当“不接纳的自己”与“喜欢自己的部分”瞬间整合的时候，我们得以维持真实，并且可以着地，于是有机会不耽溺于自己做得很差的部分。因为当我的眼睛贴着“我做得很差”的小黑点，我就只会看见一片漆黑，而看不见我生命中其他的美好与努力，看不见我的生命原来有这么大块！

书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》

作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。

主播及制作：花朵朵

音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）

《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！