıp gerekli olanların ön plana çıkarılması gibi çeşitli işlevlerde rol almaktadır. Bu noktada, gerek zihinsel ve bedensel gerekse ruhsal konularda uyku kalitemiz önem arz etmektedir. Zira hayatımızın üçte birini geçirdiğimiz uyku, geriye kalan üçte ikisinin nasıl geçeceğini belirliyor. Uyku süresi önemli ancak uyku süresinden ziyade uyku kalitesi daha elzem bir konudur. Uyku Hijyenini sağlamak için günlük egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve günlük kafein tüketimine dikkat etmek gerekir. Zira tüm bu hususlar uyku kalitemizi doğrudan etkilemektedir. Kısaca, hayat kalitemiz için uyku kalitemize çokça dikkat etmeliyiz. Sevgili uykucular, siz de uyku ve hayat kalitenizi artırmak istiyorsanız “Uykucular” podcastini takipte kalın. Keyifli dinlemeler!

Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir.

Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz.

Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz:

Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/

Powered by Podlisher.com