Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Alisa Vitti. Podcast’ta Vitti ve Çavuşoğlu, kadın sağlığının kritik yönlerine derinlemesine giriyor, hormonal zorluklara ve döngü senkronizasyonunun önemine odaklanıyor.Alisa Vitti, kadın hormonal sağlığı üzerine yaptığı öncü çalışmalarla tanınan bir araştırmacı ve yazardır. Kadınlarda adet döngüsünü yöneten yaklaşık 28 günlük biyolojik ritim olan İnfradiyan Ritmi keşfeden ve Cycle Syncing yöntemini geliştiren bir Vitti, kurucusu olduğu Flo Living ile kadınların hormon dengesini iyileştirmeye yönelik programlar sunar. Ayrıca kadınların biyolojik ritimlerini anlayıp buna göre yaşamalarını anlatan “In the Flo” kitabının da yazarıdır.Alisa Vitti, âdet düzensizlikleri, tüylenme, sivilce, kilo artışı ve hatta kısırlığa yol açabilen Polikistik Over Sendromu (PCOS) ile uzun yıllar mücadelesinin ardından kendi deneyiminden yola çıkarak bugün kadınları bilimsel bilgi ve uygulanabilir çözümlerle güçlendirmeye odaklanıyor. Podcast’te, bu kişisel mücadelenin onu nasıl bu yola yönlendirdiğini ve kadınlara rehberlik eden çalışmalarının temelini nasıl oluşturduğunu paylaşıyor.#EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AlisaVitti #CycleSyncingAlisa Vitti:Web sitesi: https://floliving.com/pages/aboutInstagram:https://www.instagram.com/alisa.vittiT.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:04 Giriş. Kadın sağlığına giriş ve hormonal zorluklar05:04-07:36 Alisa’nın hormonal sağlık yolculuğu07:36-09:38 Kadınlar için destekleyici bir ekosistem oluşturmak09:38-12:08 Kadın sağlığında biyoharmoni ile biohacking arasındaki fark12:08-14:41 Döngü senkronizasyonu ve infradiyen ritimleri anlamak14:41-17:25 Adet döngüsünün dört fazı17:25-20:58 Yaşam tarzının hormonal sağlık üzerindeki etkisi20:58-23:08 Erken ergenlik ve genç kızlarda hormonal sorunlar23:08-25:42 Döngü senkronizasyonu; beslenme, egzersiz ve verimlilik25:42-34:10 Menstrual döngüyü benimsemek34:10-39:29 Beynimizin doğal ritmiyle birlikte hareket etmek39:29-45:42 Kız çocuklarında hormonal farkındalık geliştirmek45:42-46:48 Menopoz sonrası longevity stratejileri46:48-48:08 Menopoz ve hormonal sağlık48:08-51:15 Kadınlar için melatoninin önemi51:15-54:04 Döngü senkronizasyonu ve PMS yönetimi54:04-57:35 Doğum kontrolünün kadın sağlığı üzerindeki etkileri57:35-59:12 Menstrual kanamanın bir sağlık göstergesi olarak kullanımı59:12-1:01:00 Kadın döngüsünü kutlamak1:01:00-01:05:52 Kadınları eğitimle güçlendirmek. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.