Sanft & Wild

Bist du morgens oft angespannt im Kiefer, knirschst nachts mit den Zähnen, schnarchst oder schlägst dich mit hartnäckigen Rückenschmerzen herum?

Heute wirft Jana gemeinsam mit Zahnärztin und Expertin Dr. Nicole Lenz einen Blick hinter die Kulissen unseres Körpers, den du so garantiert noch nicht von deinem Zahnarzt gehört hast. Wir decken die verblüffende Verbindung zwischen deinem Kiefer, deiner Zungenhaltung, deiner Atmung und deinen Emotionen auf.

Wir sprechen ganz ehrlich darüber, warum laut Dr. Nicole Lenz ca. 90 % ihr Patien:innen falsch atmen, was deine Zahnstellung oder Biss über dein Selbstbewusstsein und deine emotionalen Grenzen verrät und warum echte Gesundheit weit über klassische Zahnspangen und Retainer hinausgeht. Du erfährst, warum die Zunge die wahre „Königin deiner Haltung“ ist, wie unterdrückter Stress deinen Kiefer blockiert und wie du dein Nervensystem durch die richtige Bauchatmung wieder in die Entspannung bringst.

Freu dich auf ein spannendes Interview voller Aha-Momente, ganzheitlichem Wissen und konkreten Alltags-Tipps, wie du deinen Kiefer (und damit auch dein Leben) wieder mehr entspannst.

Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben?

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•⁠ Website Dr. Nicole Lenz

•⁠ Buch “Wenn der Biss nicht passt”

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana

Willkommen zu einer neuen Folge von „Sanft & Wild“!

Kennst du das? Du nimmst dir fest vor, gelassen zu bleiben und im nächsten Moment schlägt dein System Alarm, du reagierst gereizt oder fühlst dich komplett überfordert. In dieser Folge schauen wir gemeinsam im Schwestern-Duo tief hinter das Trendthema Nervensystemregulation. Wir räumen mit Mythen auf, erklären dir, warum dein Handy oft der moderne Säbelzahntiger ist und wieso Wollen und reine Disziplin manchmal einfach nicht reichen.

Wir nehmen dich mit in unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen dir, warum dein Nervensystem wie eine hochmoderne Alarmanlage funktioniert, die oft auf alte Glaubenssätze und Schutzmuster aus der Kindheit reagiert. Erfahre, woran du den Alarmmodus in deinem Körper wirklich erkennst und wie du über deinen Atem (deine persönliche „Fernbedienung“) wieder zurück in die Balance findest.

Freu dich auf ganz konkrete Tools für deinen Alltag, drei gemeinsame Mini-Atemübungen direkt zum Mitmachen und ein ganz besonderes Community-Special, das es so bei uns noch nie gab!

Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben?

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COMMUNITY SPECIAL:

Mache mit bei unserem Nervensystem-Check! Beobachte dich in den nächsten Tagen selbst: Was stresst dich? Wie reagiert dein Körper und deine Atmung? Schreib uns deine Beobachtungen per Instagram-DM und wir antworten dir mit einem ganz persönlichen Sprachnachrichten-Impuls. 🎙️

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Fühlst du dich im Alltag oft gestresst und überfordert oder fällt es dir schwer, mal so richtig abzuschalten?

In dieser Folge nimmt Kristin dich mit auf eine kurze, effektive Atemreise, die du perfekt in deinen vollen Alltag einbauen kannst. Gemeinsam fahren wir dein Nervensystem herunter, um Stress, Druck und Erwartungen endlich loszulassen.

Mithilfe einer beruhigenden 4-8-Atemtechnik bringen wir deinen Körper vom Stressmodus direkt in die Entspannung. Auf deiner Reise begegnest du außerdem deinem inneren Kind und schenkst ihm genau die Erlaubnis, die wir im Alltag so oft vergessen: Du darfst Pause machen und bist geliebt, egal was du leistest.

Diese Folge ist dein persönlicher Ruhepol für zwischendurch. Nutze sie immer wieder, wenn du Anspannung abbauen und dir selbst mit mehr Sanftheit begegnen möchtest.

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Willkommen zu Folge 4 von „Sanft & Wild“!

Diese Folge geht tief. Kristin spricht mit Content Creatorin Kelly Flint über eines der herausforderndsten Jahre ihres Lebens: Im vergangenen November hat Kelly ihre Schwester und beste Freundin Kim an Krebs verloren. Kelly erzählt ganz ehrlich, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, wie sich Trauer für sie anfühlt und was ihr geholfen hat, mit diesem Verlust weiterzugehen. Wir sprechen über Schwesternliebe, Abschied, die kleinen und großen Momente der Trauer und darüber, wie man weiterlebt, wenn ein geliebter Mensch plötzlich nicht mehr da ist.

Und dann passiert etwas, das sich fast wie ein kleines Wunder anfühlt: Mitten in dieser Zeit durfte Kelly ihr Herz wieder für die Liebe öffnen. Sie erzählt, wie aus Herzschmerz eine neue große Liebe wurde und warum sie glaubt, dass Kim ihr ihren jetzigen Freund geschickt hat.

