《爱的冲突》是约翰·戈特曼的作品，以下是其精华总结：

一、冲突的本质

1. 冲突在亲密关系中是不可避免的，关键不在于避免冲突，而在于如何处理冲突。
2. 冲突并非完全负面，有时能促进双方更深入地理解彼此。

二、冲突的模式

1. 戈特曼通过研究发现，夫妻在冲突中的互动模式可以预测关系的走向。
2. 负面的互动模式，如批评、指责、蔑视和冷战，对关系有极大的破坏力。

三、积极处理冲突的方法

1. 学会倾听对方，理解对方的观点和感受，而非急于反驳和争辩。
2. 表达自己的感受和需求时，要使用平和、具体、清晰的语言，避免笼统的指责和抱怨。
3. 在冲突中寻找共同点，尝试达成妥协和共识。

四、情绪调节

1. 意识到自己在冲突中的情绪反应，学会控制和调节情绪，避免被情绪左右。
2. 当情绪过于激动时，暂时停止争论，给自己和对方冷静的时间。

五、建立信任和尊重

1. 日常相处中积累信任和尊重，这在冲突发生时能起到缓冲作用。
2. 即使在冲突中，也要坚守对对方的尊重，不进行人身攻击和侮辱。

六、长期关系的维护

1. 定期回顾和反思双方的冲突处理方式，不断改进和调整。
2. 共同培养积极的情感，增加亲密和温馨的时刻，以平衡冲突带来的负面影响。

总的来说，《爱的冲突》强调了在亲密关系中正视冲突、理解冲突，并通过有效的方式处理冲突，从而增进彼此的感情，维护健康长久的关系。