Чувство внутренней неполноценности часто становится тем, что незаметно мешает нам реализовываться, расти и проявляться. Это может касаться работы, отношений, общения — практически любой сферы жизни. 

И очень часто это состояние слышно раньше, чем человек успевает сказать что-то по существу.

 👉 «Когда приходит первый раз мой клиент, голос тихий, почти шёпотом. Зажатый, перебивчивый. Много пауз, много вдохов и выдохов».

Иногда даже не нужно долго слушать человека, чтобы понять его состояние. Тело, голос, взгляд, поведение — всё это говорит за него. 

 👉 В ответ на похвалу: «Ты меня просто успокаиваешь… ты передо мной заискиваешь… ты чего-то хочешь».

Человеку с низкой самооценкой сложно принять похвалу. Даже когда он объективно делает что-то хорошо. 

👉 «Меня не интересно слушать, поэтому я сейчас быстро всё скажу, чтобы никто не заметил. Отстреляюсь и буду спокойна».

Торопливость часто становится способом справиться с внутренним напряжением. Речь ускоряется, дикция ухудшается, появляются паузы. Кажется, что проблема в голосе, но на самом деле первопричина — установка: меня всё равно никто не слушает. 

👉 «У меня плохой голос, поэтому я даже боюсь записывать голосовые сообщения. А если переслушиваю их, мне становится стыдно: почему я так говорю? Неужели это я? Удаляю и лучше пишу текстом».

Фраза «мне не нравится мой голос» часто означает гораздо большее: я не верю в то, что говорю. 

👉 «Человек просто не может из себя выжать “нет”. Либо это “нет” такое тихое, что его никто не услышит». Отведение взгляда, сбивчивая речь, много лишних слов, невозможность чётко аргументировать свою позицию — всё это часто связано со страхом проявиться. Мы заранее проецируем свою неуверенность на других и начинаем думать, что они «видят нас насквозь». 

👉 «Я не понимаю, почему выбрали меня. Я же не лучшая». Появляется знакомое состояние, когда человек начинает бояться, что его «раскроют», что на самом деле он недостаточно умён или компетентен. 

За всем этим почти всегда стоит сильная самокритика и чувство стыда. 

«Когда внутри боязно и стыдно, когда внутри звучит постоянный критик — как себя проявлять? Ты сам себя обесцениваешь. Сам себе не нравишься». 

Звучать — это не обязательно быть блогером или выступать со сцены. Это гораздо более простые и важные вещи: защищать себя, говорить о своих потребностях, обозначать границы, заявлять о своих проектах и идеях. 

📌 В подкасте мы разбираем, как самооценка проявляется в голосе, теле и поведении, и почему ощущение собственной ценности напрямую влияет на то, как нас воспринимают другие.

И если после прослушивания у вас появятся вопросы или желание глубже поработать с этой темой, вы можете обратиться к нам.

Клинический психолог Наталья: @NataliaStatkevich

Тренер по голосу Ирина: @irina_myakotkina_speech