उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, स्मृति लोप एवं मोटापे जैसे रोगों के बचाव, खास कर बुजुर्ग, बीमार या शारीरिक रूप से भारी व्यायाम न कर पाने की स्थिति में जो व्यक्ति होते हैं, उनके लिए बिना खर्च की यह एक उपयोगी प्रक्रिया व एक जबरदस्त व्यायाम है...!

आइए, इसे विस्तार से जानें...!!