Eine Folge über Verlust und Neuanfang. Über Trauer und Liebe. Über die tiefsten Momente im Leben und die kleinen Zeichen, die uns manchmal wieder Hoffnung schenken. Tief. Ehrlich. Berührend. Und ganz aus dem Leben.

Und weil Kim selbst Kelly die Welt von Coaching, Therapie, Breathwork und Journaling gezeigt hat, möchten wir genau das weitertragen, was ihr wichtig war: Achtsamkeit, Wachstum und Verbindung.

Deshalb haben Kelly und Kristin am Ende der Folge noch eine ganz besondere Überraschung für dich:

Den Matcha Morning Club – ein Vormittag nur für uns.

Matcha in der Hand, Kamera an oder aus mit ehrlichem Girls Talk, einem kleinen Breathwork und einem Journaling Tool, das du direkt mit in deinen Alltag nehmen kannst. Der gesamte Vormittag am 11.10 um 11 Uhr steht im Zeichen von Verbindung und mit jedem Ticket unterstützt du Kim’s Foundation.

Wir würden uns unglaublich freuen, wenn du dabei bist.

LINKS & RESSOURCEN:

•⁠ ⁠Gast: @kellyflint und ihre Creative Agentur: https://creatives.marthaandbertha.com/ / Kim’s Foundation: https://www.kim-flint-foundation.com/

•⁠ ⁠Host: @kristin.planer und ihre Website: kristinplaner.com

•⁠ ⁠Mehr Infos zum Matcha Morning Club am 11. Oktober um 11 Uhr: https://matchamorningclub.kristinplaner.com/

Lebe sanft & wild,

Deine Kristin & Kelly

Fühlst du dich gerade verkopft, unsicher oder zweifelst an dir oder dem Leben?

Dann halte für einen kurzen Moment an, schließe die Augen und schenke deinem Nervensystem genau die Pause, die es jetzt braucht. In dieser 10-minütigen Breathwork-Übung führt Jana dich Schritt für Schritt zurück aus dem Kopf und rein in deinen Körper.

Mithilfe dieser Folge lässt du überschüssigen Stress los, wirfst alte Anspannungen ab und aktivierst dein natürliches Urvertrauen. Perfekt für zwischendurch, deinen Morgen oder immer dann, wenn du deinen inneren Vertrauensanker wieder spüren willst.

Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen – jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge gerne mit jemandem, der heute eine Dosis Vertrauen gebrauchen kann.

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Willkommen zu Folge 2 von "Sanft & Wild"!

Heute drehen wir den Spieß knallhart um: Jana nimmt Kristin ins Schwesternverhör und stellt ihr 10 intime Fragen, die tief unter die Oberfläche gehen.

Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und räumen auf: Was ist bei den aktuellen Breathwork- und Coaching-Trends kompletter Bullshit? Warum scheitern die meisten beim Manifestieren und wie erschaffst du dir deine eigene Realität wirklich, wenn dir dein aktuelles Leben nicht mehr passt?

Freu dich auf einen unzensierten Schwesterntalk über wilde Herzensritte, alte Glaubenssätze und die radikale Macht der Selbstverantwortung. Kristin teilt ihre ehrlichsten Transformationen aus der Breathwork-Praxis, verrät, wie sie ihr Nervensystem im Alltag vor dem Kollaps bewahrt und warum es Zeit ist, dass du aufhörst, dich klein zu halten.

Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite endlich ungeniert zu leben?

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Willkommen zur allerersten Folge von "Sanft & Wild"!

Wir starten direkt mit einem tiefen Blick hinter die Kulissen: Kristin stellt Jana 10 intime Fragen, die weit über einen klassischen Smalltalk hinausgehen. Wir sprechen ganz offen über lebensverändernde Wendepunkte, persönliche Krisen und die Erkenntnisse, die wir daraus mitnehmen durften. Denn wir glauben fest daran: Oft erkennen wir uns in den Geschichten anderer selbst wieder und finden genau darin die Inspiration für den eigenen Weg.

Freu dich auf ein Gespräch voller sanfter Tiefe und wilder Ehrlichkeit. Wir nehmen dich mit in Janas Welt und teilen gleichzeitig ganz konkrete Impulse für deinen Alltag mit dir, unter anderem eine einfache Atemübung für Anfänger, die du direkt für mehr innere Ruhe ausprobieren kannst.

Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben?

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Willkommen bei Sanft & Wild – deinem Breathwork- & Coaching-Podcast für ein glückliches, selbstbestimmtes und lebendiges Leben.

Als zertifizierte Breathwork Coaches und Ausbilderinnen begleiten dich Kristin Planer und Jana Buth ab jetzt jeden Dienstag mit wirksamen Atemtechniken für deinen Alltag, wöchentlichen Coaching-Impulsen und inspirierenden Deep Dives.

Hör direkt in unseren kurzen Trailer rein, spür die Energie und klicke auf „Abonnieren“, um keine Folge zu verpassen!