今天我們非常榮幸邀請到我心目中一位必須被記錄下來的台灣女演員——丁寧，

與我們分享她從影以來，如何透過表演與生活，不斷地挖掘自我、走向蛻變的奇妙旅程。

丁寧從一開始就展現了她真誠的一面，笑稱許多人總以為她是個「高冷」的人，但真正認識後才發現她其實很「瞎」！這點讓她深思，也與她的「奇特長相」有關。她坦言，剛入行時，她也曾極力追求大眾認可的「美」，甚至被超過兩百人建議去割雙眼皮，全身從頭到腳都被批評過一遍，讓她一度懷疑自己是否還能繼續做演員。幸好，她當時「夠窮」，沒錢去動刀，加上哥哥一句「我們支持妳是因為妳就是妳」，讓她意識到「如果連自己都不認識自己，又怎麼做這一行？」

她分享道，早期的她非常敏感、容易緊張，儘管在家裡對劇本練習得再熟，一聽到「Action」就全身僵硬，腦中充滿了各種小劇場，擔心別人怎麼看她，是否會覺得她浪費時間。這讓她根本無法好好演戲，因為大部分的能量都放在了「別人在看我」。為了解決這個困境，她開始接觸各種運動，像是到優人神鼓學習靜坐打鼓、練習瑜伽，進而接觸身心靈課程，就是為了找到內在的平靜。一個老師的「能量論」讓她恍然大悟：當你把70%的能量放在別人的看法上，自己只剩下30%的能量，怎麼可能把事情做好？這個領悟成了她表演生涯的轉捩點，約莫在十幾年前。她發現，當她不再把注意力放在「別人怎麼看」，而是轉為**「用自己去感受角色」時，表演開始產生奇妙的化學變化，甚至能做出自己想像不到的動作，讓角色活出超乎她個人習慣的樣貌。這也讓她不再執著於「好看」，而是追求「角色對不對」**，認為符合角色就是一種好看。丁寧將表演視為一種更深入了解自我與自我成長的道路。她也提到，早期演員可能會依賴過去的情緒記憶（像是痛苦或創傷）來達到演出效果，但她認為那是一個階段。更高層次的表演，是當你越放鬆、越開放時，會有一股更大的能量進來推動你，走向完全不同於以往經驗的創造之路。這就像她在生活中，能有意識地觀照自己與小孩的爭吵，或是練習對女兒學習方式的「放手」，相信孩子有自己的路。對丁寧而言，生活經驗與表演經驗是互相加乘、黏在一起的，不可分割。在每一個時間點，只專心做好一件事。例如，吃飯時不看手機、不看電視，好好感受食物的味道，感受身體的變化。她強調，如果人不去體會生命中所有的情緒感受，就無法把戲演好。最後，她與我們都相信，困境才是讓人學習與成長的契機，順境雖然舒服，卻難以帶來真正的蛻變。

聽完丁寧姐的分享，是不是對演員的生命歷程與表演藝術有了更深刻的理解呢？她的故事提醒我們，無論在表演還是人生中，勇敢面對自我、穿越困境，正是我們得以真正成長與蛻變的關鍵。

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